Проблеми з травленням під час вагітності

Вони докучають і незручні, але вони все ще залишаються однією з типових скарг на вагітність: проблеми з травленням. Більше ніж 75% всіх жінок страждають принаймні один раз під час вагітності. Деякі скарги, такі як метеоризм або запор, проявляються на початку вагітності, інші (наприклад, печія) стають більш вираженими лише до кінця вагітності.

вашої вагітності

Вони зумовлені фізичні та гормональні зміни. Проблем з травленням не уникнути, оскільки, як і багато інших захворювань вагітності, вони пов’язані з важливими процесами, які, в свою чергу, повинні забезпечити оптимальний розвиток дитини. Постраждалі жінки можуть полегшити неприємні обставини, просто сприйнявши проблеми як щось, що є частиною вагітності. Окрім цього, є, звичайно, кілька заходів, які кожен може вжити для запобігання або полегшення конкретних скарг.

запор

Запор, як у медичному жаргоні називають запор, є однією з найвідоміших скарг на шлунково-кишковий тракт, і не тільки у вагітних. Неправильне харчування та відсутність фізичних вправ часто відповідають за цей стан. Однак проблеми з випорожненням кишечника під час вагітності в основному пов’язані із зміною гормонального балансу. Завдання гормону жовтого тіла прогестерону - звільнити місце для нащадків і забезпечити їм ідеальні умови для росту. Отже, прогестерон в першу чергу має розслаблюючу дію на різні групи м’язів. Також уражаються м’язи шлунково-кишкового тракту. Вони трохи «в’януть», кишечник ледачий, їжа переробляється, перетравлюється і транспортується повільніше.

Повільний рух транспорту корисний для дитини. Це дає організму більше часу для фільтрації важливих поживних речовин. Якщо стілець утруднений, це також пов'язано з тим, що При переробці в шлунково-кишковому тракті виводиться більше води. Це змінює консистенцію стільця. Це стає твердим і твердим. Це ускладнює виведення. Ближче до кінця вагітності збільшена матка також викликає проблеми з кишечником. Він все частіше тисне на кишечник і задній прохід. Це також може призвести до проблем з травленням.

Перша допомога при запорах

В основному: лікарі говорять про запор лише тоді, коли вони між собою Випорожнення кишечника пройде три-чотири дні а елімінація клопітна через твердість стільця. Інші симптоми, такі як гази, нудота і здуття живота, можуть виникати одночасно.

Якщо ви хочете влаштувати запор, вам слід покластися на такі три основи:

  • харчування
    Правильне харчування вже відіграє важливу роль під час вагітності, і це також важливо для гарного “відчуття кишечника”. Вагітні жінки, які схильні до запорів, повинні стежити за тим, щоб вони вживали достатню кількість клітковини (фрукти, овочі, цільнозерновий хліб, пшеничні висівки). М’які натуральні йогурти та сироваткові напої також можуть допомогти знову травитись. Типові «продукти для відгодівлі», такі як шоколад, цукор або біле борошно, в ідеалі є лише винятком із меню.
  • Рухайся
    Кишечник можна стимулювати будь-якою формою руху. Не має значення, чи це легкі види спорту, такі як ходьба, біг підтюпцем і плавання, чи просто щоденна прогулянка. Тому вагітним жінкам слід робити вправи 20-30 хвилин щодня. Позитивні побічні ефекти: поліпшення постачання киснем, швидше зняття стресу, кращий кровообіг.
  • Напій
    Особливо в першому триместрі деяким жінкам важко вживати достатню кількість рідини. Тим не менше, ви повинні намагатися випивати не менше 2 літрів на день (негазовану воду, водопровідну воду, несолодкі чаї, натуральні фруктові соки).

Крім того, можуть допомогти наступні поради:

  • Їжте або замочуйте сухофрукти відразу, а потім пийте воду.
  • Приготувати і пити сливову воду.
  • Змішуйте трохи пшеничних висівок або лляного насіння до мюслі або до йогурту щодня.
  • Уникайте «запору» таких продуктів, як банани або темний шоколад.

Важливо: Навіть якщо спокуса здається великою, безрецептурні проносні засоби не рекомендуються. Якщо ви дійсно хочете препарат проти запору, ви завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем або акушеркою. Оскільки деякі проносні засоби можуть спричинити передчасні пологи, тут слід бути особливо обережним.

печія

Печія також є однією з неприємних, але поширених скарг на травлення. Як випливає з назви, це a Відчуття печіння, що поширюється від грудної клітки до горла тягне. Це пов’язано з добре відомим гормоном прогестероном. Він надає розслаблюючу дію на верхній сфінктер між шлунком і стравоходом. Подібно до кишечника, він реагує повільніше, і це дозволяє шлунковій кислоті потрапляти в стравохід. Заспокійливий: печія іноді буває дуже незручною, але з точки зору здоров’я ризику немає.

Уникайте печії

Як і інші нездужання, печія - це просто частина вагітності. Половина всіх вагітних страждає нею в першому або другому триместрі, в третьому триместрі кількість постраждалих зростає до 70%. Однак за допомогою декількох простих прийомів можна трохи зупинити прикрі пекучі дії:

  • Слід уникати гострої їжі, гострої та жирної їжі.
  • Також допомагає їсти їжу меншими порціями протягом дня.
  • Приймаючи їжу, слід дозволити собі достатньо часу, дозволити собі відпочити і добре жувати.
  • Не лягайте до години після їжі.
  • Якщо ви страждаєте від печії ввечері або вночі, ви можете спробувати прийняти більш вертикальне положення в ліжку і таким чином трохи протидіяти силі тяжіння.

Метеоризм

Кожна людина розлучається щодня до 40 кишкових в’яжучих речовин від. Це звучить багато, але це цілком нормально. Наскільки сильно або як часто на вас впливають гази, залежить головним чином ваш раціон. Той, хто регулярно споживає метеоризні овочі (багато цибулі, цибулю-порей, бобові, брокколі, цвітну капусту, кольрабі, капусту, спаржу) або переважно газовані напої, страждає більше метеоризму, ніж той, хто обійдеться без цих продуктів. Під час вагітності кишечник, як правило, виробляє навіть більше газів, ніж зазвичай.Переробка сповільнюється гормонами, що означає, що напівпереварена їжа починає бродити. Здуття живота і здуття живота - це результат.

Зняти газ

Якщо навколишнє середовище дозволяє, вагітні жінки повинні дозволяти газам виходити. Однак у деяких ситуаціях це просто неможливо або незручно (наприклад, на роботі, під час відвідування друзів). Наступні заходи допомагають при сильному метеоризмі:

  • Пийте теплі чаї. Віддає перевагу кріп, кмин, аніс, м’яту перцеву або мелісу.
  • Уникайте метеоризної їжі або спробуйте, яка їжа добре переноситься, а яка ні.
  • Надіньте рух (прогулянки, гімнастика, йога).
  • Їжте їжу меншими порціями, спокійно і у вертикальному положенні.
  • У разі хворобливого метеоризму може допомогти тепла подушка з вишневої кісточки або грілка на животі.

Інші статті про вагітність: