Проблеми зі шкірою та дієтою - le palais savant

Ах, наша шкіра. Ми всі мали, в той чи інший час, бурхливі або важкі стосунки зі своєю шкірою. І на відміну від інших диспропорцій, які ми можемо приховати від очей інших або проігнорувати, наша шкіра - це орган, який живе своїм життям на очах кожного. І що має прямий і дуже важливий вплив на нашу впевненість і самооцінку.

Я особливо радий поговорити на цю тему з вами, тому що, маючи проблеми зі шкірою і в підлітковому віці, і в зрілому віці, я знаю, що можу зрозуміти розчарування, гнів чи смуток, які ми можемо відчувати, коли наша шкіра не вдається . Я спробував багато-багато продуктів, багато підходів, дерматологів та дурних вражень. І хоча всі різні, і мій досвід може стосуватися не всіх, він підкріплюється тисячолітніми принципами здоров’я та харчування, які я вивчав і практикував і які розмовляйте тією ж мовою, що і ваше тіло.

Як природним чином запобігти та вилікувати дисбаланс у нашій шкірі, маючи впевненість у продуктах, які ми використовуємо, і отримати позитивні та конкретні результати? Яка частина розуму чи розуму ?

Основні принципи

Шкіра є найбільшим і найважчим органом людини, вона також є орган елімінації. Токсини всередині нашого тіла змінюють зовнішній вигляд нашого тіла через шкіру. В Аюрведе ми застосовуємо той самий підхід і логіку до своєї шкіри, як і до всього тіла.

Комплексний/цілісний підхід до дисбалансу: ваша шкіра не відірвана від дієти, психічного здоров’я, сну, звичок, фізичної активності тощо. Якщо ви хочете лікувати шкіру, але ігноруєте все інше, це, швидше за все, закінчиться невдачею. І багато розчарувань.
Природний підхід без шкідливих побічних ефектів: наша шкіра - це орган, який поглинає всі речовини, які на ній осідають. Це черезшкірне всмоктування: проходження речовин через різні шари епідермісу до крові та шкірних лімфатичних шляхів. Коротше кажучи, ви є тим, що їсте, і коли ваша шкіра «їсть» і поглинає молекули, яким вона піддається, Ви також те, що наносите на шкіру.

Наприклад, недавнє дослідження (1) оцінює ризик впливу важких металів (таких як свинець, хром, алюміній, кадмій або марганець) як критично важливий для жінок, які щодня застосовують помаду. Дійсно, жінка, яка фарбує губи двічі на день, ковтає між ними 24 мг і 87 мг помади на день. Ваша шкіра - це губка, і вона інтегрує у вашу кров та ваше тіло вміст усіх продуктів, які ви будете наносити на неї. Якось ми можемо вважати, що креми, олії та/або макіяж, які ми використовуємо, можна вважати частиною нашої тарілки. Частина продуктів, які живитимуть і становитимуть нашу людину. У цьому випадку якими продуктами краси чи догляду за шкірою ви хочете, щоб вас годували?

Природа

Природа пропонує нам сотні продуктів, які людина навчилася перетворювати та зберігати, і це товари як для вашої кухонної полиці, так і для вашої ванної кімнати. Якщо ви можете його з’їсти, можете нанести його на шкіру! Без небезпек, без надходження хімічних речовин у ваше тіло, без забруднення. Я пропоную вам відкрити кілька продуктів, які ви можете використовувати для щоденного догляду за шкірою та для двох найпоширеніших захворювань шкіри: вугрів та екземи.

Зволоження шкіри

Щоб зволожити нашу шкіру та зберегти її еластичність та свіжість, ми маємо можливість придбати недорогі та 100% натуральні продукти. Раджу придбати олія, яка відповідає потребам вашої конституції. Олії живлять шкіру та допомагають утримувати вологу в шкірі. Якщо у вас більш слабка фізична будова або вам важко набирати вагу, ви легко застуджуєтесь, особливо в кінцівках, маєте суху шкіру або яка легко пересихає взимку, і дуже творчий, але також тривожний розум, раджу вам підігріти масло, важке і жирне кунжутну олію.

Точніше: олію кунжутного віджиму, отриману першим холодним віджиманням, біологічного походження, можна застосовувати ввечері або протягом дня на сухих ділянках. Вранці помасажуйте його перед душем. Залиште від 5 хвилин до години між тим, коли ви нанесете олію, і коли ви приймете душ. Що дуже приємно в цій техніці, це те, що вода під душем видалить частину надлишку олії (тим самим уникаючи відчуття липкості або жирності), але шляхом залишайте на шкірі тонкий шар на весь день, допомагаючи захистити шкіру та утримуючи тепло шкіри. Ідеально восени та взимку! Залежно від часу, який у вас є, ви можете зробити собі повний самомасаж або просто нанести його на обличчя, руки та/або ноги. Але основна ідея полягає в тому, щоб масаж перед душем щоб шкіра могла вбирати олію (та її переваги).

