Процес спалювання жиру - Блог
Наші головні вороги при схудненні - жир. Незалежно від того, що нас турбує фізично у формі пухкості, чи через те, що ми ковтаємо під час дієти, жир викликає занепокоєння, оскільки ми не знаємо, як він працює, або чи можливо змусити його зникнути. Щоб вас заспокоїти, ми разом побачимо, як організм виконує виведення жиру і як прискорити процес.
Що відбувається з поглиненими жирами ?
Жир є найбільш калорійною поживною речовиною. Як ми побачимо у другій частині, вони існують у різних формах. Наш організм реагує не однаково залежно від їх особливостей. У той час як деякі жирні кислоти відіграють безпосередню роль у підтримці клітин, транспортуванні або поглиначі вільних радикалів, інші зберігаються в адипоцитах. Спочатку ці жирові клітини використовувались як запас під час голоду. Вони дозволили людям протистояти зимовим місяцям, коли їжі бракувало. Сьогодні в наших широтах ці резерви більше не потрібні і утворюють затяжні опуклості, які ми ненавидимо. Якщо ви не усунете їх, ви побачите в третій частині, що зі спортом їх, однак, можна зменшити.
Роль дієти у виведенні жиру
Будьмо точними: їжа не бере безпосередньої участі у виведенні жиру. Але, харчуючись дієтою, багатою на корисні для нашого організму жирами та з низьким запасом жирів, ми не даємо їм зберігатися. На практиці хорошими жирами є рослинні олії (особливо оливкова та ріпакова) та олійні (авокадо, мигдаль, волоські горіхи, фундук). Запасні жири містяться у тваринному світі (м’ясо, сир, масло), але особливо у всіх промислових препаратах. Спреди, піца, гамбургери, лазанья тощо - основні джерела запасного жиру, непотрібні та небезпечні.
Замість фізичних вправ для усунення жирових клітин
У поєднанні з цією адаптованою дієтою подумайте про регулярні та тривалі фізичні навантаження. Це може бути 5 разів на тиждень, 30 хвилин їзди на велосипеді, 45 хвилин ходьби, година садівництва чи прибирання. Метою цієї вправи є використання накопиченого жиру для палива. Для повсякденних завдань цукор - це наша енергія. Тому абсолютно необхідно змусити трохи використовувати жирові запаси. Однак будьте обережні, щоб не перевищити вашої дихальної здатності! Маленька підказка, яка може слугувати еталоном, полягає у вашій здатності говорити. Якою б діяльністю ви не займалися, слід уповільнювати, як тільки у вас задишка, щоб говорити.
Найкращий спосіб усунути жир - це, звичайно, споживання якомога меншої кількості нездорового жиру, а також, за умови, індустріальних страв. Регулярні заняття забезпечать усунення невеликих відхилень.