Проблеми з кровообігом після напружених тренувань - центральне коло - регіональне спортивне висвітлення
Вправи зазвичай стимулюють кровообіг. Але деякі скаржаться на проблеми з кровообігом під час тренування або після нього. Майже кожен бігун стикався з цим раніше, але тим, хто займається іншими видами спорту, також відомі запаморочення, втома та головний біль під час або після тренувань. Якщо ці симптоми виникають часто, слід терміново вносити зміни. Тіло занадто напружене? Чи є помилки в навчальній поведінці? Або проблеми з кровообігом мають інші причини? Що відбувається з проблемами кровообігу?
| Рекомендація до статті: Ось як ви можете уникнути проблем із кровообігом під час тренувань! |
Кровоносна система організму складається з серця та судин. Він транспортує кров, кисень та необхідні поживні речовини до органів по всьому тілу. Якщо система виходить з рівноваги, коли виникають проблеми, це завжди впливає на всю систему кровообігу.
100 000 серцебиття на день - це нормально, щоб поживні речовини надходили до органів через кров (джерело). Нормальний кров'яний тиск становить приблизно 120-60 (кров'яний тиск дається у двох значеннях: систолічний і діастолічний тиск, одиницею вимірювання є мм рт.ст. - міліметри ртутного стовпа). При проблемах з кровообігом артеріальний тиск зазвичай значно нижчий. Запаморочення і «чорне під очима» - загальні симптоми. Але також втома, виснаження, головні болі, порушення концентрації уваги, дратівливість або виснаження є ознаками проблем з кровообігом. Неспокій, блідість шкіри та холодні кінцівки також можуть свідчити про це. Причиною є погана циркуляція крові в мозку, яку низький кров'яний тиск вже не може забезпечити оптимально. Це також часто відбувається під час фізичних навантажень, тобто під час занять спортом.
Перша допомога при проблемах з кровообігом
Кожен, хто страждає на гострі проблеми з кровообігом, повинен сісти або лягти і тримати ноги вгору. Проблеми з кровообігом також можуть зняти прохолодні компреси - вологу тканину на лобі або тканину навколо литок. Також допомагає рідина. Той, хто страждає запамороченням і "бачить зірки", також повинен терміново випити трохи води, щоб стимулювати циркуляцію. Гіпоглікемія? Тоді шоколадна плитка допоможе. Закривши очі та зосередившись на диханні, це також може допомогти нормалізувати кровообіг.
Якщо поліпшення стану немає, бажано викликати лікаря.
Ліки тільки з лікарем
Той, хто неодноразово страждає проблемами кровообігу під час чи після фізичних вправ, незважаючи на численні заходи, повинен проконсультуватися з лікарем. Повторювані та постійні скарги можуть бути ознаками серйозного захворювання. Ліки, що підвищують артеріальний тиск, також слід приймати лише під наглядом лікаря. Особливо це стосується дітей, вагітних жінок та людей похилого віку. З іншого боку, інші ліки мають побічні ефекти на систему кровообігу. Щоб виключити це як причину, слід також проконсультуватися з лікарем.