Проблеми із зором - що ви повинні про це знати!
Нам часто доводиться закривати очі більше, ніж вони можуть впоратися. Якщо ваш зір починає розмиватися або з’являються симптоми відблисків, є кілька маленьких хитрощів та засобів, які можуть допомогти вашим очам відновитись.
Ваші очі втомлені?
Ваші очі обурюються, якщо ви занадто довго працювали перед екраном або нескінченно сиділи перед телевізором, якщо ви їхали в машині в туманні ночі або якщо недостатньо спали. Ви починаєте рватися і боліти.
Ваші повіки смикаються або ви відчуваєте, що вам потрібні (нові) окуляри. Вони навіть з’являються головний біль той, що сидить просто за очима. Насправді ви точно знаєте, що це означає:
Очі показують, що їм потрібно бути обережними. Добре, якщо це можливо одразу. В іншому випадку ви будете використовувати інші засоби для поліпшення зору. Це особливо необхідно, якщо ви часто вимагаєте від своїх очей занадто багато.
Поради проти втомлених очей
Будь-яка робота близько до очей (робота за комп’ютером, читання чи рукоділля) може призвести до сухості, подразнення очей і головного болю. Ось декілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити очі:
- Висвітліть предмет - Переконайтесь, що є достатнє освітлення, коли ви концентруєтесь на предметі від 30 до 45 см. Ідеально підходить лампочка потужністю 100 Вт. Розташуйте джерело світла приблизно на метрі позаду вас або збоку. Це як ви уникаєте засліплення.
- Робіть регулярні перерви - Відпочивайте з очима принаймні кожні півгодини. Подивіться на свою роботу і на мить загляньте вдалину або розслабте очі. Це дає вашим очним м’язам перерву.
- Як правильно працювати на комп’ютері - Кожні десять хвилин дивіться вдалину і не забувайте моргати. Це дає вашим очам міні-відпочинок і підтримує їх у вологості. Зволожувач повітря допомагає в суху погоду.
Також слід розташувати екран так, щоб він знаходився на 10-15 градусів нижче прямого кута огляду. Розташуйте його так, щоб денне або кімнатне освітлення не засліплювало. Захист від відблисків може бути корисним. Якщо ваші очі часто втомлюються, можливо, насправді настав час для (нових) окулярів.
Швидка допомога вдома ...
Вологий тампон: присідайте або лягайте зручно протягом десяти хвилин і закрийте кожен із закритих очей вичавленим, теплим для тіла пакетиком чаю (чорним чаєм) або ватним диском, змоченим у чаї від очей і вичавленим.
Очна ванна: наповніть миску або Очна ванна з аптеки, наповненої доверху холодною водою (18-22 градуси Цельсія). По черзі занурюйте очі. Кнайп рекомендував кілька разів відкривати і закривати очі у воді.
... і в офісі
Якщо, наприклад, ви даєте очам відпочити від тривалої роботи на екрані, поєднайте це з ефективною дією: потріть кулі великих пальців один про одного. Як тільки ви відчуєте легке поколювання, покладіть зігріті кульки великого пальця в очниці поверх закритих очей.
Повторіть цей процес кілька разів. Розтирання навантажує ним кульки великого пальця енергія і ви передасте цю енергію своїм виснаженим очам. Але будьте обережні: якщо ви працюєте за комп’ютером та за допомогою миші, мийте руки, перш ніж робити цю дрібницю.
Навіть із моніторами з низьким випромінюванням, випромінювання все ще потрапляє до рук, чого не слід робити і очам. Підійдуть невеликі перерви, які ви проводите короткочасно в самоті та біля крана.
Їжа для напружених очей
Дві речовини в їжі особливо важливі для вас, якщо ви сильно напружуєте очі. Дивно, але обидва мають щось спільне з барвниками. Як тільки мова йде про Бета каротин, з якого організм виробляє вітамін А. За допомогою цього вітаміну він утворює візуальний фіолетовий колір.
Бета-каротин в основному міститься в помаранчевих, червоних та насичено-зелених овочах та фруктах: у моркві, перці, помідорах, брокколі, шпинаті, апельсинах, вишні тощо. Інша речовина - колір дикої чорниці, Антоціани. Французькі пілоти виявили його сприятливий для очей ефект.
