Продовжуйте швидко!
Час постити! Початок року - сприятливий час, щоб почати піст. Це звільняє вас від баласту минулих місяців, підвищує обізнаність та готує до майбутнього року.
Християнський піст між Попільною середою та Великоднем - також гарний час, щоб спробувати піст - у цей час ви напевно знайдете супутників серед друзів. Весна, як час нового початку після "затишної" зими, також є традиційним періодом посту, щоб позбутися від відходів і підняти обмін речовин.
Але влітку, навесні чи восени: перш за все, вам слід покладатися на свій кишковий інстинкт, коли справа стосується того, коли і за допомогою якого методу ви хочете постити.
Чому швидко?
Лікувальне голодування - це ретельне внутрішнє очищення та детоксикація організму. Кишечник відновлюється - хороша основа для довгострокової зміни дієти. Тканина детоксикується, роблячи шкіру твердішою і зменшуючи целюліт.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Через суворо обмежене споживання калорій організм використовує запаси енергії та зменшує обмін речовин: ви худнете.
Але голодування - це не просто нульова дієта! Але навпаки. Залежно від того, який метод ви вибрали, існує цілком конкретна «програма харчування». Терапевтичне голодування повинно підготувати до нових харчових звичок, очистити, детоксикувати та відновити організм - той факт, що кілограми також скидаються, звичайно, вітається додатковим ефектом.
Але не тільки фізичне самопочуття можна підвищити за допомогою посту. Швидше переживають час інтенсивніше, все життя сповільнюється, сприйняття загострюється. Мозок навіть "винагороджує" зречення вивільненням гормону щастя ендорфіну!
Постійний піст не тільки робить вас здоровими, але й пишається - і підвищує впевненість у собі.
Хто повинен постити, а хто ні?
Незважаючи на те, що лікування натще було виявлено корисним для деяких хронічних захворювань, таких як ревматизм, хронічно хворим або людям, які регулярно приймають ліки, дозволяється голодувати лише після консультації з лікарем та під його наглядом. Також може бути так, що про піст з медичної точки зору не може бути й мови. Те саме стосується людей із зайвою вагою, людей з розладами харчування, вагітних та жінок, що годують груддю, дітей та людей із проблемами серця.
Здоровим людям дозволяється постити без нагляду лікаря, але по можливості не більше тижня.
Ви повинні це знати
Пити, пити, пити: щонайменше два з половиною літри води або чаю на день. Це замінює рідину, яку організм зазвичай надходить з їжею.
Обов’язково рухайтеся: прогулянки на свіжому повітрі навіть є частиною програми деяких лікувальних засобів для посту (Бухінгер). Однак перш за все фізичні вправи запобігають розпаду м’язової маси.
Остерігайтеся хвороб: якщо ви хочете постити за станом здоров'я, наприклад, проти ревматизму, ви завжди повинні робити це за погодженням із лікарем.
До і після голодування: Для того, щоб підготувати організм до періоду голодування, необхідні один-три дні полегшення, коли їдять легку їжу з високим вмістом клітковини, наприклад рис і фрукти. Навіть закінчення лікування натще не повинно відбутися за одну ніч. “Порушення посту” супроводжується трьома-чотирма днями нарощування, щоб знову повільно звикнути організм до твердої їжі.
Наполегливість: при триваліших постах перші три дні є найгіршими. Тоді думки постійно обертаються навколо їжі, і тіло перебуває у фазі пристосування. Однак якщо перший раз закінчився, почуття щастя настає, оскільки через кілька днів мозок ініціює вироблення ендорфінів ("гормонів щастя").
Піст - це не те саме, що піст
Чи то на день, чи то на один прийом їжі - голодування завжди означає без їжі.
Існує також багато різних методів для більш тривалих періодів голодування.
П’ять найвідоміших лікувальних засобів натще:
1. Піст за Ф. X. Майром
Захист, прибирання, тренування - ось три опори, на яких базується лікування австрійським лікарем Ф. X. Майром, що повинно призвести до довгострокової зміни дієти. Щоб полегшити роботу травних органів («щадить»), почніть із дводенної легкої їжі: зі свіжих фруктів та овочів, мало солі та жиру, плюс три-п’ять літрів води, чаю або бульйону.
Також під час підготовки кишечник спорожняється за допомогою солі Епсома та клізм («очищення»). Тепер починається особлива цілюща їжа: дієта на булочках. З інтервалом у п’ять годин між прийомами їжі ви можете насолоджуватися черствим булочкою вранці, опівдні та ввечері. Вам слід жувати кожен укус принаймні 30 разів, щоб потренуватися їсти повільно ("тренування"). Після кожного укусу робиться ковток молока, загалом півлітра на день. Лікування триває щонайменше три тижні.
2. Піст за Бухінгером
З відомим терапевтичним голодуванням за Бухінгером, забороняється взагалі тверда їжа. Після двох днів полегшення з рисом, фруктами та овочами та повного спорожнення кишечника людина, що поститься, їсть лише чай та воду. У помірних кількостях також дозволяються соки та овочеві бульйони.
В принципі, ви можете визначити тривалість цього лікувального засобу самостійно, але він повинен становити від п’яти до 14 днів. Однак оригінальне лікування Бухінгера триває три тижні і повинно проводитися в спеціальній клініці. Винахідник цього режиму голодування, д-р. Отто Бучінгер нібито таким чином вилікував свій ревматоїдний артрит.
3. Лікування Шрота
Перш за все, цей засіб має на меті стимулювати самоочищення організму та зменшити кількість внутрішніх відходів. Оскільки програма також включає щоденні парові обгортання на додаток до дієти Шрота та питного засобу, він не підходить для дому. Є спа-центри та клініки, які пропонують лікування Шротом. Лікування дещо варіюється залежно від тривалості (від одного до чотирьох тижнів) та програми клініки. В основному щотижня три сухі дні, на які можна випивати лише 500 мл, чергуються з чотирма питними днями, в ці дні людина, що поститься, п’є стільки, скільки хоче - дозволяється навіть келих сухого вина!
Низькокалорійна дієта Шрота, яка дотримується під час лікування, має виключно рослинний характер: є овочі, фрукти та цільнозерновий хліб. Третім компонентом лікування Шротом є щоденні компреси з туману, які повинні стимулювати обмін речовин.
4. Пост супу
При такій формі голодування твердої їжі уникають. Однак супи дозволені! Це гарантує триразове тепле харчування. Ситні супи на обід і вечерю складаються з картоплі з капустою або інших овочів або зерен.
Основу м’яких супів для сніданку складають такі пластівці, як овес. Надлишок кислот зв’язується, організм детоксикується, а кілограми падають. Вода, чай та свіжовичавлені соки доповнюють програму.
5. Фруктове голодування
Скільки завгодно фруктів та будь-якого виду фруктів - фруктовий піст - це щось для тих, хто має ласуни, хто може обійтися без гарячого харчування. Оскільки фрукти від природи низькокалорійні, але містять усі необхідні вітаміни, мікроелементи, ферменти та мінерали, ви можете не тільки з'їсти себе повноцінними, але і їм це потрібно!
Фрукти очищають організм і приводять метаболізм в рівновагу. Особливо ананаси, ківі та папайя вважаються спалювачами жиру та активно стимулюють спалювання жиру. Кавун виводить токсини з організму і тканин і тим самим допомагає проти целюліту. Фруктовий піст повинен тривати щонайбільше тиждень. Одного-двох фруктових днів через рівні проміжки часу достатньо для детоксикації та життєво важливого удару.