Проблеми з травленням під час вагітності Що робити Келея
Майже 75% вагітних страждають від проблем з травленням під час вагітності. Проблеми з травною системою, такі як запор (запор), спочатку цілком нормальні під час вагітності. Це пов’язано як з гормональними, так і з фізіологічними змінами у вашому організмі: хоча гормони забезпечують харчування дитини, вони погіршують певні функції вашого організму. Гормон прогестерон, який життєво важливий для виживання вашої дитини, чинить несприятливий вплив на роботу кишечника, крім свого основного завдання - збереження вагітності протягом перших кількох тижнів. Він стає млявим під підвищеним впливом гормонів, і травлення може значно сповільнитися. Тому запор може траплятися частіше на ранніх термінах вагітності - «фазі перебудови» вашого організму.
Які причини запорів при вагітності?
У міру прогресування вашої вагітності шлунок і кишечник повинні давати вашій зростаючій дитині все більше і більше місця. Особливо в останньому триместрі збільшення ваги вашої дитини та плаценти посилюють тиск на травну систему, а відвідування туалету може ускладнитися.
Нерідкі випадки, коли запор є загальновідомим наслідком прийому препаратів заліза під час вагітності. Тому, призначаючи залізовмісні ліки через дефіцит, слід завжди запитувати про інгредієнти та можливі побічні ефекти.
Не просто запор - діарея, метеоризм і повільна дефекація під час вагітності
На додаток до запорів, діарея та гази є також одним із найпоширеніших симптомів, з якими борються майбутні мами. Оскільки ваше тіло під час вагітності більш чутливе до їжі, мікробів або поганої гігієни, наприклад, у громадських туалетах, діарея часто є наслідком інфекції. За допомогою зрідженого видалення вмісту кишечника ваше тіло хоче якнайшвидше вивести потенційні патогени, які можуть становити загрозу для вашої майбутньої дитини. Діарея при народженні має іншу причину: у багатьох жінок діарея спостерігається перед пологами, оскільки інтенсивна активність матки також збільшує дефекацію.
Уповільнена дефекація, яка, як описано при запорах, обумовлена гормональними та фізіологічними змінами, є основною причиною дискомфортного метеоризму. Проковтнута їжа довше залишається в травному тракті, що може призвести до посиленого утворення бульбашок газу.
Судоми та втрата апетиту: це ознаки порушення травлення, і вам слід звернутися до лікаря
Роздутий або твердий живіт, болісні відвідування туалету та неконтрольовані гази можуть бути більш ніж дискомфортними. Тісна поза, нерішуче харчування або втрата апетиту через відчуття ситості - це загальні реакції тієї чи іншої вагітної жінки на прикриття нетравлення. Дуже нездорова поведінка, якої слід абсолютно уникати. Натомість завжди відкрито розглядайте свої скарги, якими б непривабливими вони не були, і завжди обговорюйте наслідки психічного та фізичного стресу зі своїм лікарем або акушеркою. Недолік вашої дитини, спричинений проблемами з травленням, слід виключити або лікувати медично.
Гостра діарея може швидко призвести до серйозної втрати поживних речовин і рідини. Першою і серйозною ознакою недостатності є, як правило, швидка втрата ваги під час вагітності, якої слід уникати будь-якою ціною. Якщо ви відверто повідомляєте будь-які скарги на травлення своїй акушерці та проходите медичну перевірку, ви в будь-якому випадку перебуваєте на безпеці.
10 порад щодо проблем з травленням під час вагітності: Ось як ви можете запобігти і полегшити запор, діарею і гази
Для того, щоб покращити своє фізичне та психічне самопочуття при нормальних проблемах з травленням, ви можете багато зробити самі:
Тихі і довгі ночі
Висипайтеся. Травна система дуже активна протягом ночі. Ви повинні дати своєму тілу на цей раз відновлення.
Свідома і дрібна їжа
Замість трьох великих, насолоджуйтесь кількома невеликими стравами, розподіленими протягом дня в тиші та спокої. Вам слід триматися подалі від жирної їжі, шоколаду та продуктів із високою часткою білого борошна, якщо у вас запор.
Трохи фруктів для перерви, фото: Софія Лукаш
Дієта з високим вмістом клітковини та велика кількість негазованих рідин
Найкращий спосіб запобігти запорам - вживання свіжих фруктів, овочів, салату, мюслі та цільного зерна. Достатня кількість негазованої мінеральної води (щонайменше 2 літри на день) необхідне для неушкодженого травлення.
Тримайтеся подалі від здуття овочів і бобових
Краще уникати здуття овочів, таких як капуста або цибуля. Також слід уникати здорових страв із сочевиці та квасолі, якщо у вас підвищений метеоризм.
Свіжий інжир та замочені сухофрукти на сніданок
Вживання свіжого або сушеного інжиру та слив позитивно впливає на травлення. Цей лікувальний ефект вже був описаний у грецьких книгах з медицини в 1 столітті нашої ери. Для посилення ефекту: замочіть чорнослив або сушений інжир на ніч у невеликій кількості теплої води та вживайте наступного ранку, включаючи замочену воду, у смузі для сніданку, мюслі чи чистому натщесерце.
Замочені сухофрукти на сніданок допомагають проти запорів, фото: shutterstock/Все для тебе, друже
Розслаблюючі масажі живота
М’який масаж живота за годинниковою стрілкою до і після їжі підтримує травну систему.
Трав'яні чаї та травні соки
Чашка чаю з кульбаби або склянка соку з чорносливу на день полегшать запор. Чашка чаю з фенхелю, анісу та кмину заспокійливо впливає на метеоризм.
Травні мюслі
Ви можете швидко приготувати свої травні мюслі: щоденний натуральний йогурт з однією або двома ложками меленого лляного насіння, трохи пшеничних висівок і фруктів (мариновані або свіжі сливи або інжир) роблять смачні мюслі на сніданок. Важливо: завжди випивайте склянку негазованої води з насінням і зернами!
Молочний цукор та псиліум для стимулювання спорожнення кишечника
Столова ложка молочного цукру в смузі або мюслі є ефективним способом запобігання запорам. До трьох столових ложок чистого насіння бліх на день або у воді або йогурті є дуже м’яким проносним засобом, дозволеним під час вагітності.
рух і спорт
Звичайно, крім свідомої дієти, не повинно бракувати і вправ для життєво важливої травної системи. Подовжена травна прогулянка після їжі, регулярне плавання або цілеспрямоване тренування тазового дна активно підтримують вашу травну систему.
Запор під час вагітності НАЙКРАЩІ ПОРАДИ ВАГІТНИМ. Тепер ви можете знайти ще більше порад проти запору під час вагітності в нашому додатку.