Продукти, багаті харчовими волокнами, купувати тут nu3
Здорова і збалансована дієта, звичайно, включає добре відомі вітаміни та мінерали, але також клітковину. Однак багато людей не отримують достатньо клітковини зі свого раціону. У нашому інтернет-магазині ви можете придбати широкий вибір продуктів, що містять високу частку клітковини.
Що таке харчові волокна ?
Це головним чином складні вуглеводи які не повністю засвоюються організмом. Таким чином харчові волокна проходять через травний тракт і виводяться неперетравленими стільцем.
Однак слід розрізняти нерозчинні волокна, такі як лігнін та целюлоза та розчинна клітковина такі як пектин та інулін. Розчинна клітковина може засвоюватися організмом.
Користь клітковини
Незважаючи на труднощі з їх переварюванням, клітковина дуже важлива для нашого здоров’я. Вони виділяють більше шлункових соків і тому дуже популярні в дієтах для схуднення. Однак їх потрібно вживати в достатній кількості. Вживання занадто великої кількості клітковини може спричинити газоутворення або дуже незручні кишкові проблеми, але також, набагато більше дратує, запобігає засвоєнню катіонів (кальцію, цинку, заліза та магнію)
Продукти, що містять клітковину
Рекомендоване споживання клітковини становить у середньому 30 г на добу. Але багато людей не отримують достатньої кількості клітковини на день, оскільки це не так просто знайти.
Щоб заповнити цю прогалину, ми можемо, наприклад, споживати фрукти та овочі, а також бобові щодня один-два рази на тиждень. Серед інших продуктів, особливо багатих клітковиною, ми можемо навести: пшеничні висівки, вівсяні висівки, біла квасоля, горох та цільнозернові макарони.
У нашому інтернет-магазині ви знайдете цілий вибір натуральних продуктів, багатих клітковиною, таких як насіння чіа чи льону або укуси інжиру для того, щоб найкраще доповнити свій раціон.