Проблема, я не можу схуднути
Повідомлення від YooKeeZ »14 серпня 2015 р., 10:57 ранку
Отже, для початку: 1м74 для 76 кг, і практикуючись протягом 1 року
В даний час я дотримуюсь дієти 2100 ккал на день, і мене турбує наступне:
Я дійсно не можу схуднути, і при найменших відхиленнях я дуже швидко набираю вагу (реальний приклад: я дотримуюся суворої дієти весь тиждень, втрачаю 300 г, обманний прийом їжі в суботу, вагою в понеділок: я прийняв 800 г)
Я кажу собі, що ці 800 г зникнуть наступного дня, але вони залишаються, і все одно мені потрібно багато часу, щоб їх втратити (близько десяти днів).
коли я бачу зі собою хлопців у тренажерному залі, які обманюють їжу кожні вихідні і які не набирають вагу, незважаючи на це, я кажу собі, що зі мною щось не так.
Однак я харчуюся дуже збалансовано, поважаю макроси, тому не розумію, звідки ця проблема
Re: Проблема, я не можу схуднути.
Повідомлення від ValBel17 »14 серпня 2015 р., 11:09
Я можу висловити свою думку як початківця, але 2100 калорій, враховуючи ваш розмір, мені здається трохи легким! Я важу 77 кг і маю DEJ 3000 калорій, сидячи майже цілий день, провівши годину спорту !
Перш ніж я з'їдав 2000 калорій на день, думаючи, що збираюся схуднути, ВЕЛИКА ПОМИЛКА! Я був занадто низьким, ніж мій DEJ, і раптом моє тіло було в стані "голоду". Як тільки я трохи з'їв, він зберігав безпосередньо. Це, на мій погляд, те, що з вами відбувається !
Я змінив це, і знизився до 3000 калорій і знову почав втрачати! Ви їсте більше, але все одно програєте, магія, чи не так? Будьте обережні, щоб поступово збільшувати калорії.
Re: Проблема, я не можу схуднути.
Повідомлення від YooKeeZ »14 серпня 2015 р., 11:26 ранку
Re: Проблема, я не можу схуднути.
Повідомлення від Алексансен »14 серпня 2015 р., 11:27 ранку