Проблеми в парі або у шлюбних стосунках Клініка Надії
У будь-яких стосунках, у які ми хочемо вступити, ми дуже оптимістичні та схвильовані і ніколи не замислюємось про проблеми в парі. Ми думаємо, що у нас буде щасливе життя до старості. Однак з часом ми виявляємо, що все не так просто.
- Аспекти, які спочатку залучали нас до партнера, починають нас дратувати;
- дрібні дефекти, які спочатку нас не турбували, тепер починають дратувати нас;
- ми потрапляємо в рутину і в кінцевому підсумку стаємо співмешканцями; не пара партнерів.
Навіть найбільш сумісні партнери роками стикаються з проблемами, і це нормально. Важливо знати, як керувати цими труднощами, і не відмовлятися від стосунків пари з першим стрибком. Далі ми побачимо, які найпоширеніші проблеми у подружжя та які їх рішення.
Пара проблем - конфлікт
Якщо сварка загострюється, крики, метання речей і навіть фізичне та словесне насильство, це, очевидно, руйнує стосунки. Це навіть загроза фізичній та психічній безпеці причетних осіб. Але якщо ми навчимося конструктивно сперечатися, то стосунки пари можуть отримати користь від конфліктів.
Як конструктивно керувати конфліктом
Визначте проблему, а не критику
- Коли ви почнете звинувачувати партнера, він відповість захисно. Розмова перетвориться на перегони, коли всі намагаються перемогти, але насправді ніхто не слухає, що говорить інший.
- Якщо ви висловите своє невдоволення таким чином, щоб інша людина не відчувала нападу, вона зможе бачити речі легше з вашої точки зору і буде готова знайти рішення.
Наприклад: Якщо ви незадоволені тим, що більшість домашніх справ у вашому розпорядженні, не кажіть "Ви ніколи не допомагаєте мені, ви ліниві". Ця образа негайно змусить партнера почуватися несправедливо. Натомість спробуйте зосередитись на тому, як ви є
Уникайте говорити, більше використовуйте "я" або "ми"
Майже завжди, розмовляючи з другою людиною, ви почнете звинувачувати іншу людину або критикувати її. Це лише ставить солому на вогонь і підживлює конфлікт, а не веде до вирішення. Щоб досягти компромісу, спробуйте поговорити з людиною I. Скажіть, що ми могли б зробити «для себе», щоб бути кращими, і знайти золоту середину.
це впливає на вас. Спробуйте попросити його знайти спосіб допомогти вам. Наприклад, ви можете сказати «Протягом тижня, коли я пізно приходжу з роботи, я погано почуваюся, коли виявляю посуд немитим, і мені важко починати готувати о 8-й вечора. Ти думаєш, ти міг би допомогти мені в деяких домашніх справах? "
Переконайтеся, що ви обоє висипаєтесь
Це може здатися спрощеною порадою, але здається, що спати - це рішення багатьох наших труднощів, навіть проблем подружжя. Метью Уокер, професор нейронауки та психології, написав книгу "Про сон", в якій розбирає важливість цієї звички, яка поглинає близько 1/3 нашого життя. Він каже: "Найкращий міст між відчаєм і надією - це міцний сон". Недолік сну послаблює наш імунітет, змінює рівень глюкози в крові, а головне для наших стосунків, впливає на нашу мигдалину, структуру мозку, відповідальну за емоції.
Коли ми не спимо, мигдалина стає гіперреактивною. Таким чином, наші емоції стають більш напруженими і їх важче контролювати. Якщо обидва партнери у стосунках позбавлені сну через дітей, стреси, роботу, це рецепт катастрофи.
Американське дослідження розглядало пари, яким було від 3 до 27 років разом. Хоча всі вони мали непорозуміння та конфлікти, виявилася чітка закономірність щодо того, як розгорталися сварки. Люди, що позбавлені сну, були більш ворожими, агресивними та підлими до своїх партнерів. Дослідження 2010 року навіть виявило, що чоловіки частіше сваряться зі своїми дружинами після ночі, коли вони недосипають.
Зверніть увагу на мову тіла
Хоча ми цього не усвідомлюємо, наше тіло говорить більше, ніж наші слова. Навіть якщо ви нічого не кажете або ображаєте свого партнера словами, такі жести, як закочування очей, схрещування рук і ніг або відсутність зорового контакту, надішлють вам повідомлення про те, що ви не дбаєте про дискусію, що ви не згодні, що ви не хочете досягти консенсусу. Тож переконайтесь, що ваше тіло синхронізоване зі словами. Залишайтеся на тому ж рівні, що і ваш партнер, ви дивитесь йому в очі, і хоча ви напружені, ви не ворожі.
