Пробіотики - революція в догляді за волоссям - Пробіотичний мозок
Випадання волосся можна зупинити!
Випадання волосся (або облисіння) - не рідкість. І хоча це природне і нешкідливе явище, страждаючі відчувають себе пригніченими, розчарованими чи бояться старіти. Статистичні опитування показують, що майже 40% усіх чоловіків страждають від випадіння волосся. Але жінки також не застраховані, навіть якщо вони страждають лише вдвічі частіше, ніж чоловіки (20%). У міру дорослішання цей ризик зростає ще більше. Але хоча ці значення говорять про те, що випадання волосся неминуче, є надія!
Наше волосся - надійний показник нашого здоров’я. Це пов’язано з тим, що організм розглядає волосся як незначний придаток, яким можна «пожертвувати» першим у разі проблем зі здоров’ям. Навіть невеликі відмінності у забезпеченні поживними речовинами, нашому гормональному балансі, рівні стресу або накопичених забруднюючих речовин на шкірі голови відображаються на здоров'ї волосся.
Наприклад, ви могли помітити, що ваше волосся виглядає здоровішим, якщо ви харчуєтесь збалансовано. Або ви задавалися питанням, чому ваше волосся виглядає красивіше в спеку? Це пов’язано з посиленою циркуляцією кисню та надходженням поживних речовин при більш високій температурі. І навпаки, ви, можливо, чули або переживали, що стрес або вагітність, наприклад, можуть призвести до втрати волосся.
Всі ці фактори можна простежити до мікробіома, який не врівноважений. Якщо занадто мало корисних бактерій живе в нашому кишечнику і на шкірі голови, це безпосередньо впливає на здоров’я волосся.
Чому у мене випадає волосся?
Випадання волосся часто є гормонально спадковим. У цій формі коріння волосся чутливі до певної форми чоловічого статевого гормону. Волосся випадають, і оскільки нові не відтворюються, виникає тривале облисіння. Особливо страждають молоді чоловіки.
Інша форма - циркулярна втрата волосся. Причини цього ще не з’ясовані до кінця. Вважається, що випадання волосся спричинене порушенням імунної системи, при якому захисна система організму помилково атакує волосяні фолікули.
Нарешті, спостерігається дифузне випадання волосся, яке може бути спричинене інфекціями, вживанням ліків або порушенням функції щитовидної залози. Однак тривале недоїдання, занадто великий стрес або зміна гормонів також можуть пояснити дифузну алопецію. Хворі на рак, яким доведеться пройти хіміо- або променеву терапію, також страждають цією формою випадіння волосся.
Іншими причинами випадіння волосся можуть бути грибкові інфекції або псоріаз на шкірі голови. Оскільки волосся забезпечується багатьма поживними речовинами через волосяні фолікули, хвора кишечник також може бути причиною випадіння волосся. Шкідливі харчові звички, ліки, стрес або шкідливий вплив навколишнього середовища постійно перенапружують наш кишечник і тому можуть переносити менше поживних речовин до коренів волосся.
Кишкові бактерії проти випадіння волосся!
Пробіотики складаються з корисних для людини бактерій, які мають протизапальну та детоксикаційну дію, витісняють шкідливі бактерії, зміцнюють імунну систему та пом’якшують стресові реакції. Саме ці властивості необхідні для випадіння волосся:
Для того, щоб зберегти свою прекрасну шевелюру, вам слід визначити хороший пробіотик *. Той, хто вважає, що "пробіотики не для мене, я просто прийму вітаміни для волосся", помиляється. ТАК! Вітаміни допомагають. Але: якщо кишечник не здоровий, ці вітаміни не можна вживати належним чином, а просто виводяться знову. Поліпшення здоров'я кишечника - найкращий спосіб оптимізувати засвоєння поживних речовин і зупинити або, принаймні, уповільнити випадання волосся в довгостроковій перспективі.
Здорове волосся, яке довше зберігає свій колір?
