Проблеми зі сном не завжди виглядають як JYSK
Дата: 07.02.2019
Численні кампанії, що пропагують здоровий спосіб життя, разом зі спеціалістами постійно нагадують нам, як важливий сон для нашого здоров’я - як психічного, так і фізичного. Недолік сну може вплинути на ваше здоров’я - особливо якщо ваші ночі відзначаються тривалим безсонням.
Кожному з нас потрібно більше або менше часу, щоб заснути, і іноді ми шукаємо своє місце в ліжку кілька десятків хвилин, поки нам вдається заснути.
Як тільки ви починаєте насправді засинати, межа між свідомістю і сном стає тоншою.
Ніч безсоння не завжди проходить без сну
Однак для деяких людей недосип увійшов у звичку. Їх називали «парадоксальними безсоннями», бо вони кажуть, що давно не спали більше декількох годин на ніч. Однак після проведених на них тестів було показано, що вони сплять більше порівняно з власним сприйняттям. Пояснення полягає в тому, що під час сну мозок залишається не сплячим, тоді як спить лише тіло. Безсонні повідомляють, що вони не сплять велику частину ночі, але насправді недооцінюють години, які вони проводять уві сні. Якщо надто сильно наголошувати на кількості та якості сну, ми не дивуємось, що коли ми відчуваємо, що спимо занадто мало, ми розчаровуємось.
Парадоксальні безсоння посилюють сприйняття навколишнього середовища, коли сплять, ніби не сплять. Їм здається, що потрібно кілька годин, щоб заснути, і що вони часто прокидаються вночі. Однак протягом дня безсоння демонструють лише легкі форми втоми.
"Неправильне тлумачення сну" - одна з найпоширеніших проблем, і постраждала людина відчуває, що спить менше, ніж насправді. Але що відбувається, коли ми маємо справу з протилежною ситуацією? Чи можливо мати уявлення про те, що ми спимо, хоча й не спимо? Ми можемо віднести це явище до категорії «замріяних» людей, які додають кілька годин сну щоночі і в підсумку переоцінюють час свого сну.
Вас турбує відсутність сну?
Нас постійно атакує інформація про сон, але важливо враховувати, як почуваються наше тіло і розум - чи відчуваєте ви втому протягом дня? Або ви відчуваєте себе ідеально відпочившим і готовим до нового дня, коли б’є ранковий годинник? Якщо у вас тривалий час виникають проблеми зі сном, важливо поговорити зі спеціалістом для лікування причин недосипання.
ТЕСТ: ЯК ДОБРЕ ВИ СПАЄТЕ? ЗНАЙДІТЬ СВІЙ ОЦЕНК
Пройдіть тест на сон тут, дізнайтеся, який бал ви отримаєте на тесті і що ви можете зробити, щоб краще спати. І якщо вам потрібна додаткова порада щодо того, які товари для сну підходять, ви завжди можете попросити когось із колег по магазину, який готовий дати вам пораду, як краще спати, який матрац, подушка чи ковдра підходять для ваших потреб. ваш.