Проблеми та проблеми з втратою ваги
Зареєструйтесь безкоштовно в Pokefans. Як зареєстрований член Ви маєте наступні переваги:
- Ти можеш задайте свої запитання щодо ігор і отримати допомогу щодо проблем.
- Ти можеш Обговоріть Покемона з іншими шанувальниками а також допомогти їм у вирішенні проблем.
- Ти можеш брати участь у змаганнях з фанартно-бойової зони.
- Ти можеш скористайтеся нашою біржею свопів і торгуйте покемонами, яких ви шукаєте, з сотнями інших шанувальників.
- Ти можеш твоє мистецтво Покемонів (Малюнки, спрайти, карти) розмістити в нашій галереї фанартів і дайте йому рейтинг.
Членство повністю безкоштовне, і ви можете залишити форум у будь-який час.
Втратити вагу
Втратити вагу
За святковий сезон кілька фунтів знову прокралися.
З минулого тижня я знову займаюся спортом і харчуюсь здорово. Але зараз у мене є кілька питань з цього приводу, можливо, є дехто, хто може мені допомогти і вже сам схуд.
А саме: Існують різні теорії, і всі ці факти мене бентежать.
- Вживання білка ввечері лише допомагає/особливо добре
- головне, щоб споживання калорій було правильним. (Тож не має значення, що я їду ввечері)
Ну, я завжди їв білок ввечері, але у мене не так багато страв, і я не завжди ситий. Чи справді важливий лише дефіцит калорій? Я не хочу робити нічого поганого, і я також не можу знайти правильних відповідей. Сподіваюся, хтось знає, або добре схуд без білка.
реклама
Зареєструйтесь безкоштовно та візьміть активну участь у цьому форумі, щоб приховати цю рекламу.
Re: схуднути
Фу, втрата ваги - це справді важка тема.
Кожен реагує на дієти по-різному - якщо ви в основному людина з досить здоровим харчовим циклом, тобто ви їсте, що насичуєтесь, але не пересичуєтесь (а-ля "штани на животі"), тоді дієта повинна бути легкою Для проведення. Однак це важче, якщо ви більше любите їсти їжу - тож насолоджуючись більшими порціями тут і там, і не можете пропустити десерт між ними - це стає для вас майже катуванням.
Харчуватися здорово та займатися фізичними вправами - не єдині фактори, що впливають на схуднення. Як я вже згадував, кількість, яку ви їсте, також важлива. Ви можете насолоджуватися їжею овочів і фізичними вправами протягом усього дня, але ваше травлення триває недовго, оскільки ваше тіло має пристосуватися через спалювання їжі - і оскільки всі швидко переходять із ситної та смачної їжі на здорову їжу, це сам по собі випадок. (Ключове слово: діарея.)
На цьому етапі я повинен наголосити, що протягом шести років я боровся із зайвою вагою, пробував різні дієти та схеми харчування. Врешті-решт, випадково випало, що за останній рік (з лютого по липень) я схудла майже на 30 кг і тепер маю достатньо регульовану харчову поведінку.
Предмет "білок". О Боже. Я хотів би коментувати, але ні, бо не надто довго пробував. Однак я повинен зазначити, що білкова їжа через деякий час дуже виснажується, а смак стає незмінним. І коли ви припиняєте дегустацію, тим більше ви їсте її, бо вже не помічаєте. Тож я тут трохи розсудливіший, але трохи застережу. Тим паче, що я думаю, що білкова їжа більше пов’язана з нарощуванням м’язів і нічим не пов’язана із схудненням, але всі бачать це по-різному.
Перекуси між ними - теж така річ. Я досі слабкий і частую себе шматочком шоколаду або кількома печивом - це людський ознака слабкості, і в цьому нікого не звинувачуєш. Однак робити це слід в міру, а не щодня. Тим часом я раптово зістрибнув зі своїх 92 кг до 94 кг, бо через роботу коротко переїдав. Але це знову вирівнюється, поки ви проявляєте достатньо самоконтролю та сили волі. Зрештою, це окупається.
Я не знаю, в якому ваговому класі ви можете їх знайти, але це сам по собі випадок того, наскільки сильною є ваша сила волі. Особисто вправи ніколи не допомагали мені схуднути. Я регулярно відвідував тренажерний зал два рази на тиждень, і мій режим харчування відповідно регулювався, але я цього не помічав. Проблема полягає в дієті, яка поєднується з фізичними вправами: ви спалюєте жир, але в той же час ви нарощуєте м’язи, які, в свою чергу, важчі. Отже, ви не надто худнете.
Нарешті, невеликий коментар, який я взяв від друга: Білкові/білкові коктейлі. Я ніколи не пробував, але вона за два тижні схудла на 7 кг. Відповідно, вона тоді була відсутня протягом тижня, тому що вона не пила нічого, крім двох шейків на день, а потім в якийсь момент вона знепритомніла у кімнаті. Я думаю, що тут не вистачало збалансованої їжі або звикання до кількості, тому вона врешті втратила свідомість.
Загалом, важко давати поради. Харчові звички нам невідомі, як і ваш фізичний стан чи фізична активність. Зрештою, було б доцільно звернутися за порадою до свого довіреного лікаря щодо щоденного харчування. Дієтологи, навпаки, дуже суворі, коли справа доходить до точного дотримання з самого початку. Але ви не можете і, звичайно, не хочете боротися із запамороченням та приворотами з самого початку, тому що ви більше не харчуєтесь належним чином, і раптом вам дозволяється їсти лише стебло селери кожні вісім годин або ви повинні пити лише шейки.
Сподіваюся, ви якось зрозуміли хороший підхід. У будь-якому випадку, удачі вам у харчуванні! (: