Продовжувати або припиняти дієти з метаболічною дієтою та втрату ваги через хворобу
Продовжити або скасувати метаболічну дієту/через хворобу
з Пане Гавана »25 серпня 2017 07:35
Після дегенеративної фази нарощування у мене за спиною близько 14 тижнів метаболічної дієти, починаючи з трохи менше 94 кг, я зараз до 84,2 кг.
Насправді заплановано ще 4 тижні, оскільки я їду у відпустку на початку жовтня.
На жаль, я був досить хворий близько 2 тижнів. Відчувається як застуда із закладеним носом, болем у горлі, кашлем тощо, просто не так погано, що я лежу рівно. На жаль, у мене проблема близько 2 років полягає в тому, що я застуджуюся кожні 3 тижні. Причин поки не виявлено.
Оскільки зараз я хочу трохи відпочити своєму тілу, щоб ці симптоми були
повністю зникнути, я майже не впевнений, що робити з останніми тижнями дієти.
Чи є сенс дотримуватися дієти ще 4 тижні (без тренувань протягом наступних кількох тижнів), а точніше повернутися до підтримання калорій і таким чином закінчити дієту?
Якщо вам потрібна інформація:
- Калорії в даний час на TT 2250/PT між 1950 і 2100
- Я міг оцінити лише Kfa%, реально, ймовірно, між 18-20%
Re: продовжити або скасувати метаболічну дієту/хворобу
з Черокі »25 серпня 2017 08:10
Ймовірно, вам доведеться взяти добрі два тижні відпочинку.
Яка ваша дієта? То що саме ви їсте?
Тому що я припускаю, що може бути дефіцит мікроелементів та/або непереносимість/алергія (/ кишечник?!) На щось.
Re: продовжити або скасувати метаболічну дієту/хворобу
з Пане Гавана »25 серпня 2017 08:28
Так, на жаль, я теж так думаю. Треба було зробити перерву два тижні тому, але ти молода і нерозумна.
Я харчуюся наступним чином (зразок дня ТТ)
сніданок
Шейк з сироватки, нежирного кварку, яблука, вівсяних пластівців
Обідати
Риба або індичка/курка + змішані овочі (заморожені овочі)
Перед тренуванням
Цільнозерновий хліб з варенням
Після тренування
Сироватка та банани
вечеря
Знову риба або індичка + овочі (але свіжі)
Дні відпочинку виглядають однаково, за винятком того, що значна частина вуглеводів замінюється жиром.
Розподіл поживних речовин при ТТ приблизно 300 г білка/20 жирів/200 г вуглеводів
Розподіл поживних речовин при ТТ приблизно 300 г білка/70 г жиру/30-50 г вуглеводів
Мене тестували на алергію та непереносимість 4 місяці тому, але нічого не знайшли. Мені також зробили повний аналіз крові, крім незначного дефіциту заліза, там теж нічого не знайшли.
Проблема з цими простудними захворюваннями або тим, що це є, коштувала мені щонайменше 1 року розумних, постійних тренувань, включаючи розумні показники фігури та сили.
Re: продовжити або скасувати метаболічну дієту/хворобу
з Черокі »25 серпня 2017 09:27
Тож моя особиста рекомендація:
Розподіл макроелементів наступним чином:
> 1,6 - макс. 2 г білка/кг маси тіла
> 25% загальної калорійності жиру
> залишок Ккал від CHO
Щодо вашої нестачі заліза ---> перейдіть на червоне м’ясо (яловичину, баранину тощо).
Для загального постачання мікроелементів:
1 раз на тиждень (теляча) печінка
2-3 рази на тиждень морепродукти (мідії, краби тощо)
Жирна риба 1-2 рази на тиждень (скумбрія, лосось (salmo salar))
3-4 (органічних) яйця щодня.
25-50 г желатину (гідролізату колагену) щодня.
У вас можуть бути проблеми зі злаками та/або молочними продуктами. -> запалений кишечник -> інфекція
Тому я б залишив це для тесту. І перейдіть до картоплі та рису як джерел вуглеводів.
Замість знежиреного кварку, а не йогурту (у людей, які мають проблеми з молочними продуктами, часто винуватцем є казеїн ---> у кварку він більш "концентрований") Йогурт, на мій досвід, переноситься краще. Але ви повинні перевірити це самостійно.
