Проблеми зі слухом Що робити, щоб їх виправити
У суботу, з 21:00, перегляньте документальний фільм про DIGI LIFE Про вина.
Все більше людей стикаються з проблемами слуху або навіть з його втратою через внутрішні чи зовнішні фактори. На щастя, ви можете їх уникнути або виправити:
1. Уникайте сильних звуків
Найкращий спосіб покращити слух - триматися подалі від шуму. Загалом, шум досить сильний, щоб пошкодити слух, якщо:
- вам доводиться кричати, щоб поговорити з іншими або змусити їх почути вас;
- вам важко почути, що говорять оточуючі;
- болять вуха;
- ви чуєте безперервний стукіт
Як ви добре знаєте, ви можете вимірювати звуки в децибелах (дБ). Звук, що перевищує 85 дБ, може бути шкідливим для слуху, особливо якщо ви довше піддаєтесь дії звуку. Наприклад:
- шепіт = 20 дБ
- розмова двох людей = 60 дБ
- трафік = 80-85 дБ
- мотоцикл = 90 дБ
- музика, що слухається в навушниках = 100 дБ
- посадка літака = 120 дБ.
2. Будьте обережні під час прослуховування музики
Однією з найнебезпечніших звичок, яка може вплинути на слух, є відтворення музики на навушниках з високою гучністю. Щоб уникнути погіршення слуху, дотримуйтесь наступних порад:
- купуйте навушники, які мають зовнішні системи шумопоглинання, замість того, щоб збільшувати гучність;
- регулює гучність до точки, коли ви чуєте музику на комфортному рівні;
- уникати відтворення музики на рівні вище 60%;
- не користуйтесь навушниками більше години. Час від часу робіть 10-хвилинні перерви, щоб вуха дихали та захищали їх від інфекцій.
3. Захищайте вуха на вечірках, фестивалях
Коли ви довго піддаєтесь гучним звукам, ви повільно почнете втрачати слух. Вплив сильних звуків також може викликати дзвін у вухах або голові, що призведе до втрати слуху в обох вухах.
Важливо захистити вуха від дуже гучних звуків, таких як концерти, бари, нічні клуби, будівельні майданчики, спортивні заходи. Ось кілька порад, які ви можете розглянути:
- не тримається поруч з динаміками;
- робити перерву від шуму кожні 15 хвилин;
- відвідавши такий захід, дайте вухам перерву приблизно 18 годин;
- покладіть беруші, спеціально розроблені для зменшення гучності музики.
Йога широко практикується завдяки різноманітності користі для здоров’я. На щастя, є вправи йоги, які можуть допомогти вам зберегти слух цілим. Пози з дихальними вправами збільшують приплив кисню у вусі. Крім того, розтягнення та розслаблення м’язів позитивно впливають на серце, кровообіг та артеріальний тиск.
5. Змініть свій раціон
Слідкуйте за тим, щоб у вашому раціоні було мало насичених тваринних жирів та вуглеводів. Вони можуть зменшити кровопостачання вух. Намагайтеся їсти лосось, форель, оселедець, горіхи, насіння, цільні зерна, свіжі овочі та фрукти.
6. Чистіть вуха як слід
Іноді сміття або вушний віск можуть перекрити зовнішній слуховий прохід. Здебільшого протоки самоочищаються, однак у деяких випадках вони засмічуються або можуть бути порушені, що може призвести до часткової втрати слуху. Використовуйте перекис водню замість класичних паличок.