Пара проблем - секс
Естер Перел також є експертом з парних питань та автором книги про підтримку бажання у довгострокових стосунках. Вона каже, що коли ви "вирішуєте сексуальні проблеми, відносини пари змінюються". На відміну від наших бабусь і дідусів, сьогодні ми маємо подружні стосунки, засновані переважно на любові та бажаннях, а не виключно на обов’язку та обов’язку. Емансипація жінок разом із модернізацією суспільства давала чоловікам більше свободи виходити з нещасних стосунків. Таким чином, рівень розлучень зростає.
Отже, секс є важливою складовою щасливих стосунків. Дослідження показують, що ті пари, які кажуть, що дуже щасливі, також мають найбільше сексу - 74 рази на рік.
Секс - це спосіб створити близькість, зв’язок та близькість. Це важливий метод спалаху іскри любові, навіть після закінчення початкового періоду метеликів у шлунку.
Погана новина полягає в тому, що інші дослідження показують, що частота статевих контактів зменшується із збільшенням кількості років, проведених у стосунках. Це неможливо для пар, які займаються сексом рідко або зовсім не виживають. Люди в таких стосунках більш нещасні і частіше думали про розлучення, ніж ті, хто регулярно займається сексом зі своїм партнером.
Як ви можете покращити свої сексуальні стосунки з партнером?
Поговоріть про свої бажання.
Якщо ви не знаєте, як розпочати розмову або про що поговорити, ця гра на 60 карт містить запитання та теми, пов’язані із сексом. Вони допоможуть вам дослідити свою сексуальність та фантазії.
Візьміться за руки, торкайтеся, обіймайте.
Шкіра є найбільшим органом тіла і відіграє надзвичайно важливу роль у прикріпленні. Він містить ерогенні зони, які можуть зіграти важливу роль у статевих контактах. Дотики та обійми викликають секрецію окситоцину (гормону любові та прихильності), який викликає стан розслаблення, знижує рівень тривоги і навіть рівень артеріального тиску. Навіть якщо немає сексуальних дотиків, фізична близькість виховує емоційну близькість і прив’язаність до партнера.
Займіться сексом, навіть якщо вам цього не хочеться.
Стрес, діти, робота та обов'язки - це лише деякі повсякденні аспекти, які займають наш час і відволікають нас від сексу. Крім того, ліки, різні фізичні та психічні захворювання або менопауза можуть знизити лібідо. Важко почувати себе сексуально і займатися сексом після довгого і виснажливого дня. Якщо ви не ставите пріоритет сексу, це траплятиметься все рідше або взагалі не відбуватиметься. Секс викликає гормональну та хімічну реакцію організму. Таким чином, якщо спочатку це здається рутинною справою, на шляху стане приємним.
Знайдіть час для сексу.
Як я вже говорив вище, надзвичайно насичене життя може змусити секс здаватися марною тратою часу та енергії. Таким чином, він залишається на задньому плані і поступово взагалі забувається. Але реальність така, що секс життєво важливий для відносин пари. Тож якщо ви хочете зберегти свої стосунки, вам доведеться вкладати час і енергію у своє статеве життя. Почніть планувати романтичний вечір на тиждень для початку. Прагніть побути наодинці, домовитись і вийти на побачення. З часом не буде необхідності в стільки планування, і секс відбуватиметься спонтанно.
Пара проблем - невірність
Це не означає, що байдужість доцільна. Перел дарує надію тим, хто має проблеми з обманом. Існує багато клейма щодо невірності. В даний час навіть на обдуреного партнера чинять тиск, щоб він вийшов із стосунків. Реальність така, що обман - одна з багатьох зрад у стосунках. Це результат низки проблем, які накопичуються з часом.
Для жінки найважливішими провісниками невірності є:
- нещастя. Жінки, які не задоволені своїми стосунками, мають у 2 рази більший ризик обману
- відсутність статевого зв'язку з партнером. Жінки, які не задоволені статевим життям, обманюють у 3 рази більше, ніж ті, хто задоволений з цієї точки зору.
Для чоловіків найважливішими провісниками невірності є
- занепокоєння щодо їхньої сексуальної діяльності
- підвищене статеве збудження.
Поради щодо зменшення ризику невірності
Уникайте можливостей обдурити
Американське дослідження показало, що майже всі чоловіки (98%) і більшість жінок (80%) одружені мають сексуальні фантазії з людьми, крім свого партнера. Але бажання часто не втілюється у справах. Найважливішим фактором ризику для обману є можливість. І сьогодні, маючи у своєму розпорядженні технологію, простіше, ніж будь-коли, знайти можливості обдурити. Сайти знайомств або навіть акаунти в соціальних мережах.
