Проблеми зі здоров’ям аптек Ашенбаха
Змішані дієти зі зниженою калорійністю
Змішані дієти зі зниженою калорійністю є класичними дієтами. Сюди входять дієта Брігіт, дієта «Знімаю» Німецького товариства з харчування, плани медичного страхування (наприклад, дієта «Пунди»), дієта «Для задоволення» (також містить Спортивна програма), дієта Weight Watchers (містить елементи групи самодопомоги) та відносно нова дієта «5 на день» (основним принципом тут є вживання фруктів та овочів 5 разів на день і зменшення споживання жиру до менш ніж 30 г зменшити на день).
У всіх цих дієтах звичайний змішаний раціон змінюється - як правило, за рахунок зменшення жиру - так, що в підсумку менше калорій. Або ви підраховуєте калорії їжі (досить трудомістко), або орієнтуєтесь на певні точкові значення (як при дієті «Ваговики»), звертайте увагу на зважування поживних речовин (дієта Бріжит), або ви їсте, скільки можете бажає (наприклад, дієта "5 на день"). Метою зазвичай є вміст енергії 1200-1 500 ккал на добу. Потреба у всіх необхідних поживних речовинах забезпечується змішаним харчуванням.
рейтинг. Змішані дієти зі зниженою калорійністю не дають ні більше, ні менше, ніж інші дієти, але принаймні вони не обтяжують організм.
Продовжити читання →:
Найважливіші дієти для схуднення з одного погляду
Замість дієт: змініть спосіб життя
Кількість напою при серцевих захворюваннях
Досить, але не надто
Людям похилого віку або людям із серцевими захворюваннями слід переконатися, що вони вживають достатню кількість рідини, але не перестарайтеся, оскільки це створює навантаження на серце. Як щоденне зважування допомагає визначити кількість випитого.
У дуже спекотну погоду організм втрачає від потовиділення 1-2 літри рідини на добу. Тому пиття важливо, щоб компенсувати втрату рідини та солі. "Але у людей похилого віку або людей із серцевими захворюваннями почуття спраги не може бути справді цілим, тому вони не питимуть достатньо і втрата рідини не буде компенсована", - попереджає проф. Дітріх Андресен, голова Німецького фонду серця. "Якщо в такій ситуації відбувається більша втрата рідини внаслідок додаткового прийому водних препаратів (діуретиків), об’єм крові в судинах зменшується: артеріальний тиск падає і, особливо при вставанні з положення лежачи або сидячи, може статися колапс кровообігу з короткою втратою свідомості. “Оскільки спітнілі солі недостатньо збалансовані, існує також ризик головного болю, втоми, м’язових судом і іноді серцевих аритмій.
Небезпека від надмірного зволоження
Тому людям похилого віку та пацієнтам із серцевою недостатністю слід заохочувати пити достатньо в спекотні дні, додатково 1-2 літри на день. Однак Андресен підкреслює: «Достатнє означає і: не надто! Тому що надмірне споживання рідини може призвести до погіршення серцевого викиду у хворих на серцеві хвороби ". Експерт радить пацієнтам із серцевими захворюваннями завжди узгоджувати кількість випитого і ліки, яке вони приймають, зі своїм лікарем.
Щоденне зважування створює контроль
Щоденне зважування допомагає контролювати баланс рідини і визначати необхідну кількість випитого. Серцеві хворі, особливо ті, що страждають на серцеву недостатність, повинні зважуватися вранці перед сніданком та після першого користування ванною. За допомогою додаткового зважування ввечері можна приблизно оцінити баланс рідини протягом дня. Якщо маса тіла зросла більш ніж на 1 фунт, незважаючи на споживання рідини, кількість випитого занадто висока. Німецький фонд серця рекомендує тим, хто втратив вагу, незважаючи на гідратацію, повинен - лише за погодженням зі своїм лікарем - зменшити дозу дегідрататора.