Проблеми з животом Загальні навчальні питання
Проблема зі шлунком
з цибулинні »13 червня 2018 22:43
і насправді я був трохи поганий із самим собою протягом останніх кількох днів. Наступна проблема:
Я почав займатися силовими тренуваннями як хобі кілька років тому. У мене порожниста спина і на той момент я був надзвичайно "пухким", близько 84 кг, ніякого спорту, просто азартні ігри. Потім я сіла на радикальну дієту, таку абсолютно нездорову, і тому я по-справжньому схудла, все ще жиручи жир (помер з голоду до 61 кг з 1,80). Тренування з обтяженнями завжди супроводжували мене більш-менш - іноді дуже інтенсивно - іноді менш інтенсивно. З часом я поступово змінив свій раціон, залишилось лише одне - солодощі.
Справа в тому, що зараз я знову важу хороших 85 кг. Останнім часом лише мій живіт стає трохи проблематичнішим, і загалом я відчуваю себе трохи губкішим (хоча зараз я тренуюся дуже важко). Треба сказати, що останнім часом я, можливо, кілька разів їв занадто багато цукерок. Розмір талії не змінився, я просто став більш губчастим і "м'якшим".
Зараз я хотів би повільно перейти до свого першого визначення, але я ненавиджу втрачати багато ваги в процесі. Якось у мене завжди були комплекси, щоб бути занадто вузькими.
Як мені найкраще це зробити? Чи буде першим кроком повністю розрізати цукерки? Крім солодощів, я насправді харчуюсь дуже здорово.
Мої пропорції деякий час тому (я не знаю точних дат) були приблизно:
Я мав би важити десь близько 77-80 кілограмів:
Грудна клітка 96
Живіт 90
Талія 98
Рука приблизно 32
Зараз (85 кг):
Грудна клітка ("напружена") приблизно 113
Живіт 90 (але якось губчастіший: c)
Талія приблизно 100
Рука приблизно 38
На жаль, я також виглядаю дещо більш деформованим через свою порожнисту спину.
Крім того, я повинен сказати, що я тренуюся з колегою в «домашньому тренажерному залі». У мене є вагова лава зі штангою (до 100 кг), підтягуюча штанга та гантелі. У нього вдома є навчальна станція. Але ми більше тренуємось із вільними вагами.
Я сподіваюся, що наразі було достатньо ключових даних. Як підходити до дієти? Як я правильно реагую на свою вагу? Я часто панікую, якщо наступного дня я важу на 800 г менше, ніж раніше. Як подолати психологічний бар’єр і найголовніше питання: коли можна очікувати успіху?
Буду вдячний за відповідь.
РЕДАГУВАТИ: У мене дуже погана сполучна тканина, і з юності у мене були сльози практично на кожному м’якому місці.