Отже, найобережніше, що ви можете зробити, - це свідомо уникати контекстів, які можуть спокусити вас обдурити. Це означає:
- не створювати акаунти на сайтах знайомств або додатках;
- не ходити наодинці до барів та клубів
- не залишайтеся наодинці з колегою в офісі, довгий час понаднормово.
Складіть план протистояння спокусі
Плануючи, як реагувати, якщо людина, яку ви приваблюєте, фліртує з вами, ви, швидше за все, уникнете цього або відреагуєте таким чином, що не загрожує вашим стосункам. Якщо ви знаєте, що опинитесь у вразливій ситуації; наприклад, тимбілдінг з колегою, який фліртує або виходить з другом, якого ти відчуваєш привабливість; складіть план, як ви хочете реагувати на можливі досягнення. Таким чином, ви будете рідше захоплюватися і робити те, про що згодом пошкодуєте.
Подумайте про свого партнера
Якщо ви когось відчуваєте потяг і думаєте, що у вас може виникнути спокуса, не зосереджуйтесь на тому, щоб більше не думати про це. Це матиме прямо протилежний ефект. Навпаки, намагайтеся перенести фокус на партнера, родину та речі, які роблять вас щасливими вдома. Згадайте, чому ви хочете продовжувати свої стосунки. Такі думки також зменшать сексуальну реакцію на людину, яка вас приваблює.
Пара терапії
Якщо сталася зрада, це не означає, що розлука неминуча. Перш за все, вам доведеться взяти відповідальність за свою помилку і показати свою прихильність стосункам пари, бажаючи виправити цю ситуацію. Одним з найефективніших методів є подружня психотерапія.
Таким чином, ви зможете пережити цей момент. Ви зрозумієте, що призвело до невірності. Ви будете знати, що ви можете зробити в майбутньому, щоб не потрапити туди, і як ви можете створити стосунки, які вас влаштовують на всіх рівнях. Якщо ви просто обманюєте і рухаєтеся далі, не повідомляючи партнеру і не вибачаючись, ви, швидше за все, зробите це знову. Подружня психотерапія - це спосіб докопатися до суті справи та створити довгострокові зміни.
Пара проблем - Гроші
Фінансові конфлікти можуть стати справжнім барометром здоров’я пари. Я є показником того, що ти не на одній довжині хвилі, коли мова йде про основні життєві принципи. Девід Олсон у своїй книзі про сім’ї та шлюби говорить, що партнери, які не поділяють спільних цінностей і не довіряють способу розпорядження грошима, є найбільш нещасними у своїх стосунках.
Заборгованість також є основним джерелом стресів і конфліктів. Партнери, яким вдається їм заплатити, виявляють, що стосунки пари покращуються, коли вони позбавляються цього тягаря.
Поради, як не дозволяти грошам впливати на ваші стосунки
Будьте чесними щодо своїх витрат
Дивно, але багато людей брешуть своїх партнерів про фінанси. Це тому, що я знаю, що вони були б засмучені, якби знали реальність. Це явище настільки поширене, що його назвали фінансовою невірністю. Хоча це здається менш серйозним, ніж романтична чи сексуальна зрада, це також зрада довіри та взаєморозуміння. Тож намагайтеся бути чесними, щоб не створювати проблем у парі. Якщо ви відчуваєте, що не можете контролювати свої витрати, спробуйте знайти рішення для цього разом із партнером.
Підтримуйте певний рівень фінансової незалежності
Фінансова залежність від партнера призводить до дисбалансу сил у відносинах. Він пошириться на всі території. Переконайтесь, що у вас є власний дохід. Навіть якщо у вас є спільні гроші, встановіть суму грошей, яку кожен зберігає окремо, щоб витрачати, як хоче. Здорові стосунки пари не є симбіотичними. Кожен з вас - це все-таки окрема особистість, з різними бажаннями. Важливо, щоб ви це визнали і вшанували.
Вкладайте гроші у відносини
Це може здатися цинічним, але стосунки також потребують вкладення ресурсів, щоб процвітати. Ці ресурси передбачають час, енергію та гроші. Тож обов’язково витрачайте гроші на поїздки містом, відпустку та загальні захоплення.
Пара проблем - Діти
Ось їх секрет: активне статеве життя, вірність та щедрість до свого партнера. Перші два питання обговорювались вище. Щедрість означає альтруїзм та готовність піклуватися про свого партнера та бути уважними до його потреб. Це може означати сніданок вранці або вихід з дитиною на ігри, щоб у неї був вільний день.