Вони виявляють, що після споживання чорничного варення їх нічний зір значно покращився. Поганий зір у темряві - проблема, з якою більшість людей стикаються у віці. Але навіть втомлені очі будуть вдячні вам, якщо ви посилите візуальний фіолетовий колір.
Якщо ваші проблеми з очима не припиняються протягом декількох днів або якщо додаються інші скарги, зверніться до офтальмологічного лікування. Кон'юнктивіт (кон'юнктивіт) або запалення повік (блефарит) оголошують себе як перевтома очей.
Нитки та блискавки: Коли вашому зору загрожує загроза
Щодня для ваших очей відкриваються нові погляди. У потоці цієї візуальної інформації ви помітили щось, що, здавалося, плавало поверхнею вашого ока, як крихітні плями або стрічки. Це відомо як Муш плаває (По-французьки для літаючих комарів), які розташовані в межах очного яблука.
У більшості випадків ці тимчасові нитки вважаються нешкідливими і відображають вікові зміни. Однак це не завжди так, і ви повинні знати різницю. Знаючи правильні Попереджувальні сигнали а коли доречно звернутися до лікаря, це може зберегти ваш зір та запобігти сліпоті.
Око - це більше, ніж порожниста сфера!
Після того, як світло проходить через зіницю та кришталик, що забезпечує гостроту зору, воно підхоплюється світлочутливими клітинами фоторецепторів у задній частині ока. Зорові клітини належать до сітківки. Різке зображення проектується на макулу, яка розташована в центрі сітківки та на багатьох Зорові клітини містить.
Вони перетворюють світловий подразник в електричні сигнали. Тіло надсилає їх через зоровий нерв до мозку, де вони призводять до візуального враження. Область між кришталиком і сітківкою заповнюється Склоподібне тіло назовні.
Він наповнений гелеподібною прозорою рідиною. У цьому гелі є мільйони дрібних зшитих волокон, які мають зв’язки з поверхнею сітківки.
Театр тіней на сітківці
Вміст склоподібного тіла з віком зріджується. Коли це трапляється, дрібні білки (колаген), які природно розчиняються в гелі, злипаються і утворюють непрозорість склоподібного тіла. Тоді ви побачите точки, лінії, кола або мережеві структури, що рухаються через ваше поле зору.
Їх найпростіше побачити, дивлячись на твердий світлий фон, такий як небо. Помутніння склоподібного тіла у більшості випадків здаються сірими або білими та трохи прозорими.
Коли в склоподібному тілі злипаються крихітні кількості певних білків (колагену), вони стають помітними як помутніння. Коли склоподібне тіло руйнується, дрібні скупчені волокна іноді тягнуть на сітківці, викликаючи розрив сітківки.
Насправді ви бачите тіні помутніння склоподібного тіла на вашій сітківці. Як тільки вони утворюються, ці грудочки білка залишаються у вашому склоподібному гуморі. Як правило, ваше око адаптується так, що ви можете спокійно ігнорувати помутніння склоподібного тіла.
Вони рідко настільки докучають, що вимагають хірургічного лікування. Нитки характерні для дуже короткозорих людей, діабетиків або людей після операції на катаракті. Помутніння склоподібного тіла також пов'язане з різними типами розладів сітківки.
Зміни в старості
Зі збільшенням розрідження склоподібного тіла внаслідок віку або хвороби воно може зруйнуватися і вийти з очного дна. Це називаєтьсяЗадній відшарування склоподібного тіла (Англійська PVD = Задній склоподібний загін). Це призводить до раптової появи ще багатьох ниток.
Вони можуть виглядати як павутина або маленькі крапки. Коли склоподібне тіло поступово відривається від очного дна, воно затягує сітківку і створює ілюзію невеликих спалахів.
Якщо ви помітили раптове збільшення помутніння склоподібного тіла або блискавки, слід негайно звернутися до лікаря. Сам PVD не представляє загрози для ваших очей і не вимагає лікування. Але очі потребує ретельного обстеження, щоб переконатися, що воно не завдає шкоди сітківці.
Близько 15 відсотків очей, уражених PVD з такими симптомами, як нитки та блискавка, розвивають одне Відшарування сітківки. Це вимагає негайної допомоги і, якщо його не лікувати, це призводить до часткової або повної сліпоти.