Коли волосся починає випадати, стає зрозуміло, що з вашим здоров’ям щось не так. Однак у більшості випадків ваше тіло стає більш витонченим: тонке, ламке, повільно зростаюче або дуже жирне волосся також може бути ознаками слабких станів здоров’я. Навіть сиве волосся, яке відчувається трохи рано, не обов’язково пов’язане з віком, але також є показником можливо глибшої проблеми.
Ці проблеми настільки широко розповсюджені, що ми майже сприймаємо їх як нормальні явища або звичайно приписуємо їх старінню. Правильна процедура в такому випадку нам також здається зрозумілою: часте миття волосся, регулярне відвідування перукаря та використання ополіскувачів та ополіскувачів обіцяють засіб і повинні повернути волоссю блиск і красу.
Але правда зовсім інша. Нездорові або передчасно посивілі волосся не є ні «нормальними», ні неминуче через старіння - стресовий спосіб життя, хвора кишка або неправильний догляд за волоссям (багато агресивних хімічних речовин, що містяться в звичайних шампунях, в довгостроковій перспективі шкідливі), в більшості випадків.
Як росте наше волосся!
Що стосується вирощування, волосся поводиться подібно до рослин. Процес нарощування починається з виду насіння, в даному випадку волосяного фолікула. В основі кожного фолікула знаходиться корінь волосся, що складається з білкових клітин. Ці коріння волосся забезпечуються організмом поживними речовинами через кров, яка метаболізується в амінокислоти у волосяних фолікулах. Білок кератин синтезується з цих амінокислот - клітин, з яких складається наше волосся. На додаток до білків, щоб волосся залишалося здоровим, а також росло завдяки утворенню кератину, необхідні вітамін К, цинк, залізо та ряд вітамінів групи В.
Наша дієта безпосередньо впливає на якість, колір волосся та ріст гриви. Кожне порушення цього процесу росту, яким би незначним воно не було, негативно позначається на якості волосся.
Фарбувальний пігмент меланін гарантує, що наше волосся блищить чорним, коричневим, світлим або червоним кольором. Цей барвник виробляється в шкірі та коренях волосся за допомогою амінокислоти тирозину. Зі збільшенням віку внаслідок певних захворювань, стресів, дефіциту мінеральних речовин або надмірного споживання алкоголю чи нікотину організм втрачає здатність нейтралізувати пероксид водню, який природним чином відбувається в клітинному метаболізмі. Це порушує синтез тирозину у волосяному фолікулі, а отже, і меланіну. Бульбашки повітря займають місце барвника, а волосся виглядає сірим або білим.
Здорова кишка - здорове волосся
Хорошим прикладом видатного впливу пробіотиків на якість волосся є дослідження, опубліковане в Інтернет-журналі PLoS One 4. В рамках цієї роботи вчені дали старіючим мишам пробіотичні бактерії сорту Lactobacillus reuteri, а потім оцінили поліпшення якості волосся та шкіри. Результати неймовірні: шкіра та волосся мишей, яких годували пробіотиками, мали ознаки набагато молодших тварин. Мало того, що у фазі активного росту було набагато більше волосся, шерсть була товщі і блискуча, ніж у мишей контрольної групи.
Це одне дослідження показує лише вплив пробіотичного штаму бактерій. Але існує безліч таких «дружніх» кишкових бактерій, які борються за красиві та здорові волосся різними способами: вони можуть допомогти зменшити стрес, регулювати наш гормональний баланс, тримати хронічне запалення під контролем, виробляти вітаміни групи В та підтримувати розпад та розподіл Поживні речовини з щоденного раціону.
Це ті самі механізми, які захищають нас від випадіння волосся (деталі вище). Отже, пробіотики не тільки захищають нас від випадіння волосся, але й гарантують, що наша грива зберігає свій колір і залишається здоровою та міцною.
