Пробіотики Що вам допомагає і в якій їжі ви їх знаходите - дієта; Харчування
Пробіотики благотворно впливають на процес травлення, але вони також сприяють зміцненню імунної системи. Дізнайтеся у доктора Оза, як вони вам допомагають і в яких продуктах ви їх можете знайти!
У нашому травному тракті є хороші бактерії, які необхідні для підтримки балансу кишкової флори та запобігання розмноженню шкідливих бактерій. Баланс кишкової бактеріальної флори дуже чутливий і може порушуватися багатьма факторами, такими як прийом антибіотиків, контрацептивів, а також деякими захворюваннями органів травлення або стресом.
- Підвищити імунітет організму;
- Запобігати харчовій алергії;
- Дослідження показали, що пробіотики здатні знижувати рівень холестерину;
- Запобігати інфекціям травного тракту;
- Запобігає ріст шкідливих бактерій у травному тракті.
У холодну пору року споживається більше пробіотиків
У холодну пору року організм більше схильний до вірусних та бактеріальних інфекцій, тому рекомендується споживати більше пробіотиків, щоб протидіяти наслідкам можливого лікування антибіотиками.
Таким чином, споживаючи щоденні пробіотики або пробіотичні добавки, організм буде більш захищений від цих інфекцій, і ви сприятимете підвищенню імунітету.
Для сприяння розмноженню корисних бактерій рекомендується вживати пребіотики, які містяться в цибулі, цибулі-пореї, цикорії, бананах, часнику, вівсі, бобових, буряках, авокадо та меді.
Найкращі джерела пробіотиків
- йогурт, кефір, сир;
- квашена капуста;
- ферментований соєвий соус (місо);
- мікроводорості (спіруліна, хлорела);
- ферментовані продукти, але без великої кількості солі;
- харчові добавки з пробіотиками.
Вибирайте йогурти, що містять Lactobacillus bulcaricus, Streptococcus thermophillus, L Casa Imunitass, Lactobacillus acidophilus або Bifidobacteria.