Розривів сітківки можна уникнути
Іноді, коли склоподібне тіло руйнується, дрібні скупчені волокна тягнуть на сітківці, викликаючи вас Розрив сітківки, особливо коли діють сильні тягнучі сили. Потягування може призвести до відшарування сітківки від задньої частини очного яблука.
Болю немає, але ця подія часто супроводжується раптовою появою блискавки, а потім посиленням помутніння склоподібного тіла. Якщо сітківку протягнути через невелику вену, це може призвести до кровотечі в центрі ока.
Еритроцити потрапляють у склоподібне тіло. Потім вони з’являються у вигляді крихітних чорних крапок, які нагадують дим. Витягнути сітківку можна за допомогою Лазерна фотокоагуляція лікувати або покращувати кріотерапією.
Ці методи запобігають відшаруванню сітківки, яке часто є результатом необробленого втягування сітківки. Відшарування сітківки вимагає більш складних хірургічних процедур.
Ці речовини захищають ваші очі
Вашим очам потрібні поживні речовини, щоб вони могли бачити та захищати від шкідливого впливу. Сюди належать перш за все Каротиноїди. Це барвники, які рослини використовують як ефективний захист від світла. Вашим очам також потрібні ці каротиноїди, такі як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин.
Вони діють як захисні окуляри зсередини. Рослинні пігменти лютеїн та зеаксантин накопичуються у вашій макулі та відіграють центральну роль у захисті від ВМД. Вони ловлять УФ-світло що небезпечно для ваших очей і поводиться як сонцезахисні окуляри зсередини.
Каротиноїди захищають ваші очі від шкідливих вільних радикалів, які постійно утворюються у вашій макулі сонячним світлом, наприклад. Концентрація цих рослинних пігментів у макулі зменшується із збільшенням віку.
Якщо ви вживаєте з їжею багато лютеїну та зеаксантину (наприклад, зелені овочі), речовини можуть, однак, знову накопичуватися в плямі і таким чином захищати від пошкодження.
Вітамін А дозволяє бачити в темряві
«Кроликам не потрібні окуляри, тому що вони їдять стільки моркви». Це речення не зовсім вірне. Ви не можете автоматично обійтися без окулярів, якщо щодня їсте багато моркви. Але морква пропонує певний захист від проблем з очима. Вони містять багато Бета каротин. Ваше тіло використовує це для виробництва вітаміну А.
Тільки тоді, коли в організмі достатньо вітаміну А, ваше око фактично перетворює світлові сигнали на зорові подразники. Дефіцит вітаміну А можна розпізнати за тим, що вам дуже важко чітко бачити вночі або в темряві. Обережно: не всі Нічна сліпота є "лише" через дефіцит вітаміну А.
Ви можете бути короткозорими або далекозорими. Занадто мало вітаміну А також виражається в сухість очей. Ви не можете забезпечити свій вітамін А лише морквою. Цей вітамін міститься в капусті та абрикосах, а також у сирі, печінці та яєчних жовтках. Як жінці потрібно близько 0,8 мг вітаміну А на день, а чоловікові - близько 1 мг вітаміну А.
Вітаміни С і Е захищають очі від клітинних атак
Чи знали ви, що концентрація вітаміну С в кришталику ока в 40-50 разів перевищує концентрацію в крові? Цей вітамін відіграє особливо важливу роль в оці. Тут існує велика кількість світлового випромінювання, яке викликає утворення агресивних кисневих радикалів.
Ці вільні радикали роблять в око те, що роблять в інших місцях вашого тіла: вони атакують ваші клітини. Вам необхідний вітамін С, щоб нейтралізувати вільні радикали. Якщо у вашому оку недостатньо цього вітаміну, він може розвинутися з настанням віку Непрозорість лінзи приходить (катаракта).
У цитрусових досить вітаміну С. Крім того, червоний перець їх повний. Вітамін Е забезпечує такий самий захисний ефект Цільнозернові продукти а також у горіхах. Ваша добова потреба у вітаміні С становить 75 мг, а у вітаміні Е - 12 мг.
Використовуйте лютеїн як натуральні сонцезахисні окуляри
Посередині сітківки ока знаходиться жовта пляма, яка називається жовтою плямою. Це дуже мало, і все ж область дозволяє чітке бачення. На всьому оці - лише обриси та тіні. У процесі вашого життя ця частина ока особливо піддається сонячному світлу та вільним радикалам.