Отже, найважливішим кроком у здоров’ї волосся є розуміння зв’язку зі здоров’ям кишечника. Тож не лише вирішальним є спосіб догляду за волоссям, а й те, що ви їсте. Підсумовуючи, ось кілька рекомендацій щодо того, чого слід уникати і що можна зробити для красивих і блискучих волосся:
Зрештою, лише цілісний підхід допоможе зберегти волосся здоровими. Правильний раціон харчування та спосіб життя є принаймні настільки ж важливими, як і сам догляд за волоссям. Пробіотична харчова добавка (така як міокс) може гарантувати, що ваш кишечник відіграє роль, а вітаміни, які ви вживаєте, надходять і забезпечують ваше волосся.
Зміцніть шкіру голови і попрощайтеся з лупою
Здорова шкіра голови важлива для здорових і красивих волосся. Якщо шкіра голови не у доброму стані або вона заселена неправильними мікроорганізмами, це може пошкодити волосся і в рідкісних випадках навіть призвести до втрати волосся.
Але як я можу дізнатися, чи здорова моя шкіра голови? - Мабуть, найбільш відомими та найпоширенішими ознаками подразненої шкіри голови є свербіж та лупа. Приблизно кожен другий чоловік в якийсь момент свого життя буде боротися з лупою, чоловіки частіше стикаються з нею в підлітковому віці, а жінки переймають керівництво пізніше.
Лупа виникає, коли проливаються більші асоціації мертвих клітин шкіри. В принципі, загибель клітин шкіри не є проблемою, це природний процес: старі клітини гинуть і поступаються місцем новим. Таким чином, вся наша шкіра оновлюється приблизно кожні чотири тижні. У разі лупи цей процес відбувається занадто швидко, і багато клітин шкіри злипаються. У більшості випадків це також нешкідливо, але часто дуже незручно для відповідної людини.
Не вся лупа стає рівною, і існує безліч можливих причин непривабливих білих або жовтих пластівців. У більшості випадків ці причини також досить не вражаючі: занадто часто носіть одну шапку, мийте волосся щодня, приймайте занадто гарячий або занадто холодний душ, використовуйте невідповідні шампуні та засоби для догляду за волоссям, незбалансоване харчування, стрес, коливання гормонів або неправильний рН Вартість шкіри голови може викликати лупу. Іноді лупа також є спадковою і лише в рідкісних випадках вона спричинена серйозним захворюванням шкіри.
Два типи сараю
- Суха лупа може виникнути, коли шкіра голови занадто сильно пересихає. Найчастіше це вражає людей, які зазвичай мають суху шкіру. Опалювальне повітря взимку, шампуні та засоби для догляду, дуже гарячі душі та фени або сухий клімат висушують шкіру голови і можуть призвести до появи сухих білих пластівців. Деякі захворювання також можуть призвести до сухого відшарування. Прикладом цього є псоріаз (vulgaris psoriasis).
- В жирна лупа В основному, на шкірі голови трапляється прямо протилежне сухим відшаруванням - утворюється занадто багато шкірного сала. Цей тип лущення створює жовті, жирні і зазвичай липкі пластівці, які важко видалити з волосся. Ці жирові грудочки заохочують ріст дріжджових фуражів Malassezia до середнього рівня. Хоча цей гриб є рідним для нашої шкіри голови, надмірне зростання може дратувати шкіру і призвести до запалення та посиленого лущення. Справжнє замкнене коло.
Як мені зараз позбутися луски? І яке відношення мають до цього бактерії?
Для лупи визначальним є не лише особиста схильність до сухості або жирності шкіри голови. Також дуже важливо, які бактерії живуть між нашим волоссям:
Бактерії тримають грибки на відстані
Дріжджі, що утворюють лупу, можуть поширюватися на шкіру голови, лише якщо у них немає опонента. Отже, якщо ми переконаємося, що в нашій кишці та шкірі голови є достатньо корисних бактерій, щоб витіснити грибки та дріжджі, ми можемо природним чином зменшити лупу. Дослідження показують, що пробіотики ниток Lactobacillus reuteri, L. rhamnosus, Bacillus subtilis та Saccaromyces boulardii особливо придатні завдяки своїм протигрибковим властивостям для позбавлення від шкідливих грибків у травному тракті та на шкірі голови 10–12 .
