Продукти, багаті вітаміном С, на користь протидії втомі
Вітамін С має переваги, які виходять далеко за рамки лікування зимових захворювань. І хороша новина: вона присутня деінде, ніж лише в апельсинах.
Редакцією
Опубліковано 22.05.2019 о 16:30, оновлено 22.05.2019 о 17:35
Королева вітамінів, великий союзник імунної системи, і, як відомо, він сильно присутній у цитрусових фруктах, вітамін С входить до складу багатьох інших продуктів, зокрема ароматичних трав та деяких овочів. Щоб уникнути дефіциту, знайте, як розпізнати продукти з високим вмістом вітаміну С і їсти їх цілий рік.
У відео 13 продуктів, які уповільнюють наслідки старіння
Цитрусові, зелень та овочі
Вітамін С дуже присутній у всіх фруктах сімейства цитрусових, таких як лимон, апельсини або грейпфрут, але не тільки. Він також міститься в плодах камю-камю, дерева, що росте в тропічних лісах Амазонки, в бразильській ацеролі, в обліписі, гуаві або чорній смородині. Він також дуже високий у багатьох свіжих травах, таких як кропива, петрушка та щавель, а також у деяких зелених овочах, таких як шпинат, капуста, салат з баранини та бадилля ріпи.
Багато достоїнств вітаміну С
Вітамін С забезпечує, як не дивно, протиутомний ефект. Це також дозволяє нам бути більш озброєними для боротьби з недугами та швидшого зцілення, коли ми хворі. Він ідеально підходить для боротьби з мікробами. Антиоксидант, він також відомий своїми антивіковими властивостями і особливо добре діє на шкіру. Щоб добре засвоїти його, вибирайте свіжі фрукти та овочі та вибирайте варити овочі на пару або у фользі, щоб зберегти всі поживні речовини.
Редакція радить вам
- Вітамін С
- їжа
- втомлений
- аркуш практичного самопочуття