Це причини для Зниження зору у цей момент відбувається вікова дегенерація жовтої плями (ВМД): сліпа пляма утворюється в точці, де ви інакше добре бачите. Сонцезахисні окуляри з синім фільтром забезпечують захист від цієї хвороби.
Але є і натуральні сонцезахисні окуляри: каротиноїдний лютеїн. Він не тільки вловлює вільні радикали, але і фільтрує шкідливе УФ-світло. Лютеїн присутній у вашому організмі. З віком вона зменшується, і ваше тіло не може зробити це самостійно; Ви повинні отримати запаси. Коли хороше джерело лютеїну Враховуйте зелені овочі, особливо брокколі, капусту або спаржу.
Остерігайтеся високих доз вітамінів для очей!
Знову і знову з’являються реклами харчових добавок для хорошого зору з великою кількістю вітаміну А. Іноді в рекламі сказано: „З високими дозами вітаміну А”. Однак такі препарати зазвичай настільки дозовані, що їх більше не можна купити в Німеччині.
Але в епоху Інтернету не проблема отримати їх з-за кордону. Ви можете замовити харчові добавки з до 7 мг вітаміну А з сусідніх Нідерландів.
Увага: вашому організму потрібна лише восьма частина цієї кількості. При регулярному вживанні таких засобів виникає передозування, що може мати серйозні наслідки. A Надлишок вітаміну А. веде до
- кровоточиві тріщини на шкірі
- Втрата апетиту
- Зміни в кістках
- Пошкодження печінки
Те саме стосується вітаміну С: у високих дозах (понад 5 до 10 грам) він не завдає прямої шкоди. Але якщо ви споживаєте занадто багато, це може остаточно знищити вітамін В12. У такому випадку відбувається одна Дефіцит вітаміну В12.
Є також люди, які не можуть переносити високі дози вітаміну С. У них можуть розвиватися камені в нирках. У будь-якому випадку, ви повинні задовольняти свої потреби в вітамінах для очей за допомогою їжі.
Як харчуватися здорово для очей
Щоб у вас були очі важливі вітаміни неодмінно їжте, дотримуйтесь наступних порад:
- Харчуйтеся збалансовано: багато свіжих фруктів та овочів, а також цільнозернові продукти.
- Квашена капуста - справжня бомба з вітаміном С. Якщо перед приготуванням полити або віджати капусту, ви втратите вітаміни.
- Зберігайте фрукти та овочі якомога темніше і прохолодніше. Не кожен овоч належить до холодильника: помідорам, наприклад, тут не місце. Для них ідеально підійде комора або льох для зберігання речей.
- Їжте моркву з вашим сирним хлібом. З одного боку, сир містить вітамін А, а з іншого - організм особливо добре використовує поживні речовини з моркви через жир у сирі.
Середземноморська їжа корисна для очей
Висока пропорція характерна для середземноморської кухні рослинна їжа: Сюди входять оливкова олія та щодня фрукти та овочі, а також трави та спеції. Зернові продукти, такі як хліб та макарони (цільнозернові), горіхи та бобові також є частиною основних будівельних блоків.
Раз чи два на тиждень це також може бути риба, а часом і хороший шматок м’яса. Така дієта забезпечує всі корисні речовини, корисні не тільки для вашого серця, але і для очей. Крім того, така дієта захищає від цукрового діабету - стану, який може завдати шкоди вашим очам.
Можна говорити про діабетична ретинопатія. Хронічно підвищений рівень цукру в крові пошкоджує дрібні вени, які постачають сітківку кров’ю. На пізніх стадіях існує навіть ризик сліпоти. Ризик розвитку катаракти та глаукоми також збільшується у діабетиків. Завдяки середземноморській дієті ви забезпечуєте всі життєво важливі речовини, які терміново потрібні вашим очам.
| Життєво важливі речовини | Здоровий ефект для очей | Їжа |
| Лютеїн, зеаксантин | Природний фактор захисту від сонця: міститься у вашій плямі, важливий для чіткого зору, захисту від ВМД | Капуста, шпинат, мангольд, петрушка, кресс, ракета, салат з баранини, паприка, кабачки, гарбуз |
| Бета каротин - |
Вітамін А
Скористайтеся досвідом наших відповідних експертів та отримайте детальну інформацію з вашої улюбленої теми.