Скальп як захисний шар
Наша шкіра голови містить більше масляних залоз (шкірних сальних залоз), ніж будь-яка інша частина нашої шкіри. Це робить їх особливо схильними до закупорки шкірного сала, свербежу та сухості - усіх симптомів, які можуть призвести до лупи. Крім того, ми часто не лікуємо ці проблеми належним чином - просто тому, що не бачимо шкіри голови під волоссям.
Пробіотики захищають всю нашу шкіру через вісь кишечник-шкіра - отже, і наш чубок. Правильні бактерії зміцнюють природну захисну функцію шкіри, регулюють значення рН та забезпечують достатню кількість вологи. Роблячи це, вони створюють середовище, в якому корисні бактерії почуваються комфортно, що в свою чергу сприяє зменшенню лупи 13,14 .
Якщо пробіотики використовуються у формі засобів для догляду за волоссям, це врівноважує флору шкіри голови і, таким чином, забезпечує додатковий захист від шкідливих речовин та грибків.
Поради проти лупи
Єдине “добре”, що стосується лупи, це те, що ми можемо простягнути руку під час лікування; лікар необхідний лише у рідкісних випадках. Тривалий захист від лупи залежить від збалансованого мікробіома в кишечнику та шкіри голови. Однак, залежно від типу лупи, невеликі зміни у вашому режимі догляду за волоссям або харчових звичок часто можуть допомогти:
Пробіотичні шампуні?
Пробіотичні шампуні існують не так давно, але після їхнього прориву в догляді за шкірою не дивно, що універсальні «дружні» бактерії тепер також можна знайти в деяких продуктах по догляду за волоссям.
Однак рекомендуємо бути обережними: Майже ВСІ сучасні шампуні (включаючи натуральну косметику) містять поверхнево-активні речовини (сульфати), силікони та емульгатори, які просто змивають бактерії на нашій шкірі голови. Це може бути проблемою, оскільки мікробіом шкіри голови має вирішальне значення для здоров'я волосся. Бактерії знову розмножуються після миття, але шкідливі організми часто використовують нещодавно отриманий простір для розповсюдження. Це може серйозно порушити природну захисну функцію шкіри.
На щастя, існує кілька альтернатив шкідливому шампуню:
Пробіотичний шампунь або дієтична добавка?
Зараз стало зрозуміло, що пробіотики корисні для волосся та шкіри голови. Але які пробіотики зараз корисні?
В основному це дуже просто: наше волосся забезпечується киснем і поживними речовинами зсередини через волосяні фолікули. Щоб цей процес працював, ми повинні з’їдати достатньо цих поживних речовин, і наші кишкові бактерії повинні мати можливість розщеплювати вітаміни та мінерали та абсорбувати їх у кров. Тому пробіотична дієтична добавка настійно рекомендується для здорового росту волосся. Це підтримує нашу кишкову флору здоровою і забезпечує волосся необхідними поживними речовинами.
Щоб шкіра голови залишалася міцною і здоровою (і не заважала зростанню волосся), між мікроорганізмами, що живуть на нашій голові, повинен існувати баланс. Може допомогти пробіотичний (або мікрофільний) шампунь або лікування ферментованими продуктами. Ці засоби по догляду за шкірою містять багато корисних бактерій, які зміцнюють шкіру голови та витісняють шкідливі бактерії та грибки. Вони захищають нас від свербежу та лупи та гарантують, що ніщо не заважає росту волосся. Як побічний ефект, шампунь забезпечує волосяні цибулини поживними речовинами, які всмоктуються через шкіру голови.