Re: продовжити або скасувати метаболічну дієту/хворобу
з Пане Гавана »25 серпня 2017 09:50
Дякую за вашу пораду. Розподіл поживних речовин у будь-якому випадку буде іншим через 4 тижні, протеїн 3,5 г просто типовий для метаболізму.
Дефіцит заліза зараз ліквідований, ймовірно, через надмірне споживання цинку.
Цікавий підхід до кишечника, є можливість пройти тест на щось подібне. Якби у мене була інфекція в кишечнику, це було б помічено найпізніше при оцінці рівня крові або?
Якщо в кишковому тракті щось не так, це вплине на мою імунну систему, і це також пояснює простудні захворювання. Однак у мене ця проблема була давно, починаючи з кінця 2015 року, тому вона, безумовно, на сьогодні буде хронічною і спричинить інші симптоми або?
Re: продовжити або скасувати метаболічну дієту/хворобу
з H_D »25 серпня 2017 11:33
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: продовжити або скасувати метаболічну дієту/хворобу
з Пане Гавана »25 серпня 2017 12:07
Припустимо, що я хотів би пройти тестування на нього: просто зверніться до сімейного лікаря та поговоріть на тему або як би ви діяли далі?
Тож загалом застуда - єдиний симптом. Також рідко бувають справді сильні застуди (які потім відносно швидко перетворюються на тонзиліт), а загальне нездужання, втома + легкий кашель, закладеність носа та біль у горлі. Спочатку я приділяв цьому мало уваги, але зараз через майже 2 роки майже постійних симптомів, без того, щоб лікар нічого не знайшов, стає якось страшно.
Уже кілька тижнів я також відчуваю внутрішній неспокій і що я став у поганому настрої, більш нетерплячим та агресивнішим. Принаймні так говорить моє оточення. Але це може бути і тому, що спорт, який визначає велику частину мого життя, не йде добре.
Re: продовжити або скасувати метаболічну дієту/хворобу
з Черокі »25 серпня 2017 12:32
Підсвідоме напруження від соціального середовища, безумовно, сприяє тому, що воно не покращується і навіть не заживає. Вам слід над цим попрацювати.
Описані вами симптоми (постійна втома, загальне нездужання, соціальна ізоляція через поганий настрій тощо), на мій погляд, є ознаками інфекції. Якщо ви постійно не схильні до хворих людей та/або інфекційного середовища, то, як я вже писав, це цілком може мати щось спільне з вашим кишечником.
Перевірте анамнез кишечника. важко. У крові можна визначити кілька запальних показників. Але вони не кажуть, чи винен кишечник. і я не знаю, чи візьме на себе медична страхова компанія.
Спробуйте (+ те, що я вже писав вище щодо надходження мікроелементів)
--> Уникайте поліненасичених жирних кислот у великих кількостях, а радше покладайтесь на мононенасичені жирні кислоти (Отже, 1-2 рази жирної риби на тиждень достатньо для ПНЖК)
---> Більше не їжте крупи та продукти з них (макарони, хліб тощо)
---> Або обійтися без молочних продуктів, або хоча б використовуйте йогурт (також корисний/кращий/менш шкідливий для кишечника, як пробіотик)
---> Протизапальні засоби: імбир та куркума + чорний перець щодня (або готовий продукт з куркуміном + піперин або BMC95)
---> Не забувайте пити воду.
---> Прогулянки і походи на свіжому повітрі найкращі в лісі
Re: продовжити або скасувати метаболічну дієту/хворобу
з no0bgood »26 серпня 2017 08:53
Re: продовжити або скасувати метаболічну дієту/хворобу
з Пане Гавана »28 серпня 2017 07:12
Дякую за поради, хлопці, я буду робити паузу, поки більше не застуджусь, поки я витрачаю на підтримку калорій і випробовую те, що одночасно писав Черокі.
Якщо це справді пов’язано з кишечником, скільки часу може зажити, щоб загоїлась така інфекція? Я думаю, що це досить повільний процес, я читав цю тему на вихідних, і там завжди йшлося про кілька місяців. Потім я справді збожеволів, і вже відчуваю себе найбільшим цибулею-пореєм на всьому цьому нерегулярному навчання.
А як щодо сироватки? Поки що обійтися без цього?