Людям з досить нормальною фізичною структурою, зі шкірою, яка легко червоніє (тепловий удар або почуття, такі як гнів), живуть легше в помірному кліматі, ніж у жаркому, мають стабільну вагу та твердий апетит, я порекомендую олію з освіжаючим і заспокійливі ефекти, такі як кокосове масло. Знову ж добувають першим холодним пресуванням і мають біологічне походження. Крім того, його запах настільки приємний та екзотичний, що ви будете раді поширитись цим повноцінним продуктом, з якого ми п’ємо воду, їмо м’якоть і з яким ми робимо олію для приготування їжі, шкіри та волосся. Коротко, супер їжа!: D

Кокос та його багато видів використання

Незалежно від того, чи потрібно живити шкіру щодня (перед душем), або періодично (сухі ділянки), кокосові та/або кунжутні олії - це натуральні продукти, економічно дуже доступні, безпечні та без побічних ефектів, які, крім того, дуже приємні у використанні і які змушує вас почуватись добре!

Не забуваючи про це гідратація отримується ззовні та зсередини! Щодня пийте воду, живіть клітини, пийте чай або трав'яні чаї та їжте їжу, наповнену водою, як фрукти та овочі. Щодня.

З мого досвіду, як і у багатьох людей, прищі з’являються не з однієї причини, а з набору причин, пов’язаних з нашим харчуванням, нашими гормонами, нашим розумом, нашими думками.

З суворої точки зору лікування прищів, пов’язаних з прищами, Перехід на натуральні продукти може стати справжнім полегшенням для вас та вашої шкіри, втомилися від жорстких, агресивних і часто невдалих процедур, пропонованих фармацевтичною промисловістю. Наразі лише найбільш агресивні методи лікування та більшість побічних ефектів були успішними у викоріненні вугрів людини, але залишаючи наше тіло та розум у катастрофічному стані. Очевидно, я говорю про такі препарати, як Роаккутан, які можуть мати дуже серйозні побічні ефекти у пацієнтів: кровотеча з носа, свербіж, почуття смутку, сильна дратівливість, незвична втома, втрата апетиту, але перш за все депресія, що призводить до певних випадків. Бувай здоров. Я знаю, що прищі можуть бути найгіршим кошмаром, але чи заслуговують вони на справжню війну на вашому тілі?

Природним (і набагато економічнішим) рішенням, яке я порадив би вам спробувати, є кокосове масло і ефірна олія чайного дерева. Кокосова олія має антибактеріальні, протизапальні та охолоджуючі властивості, ідеально підходить для очищення та заспокоєння вашої шкіри. Наукові дослідження (2) підтверджують ефективність цього природного лікування, пояснюючи, що це можливо наявністю 2 незамінних жирних кислот, лауринової та капринової кислот. На шкірі людини вони перетворюються на антибактеріальні та противірусні інгредієнти, які вбивають мікроби, що викликають вугрі. Кокос також є джерелом вітаміну Е, який допомагає заспокоїти роздратування та відновити тканини. Коротше кажучи, перейдіть на кокосове масло як засіб, що живить і підтримує красу вашої шкіри.

Потім для більш конкретної частини лікування прищів виберіть ефірну олію чайного дерева. Його дезінфікуючі та заспокійливі властивості, і той факт, що це не позбавить вашу шкіру як і інші продукти, є дуже ефективним і природним способом лікування прищів. Це зменшує почервоніння та запалення. Як ним користуватися? Покладіть трохи кокосової олії на долоню і додайте 2-3 краплі ефірної олії чайного дерева. Змішайте на долоні, а потім нанесіть на прищі. Обробляйте аплікацію, тобто будьте щадні до шкіри, не втирайте, не наполягайте агресивно. Просто покладіть засіб на шкіру і дайте йому вбратися. Це ще зручніше ввечері, коли ви можете дати шкірі ввібрати продукт протягом ночі. Ви можете застосувати цю процедуру (кокосове масло для живлення шкіри, а потім кокосове масло + масло чайного дерева для лікування прищів) вранці та ввечері. Ви побачите неймовірні результати!

Ефірна олія чайного дерева

Харчова та ментальна сторона, ця тема заслуговує на статтю самостійно! Деякі загальні показання: зменшити частку підкислюючих продуктів для вашого організму та творців токсинів (продукти тваринного походження, продукти, отримані від тварин, такі як молочні продукти, продукти рафінаду та продукти хімічного сільського господарства). І святкувати продукти, відомі своїм впливом на шкіру, такі як морква або буряк.

Нарешті, прищі завжди мають причину та наслідки для нашого розуму та нашого душевного стану, які можуть зайти аж до підриву нашої впевненості та стабільності. У своїй книзі «Трансформуй своє життя» Луїза Хей радить тим, хто страждає від прищів, розглядати «неприйняття себе, неприязнь до себе або відсутність любові до себе» як можливу причину і замінювати ці моделі думок шляхом повторення та відчуваючи цю нову істину: " Я вираз життя, я люблю себе і приймаю себе таким, яким я є ". Це не означає, що механічним повторенням цієї фрази ваші прищі зникнуть. Але про що повернення до джерела вашого дискомфорту та неправильного сприйняття хто ти і де ти підходить (я недостатньо хороший, мене не люблять, мені потрібна увага, я невдаха, щось обов’язково піде не так) ви можете принципово змінити стовпи, які будують вашу ідентичність, через сприйняття розуміння та любові до себе, що створює сприятливий грунт для зцілення, наприклад, лікування вугрів.

