Пробіг вашого першого марафону зменшить вік судин на 4 роки
Дослідження підкреслює важливість змін способу життя для уповільнення ризиків, пов’язаних зі старінням, тим більше, що ніколи не буває пізно, про що свідчать результати у старших і повільніших бігунів.
Старіння збільшується скутість аорти, сприяючи серцево-судинному ризику навіть у здорових людей. Скутість аорти зменшується завдяки контрольованим тренувальним програмам.
Недавнє дослідження "Тренінг для першого марафону скасовує вікову жорсткість аорти" опубліковано в "Журнал Американського коледжу кардіологів" визначив, що фізична підготовка до першого марафону може зворотне вікове жорсткість аорти.
Для цього люди з хорошим здоров’ям і з лише підготовкою 2 години на тиждень, слідували 6 місяців підготовки до Лондонського марафону. Оцінка перед тренуванням та 2 тижні після марафону була зосереджена на центральному артеріальному (аортальному) тиску та ригідності аорти за допомогою розтяжності серцево-судинного магнітного резонансу (CMR).
- Вік аорти біологічний розраховували за хронологічним співвідношенням вік-жорсткість.
- Зміна жорсткості було відмічено на висхідній (Ao-A) і низхідній аорті при біфуркації легеневої артерії (Ao-P) і діафрагми (Ao-D).
- Дані показують середні зміни.
Загалом, 138 людей вперше пробігли марафон (у віці 21-69 років, 49% чоловіків) були оцінені з розрахунковою програмою навчання Від 10 до 21 кілометрів на тиждень.
Навчання має зниження артеріального тиску систолічний та діастолічний 4 мм рт. ст. і 3 мм рт. ст. "мм рт. ст." - одиниця тиску.
Найбільш позитивний вплив було виміряно на дистальна аорта (область аорти), з них еластичність покращена на 9%, що відповідає зменшенню віку артерій приблизно на 4 роки.
користь була більшою у літніх чоловіків з меншим часом роботи.
Автори дійшли висновку, що тренування та завершення марафону, навіть при відносно низькій інтенсивності фізичних вправ, знижують центральний артеріальний тиск та ригідність аорти, що еквівалентно зменшення судинного віку на 4 роки.
Більше омолодження спостерігалося у людей старшого віку та повільніших.
"Тренінг для першого марафону скасовує вікову жорсткість аорти" - Аніш Н. Бхува, Ендрю Д’Сільва, Камілла Торласко, Сіана Джонс, Ніроміла Надараджан, Джет Ван Зален, Ніш Чатурведі, Гай Ллойд, Санджай Шарма, Джеймс К. Мун, Алун Д. Хьюз, Шарлотта Х. Маністі
Журнал Американського коледжу кардіологів 07 січня 2020 р., 75 (1) 60-71