Продукти, багаті гіалуроновою кислотою; Все про л; Гіалуронова кислота

У попередніх статтях ми аналізували властивості гіалуронової кислоти для заповнення зморшок, тонких ліній та інших наслідків старіння на шкірі завдяки її здатності заповнювати обсяги та повертати шкірі молодість. Цього разу ми зосередимося на презентації ряду продуктів, багатих цією природною сполукою організму, не досягаючи тих самих результатів, що підшкірні ін’єкції або укріплені креми, її продукти допоможуть нам поповнити щоденне споживання гіалуронової кислоти, щоб зберегти тканини добре зволожений.

гіалуроновою
Як відомо, здатність організму природним чином виробляти цю речовину з роками знижується, тому через 40 років ми повинні збагатити свій раціон продуктами, багатими цією сполукою, оскільки організм не виробляє 50% кількості, необхідної для заповнення потреб. Крім того, дієта, багата гіалуроновою кислотою, забезпечить користь не тільки безпосередньо, але й допоможе стимулювати вироблення колагену, оживить природне вироблення гіалуронової кислоти та посилить її позитивні ефекти.

Основна ідея полягає в догляді за шкірою ззовні, використовуючи зміцнені креми або періодичні процедури з ін’єкціями гіалуронової кислоти, а також зсередини, перевозячи різноманітні продукти, щоб збільшити присутність гіалуронової кислоти в організмі. Коротше кажучи, якщо ви подбаєте про свій інтер’єр (пам’ятайте, ми є тим, що ми їмо), ви помітите вплив на зовнішній вигляд, м’якшу, гладку шкіру.

Деякі продукти мають високий вміст ГК, і включення його в раціон покращить вироблення цієї сполуки та стимулює наш організм виробляти її природним шляхом.

Які продукти багаті гіалуроновою кислотою?

Джерело їжі гіалуронової кислоти

Желатин

Перше, про що ми поговоримо, - це дуже поширена їжа, яку ви знайдете в будь-якому торговому приміщенні і, як правило, улюблена серед дітей. Ми маємо на увазі желатин, який має високу концентрацію сполуки. Щоденний споживаний желатин покращує вироблення та наявність гіалуронової кислоти в тканинах. Однак не вся ГК буде використана для поліпшення гідратації шкіри, оскільки метаболізм відповідає за її розподіл по всьому тілу, до суглобів, синовіальної рідини, різних тканин нашого тіла тощо. Однак їжа - це простий і приємний спосіб трохи внести свій вклад у виробництво речовин.

Вода

З іншого боку, споживання щонайменше 2 літрів води на день допоможе вашому організму позбутися токсинів, а крім того, це дуже важливо для підтримки гідратації шкіри. Пийте, навіть якщо ви не спрагнете, влітку чи взимку.

М'ясо та риба

Біле м’ясо, як курка, індичка чи качка, також має високу концентрацію гіалуронової кислоти, крім колагену, що збільшує сприятливий вплив на шкіру. з іншого боку, червоне м'ясо, як яловичина, багате вітамінами А і D, має важливі антиоксидантні функції і дозволяє природний синтез цієї речовини.

Лосось - ще одна їжа, багата на HA, і щоденне споживання сприяє виробленню омега-3 жирних кислот та природному захисту організму. Інші риби, які ви повинні включити у свій щоденний раціон, такі як сардини або тунець, також багаті олеїновими сполуками, які дуже корисні для метаболізму.

рослини та овочі

Будь-яка збалансована дієта повинна включати велику дозу рослинних продуктів, деякі овочі мають високі концентрації гіалуронової кислоти: картопля, буряк, шпинат та квасоля ніколи не повинні бракувати в хорошій дієті. Ці продукти також мають високі концентрації цинку, елемента, що бере участь у виробленні НА.