Екзема

Екзема проявляється у вигляді висипу або висипу, які можуть свербіти, висихати, набрякати або кришитися. В Аюрведе вважається, що цей дисбаланс виникає, коли є дисбаланс в імунній системі. Екзема часто асоціюється з іншими алергічними дисбалансами.

Я особисто один раз у житті пережив напад екземи, який тривав кілька днів, після чого лікарі дали мені зрозуміти, що з того моменту, як у нас сталася криза, це повторилося б у разі стресу, зміни клімату та ін Я повинен був прийняти, що вони тепер стануть частиною мого повсякденного життя. Але також тим, що на сьогодні єдиним ефективним способом полегшення страждаючих екземою була терапія кортизоном.

Кілька речей щодо такого погляду на мою екзему мене турбували: той факт, що ми вважаємо, що хвороба виникає випадково, що ми повинні прийняти її та інтегрувати в свою ідентичність ("Мені подобається така річ, у мене така віку, я маю напади екземи і мене турбує "), ніби це була немилосердна і неминуча доля, яка спіткала нас, вимагаючи створити нову залежність від зовнішнього препарату, щоб це вивести. Ці припущення суперечать нашим знанням та обізнаності про організм, його інтелект, його цілющу силу та нашу відповідальність за настання хвороби. Тому я застосував цілісний і природний підхід, і більше ніколи не мав нападів екземи.

Ось основні моменти цього підходу:

- Екзема вважається гарячий і сухий прояв нашого тіла, тому ми повинні врівноважити його продуктом із освіжаючими, заспокійливими та живильними властивостями. Знову ж на допомогу приходить кокосове масло:) Це єдине, що слід наносити на шкіру, коли з’являється свербіж або сухість. Наберіться терпіння і обережно втирайте олію на шкіру.

- Здоровий глузд. У місцях, де ваша шкіра має екзему, залишайте її в контакті лише з ватою та вільним одягом, де шкіра може дихати. Уникайте одягу на синтетичній основі або на основі вовни.

- Не мийте роздратовану ділянку милом. Нанесіть на нього кокосове масло перед душем і після душу, але промийте ділянку тільки чистою водою.

- Зменшіть дві категорії їжі: сушіння продуктів та алергенних продуктів. Під час сушіння їжі розгляньте можливість зменшення або навіть виключення кави, чаю, алкоголю та гострих спецій під час кризи. У алергенних продуктах зменшуйте і спостерігайте, як ви реагуєте на ці продукти: яйця, горіхи, арахіс, коров’яче молоко, сири, фундук, мигдаль, фісташки, кеш’ю, пшеницю. Ви нещодавно споживали більше, ніж зазвичай? В якому вигляді?

- Зробіть кров тече. Щоб покращити шкіру, потрібно покращити та стимулювати кровообіг. І особливо в тому сенсі, що він не звик пересуватися! Ось чому всі інверсійні пози, які використовуються в йозі, чудово підходять для шкіри. У вас є різні можливості з точки зору інверсії, від найдоступнішої, що не вимагає зусиль і пропонує вам багато добробуту, до найвибагливішої та захоплюючої. Тут є щось на будь-який смак і рівень. Я пропоную тут 3 інверсії, від найбільш доступних до найскладніших.

Ноги на стіні (Віпаріта Карані): затримайтеся в цьому положенні від 5 до 20 хвилин, руки нижчі за серце і, якщо можливо, з подушкою під сідницями (не так, як на фото). Нічого складного, лише загальнозміцнюючий та енергетичний ефект постави та час на перерву.

Свічка (Саламба Сарвангасана): підніміть тіло руками, покладіть тягар на руки і плечі (а не на шию), тримайте тіло перпендикулярно землі (або потягнітьсь до цього стану) і наблизьте тулуб до підборіддя. Ви можете затриматися від 5 до 20 хвилин у цій позі, яка вважається «королівською поставою йоги», яка має багато переваг для тіла та розуму.

Підставка на голові (Саламба Сірсасана): вас судитимуть об стіну та разом із викладачем, якщо це ваша перша спроба, поклавши тягар на передпліччя (і майже не на голову), переконавшись, що в руках і тулуб, ноги врівноважуються, коли основа досить міцна. Ця поза дозволяє посилений і необмежений приплив крові до мозку. Це заспокоює нерви і дозволяє перевищити ваші межі:)

(1): Са Лю, С.Катарін Хаммонд, Ен Рохас-Чітем, Концентрації та потенційні ризики для здоров’я металів у продуктах для губ, Перспективи здоров’я навколишнього середовища 02 травня 2013 р.