Продукти для схуднення на осінь
З настанням холодної погоди та обмеження здоров’я відчувається бажання вживати жирну їжу. Однак, готуючи сезонні страви, цілком можливо бенкетувати, не набравши ваги.
Осінь - сезон багатий легкою їжею, яка може допомогти вам втратити або стабілізувати свою вагу. Вам просто потрібно їх визначити та приготувати відповідно до ваших смаків, розробляючи меню під знаком рівноваги.
1. Яблуко, вірний союзник для схуднення
Це улюблений плід усіх дієт. Яблуко містить широкий спектр антиоксидантів, особливо в шкірці. З вмістом води 85% воно також містить багато клітковини, а також вітаміни групи В, Е та С. Яблуко є чудовим засобом для зниження апетиту як частина здорової та збалансованої дієти.
Кількість калорій на 100 г: 54
Всі рецепти на основі яблук
2. Гарбуз, змочений водою союзник
Гарбуз на 92% складається з води. Він сприяє хорошій роботі кишечника і має вітамін А. Насіння також рекомендуються для боротьби з холестерином. Гарбуз можна їсти в супі, пирозі, торті. Але обов’язково без вершків і без масла, щоб зберегти свої активи для схуднення.
Кількість калорій на 100 г: 20
Всі рецепти на основі гарбуза
3. Гранат, упакований вітамінами
Багатий вітамінами, гранат - це фрукт, який допомагає підтримувати форму. Чудовий антиоксидант, гранат також добре забезпечується мінералами, такими як калій, а також клітковинами, що сприяють виведенню.
Щоб добре підібрати гранату, вона повинна бути круглої від темно-червоного до коричневого кольору і повинна видавати металевий звук, коли ви її набираєте.
Кількість калорій на 100 г: 62
Всі рецепти граната
4. Тріска, нежирна, але міцна
Відомо, що це нежирна риба, тріска є однією з найменш калорійних. Легко засвоюється, він багатий мінералами та має високий вміст вітамінів А і D. Щоб повністю скористатися усіма його перевагами, рекомендується готувати його без жиру на сковороді або на пару.
Кількість калорій на 100 г: 70
Всі рецепти на основі тріски
5. Груша, щоб відчувати легкість
Освіжаючий і втамовуючи спрагу, груша ідеально підходить для цієї зміни сезону. Він містить магній і залізо, а також вітаміни С і Е. Він також відомий як ефективний антиоксидант. Він також складається з сорбіту, елемента, який полегшує травлення. Ідеальний фрукт для усунення та відчуття легкості.
Кількість калорій на 100 г: 50
Всі рецепти на основі груші
6. Селера, найлегша з овочів
Селера є одним з найкалорійніших овочів, але також одним з найменш енергетичних. Багатий клітковиною, він сприяє хорошому виведенню. Їю можна насолоджуватися протягом дня і без помірності. Все це без ризику для вашої лінії. Ви можете їсти його сирим, приготованим на пару або чим завгодно на свій смак.
Кількість калорій на 100 г: 12
Всі рецепти селери
10 продуктів, щоб втратити жир на животі
Плоский живіт трохи схожий на Грааль. Щоб досягти цього, не потрапляючи в приречені квести, Редак Боте вибрав десять продуктів, які змусять вас втратити той живіт, який руйнує ваше життя.
7. Заєць та його хороші ліпіди
Заєць - це м’ясо, багате на білок і якісні ліпіди. Рідше, ніж домашня птиця, вона може знайти своє місце у вашому меню, щоб внести новинку. Поки воно готується без вершків і жиру.
Кількість калорій на 100 г: 121
Всі рецепти зайців
8. Цеп та його хороші білки
Цей гриб багатий клітковиною і білком. Це дозволяє поліпшити транзит. Це також хороше джерело енергії і містить багато мінеральних речовин. Він також має антиоксидантні властивості. Легко готувати, ви можете інтегрувати його в безліч легких рецептів.
Кількість калорій на 100 г: 15
Всі рецепти на основі грибів
9. Слива, союзник елімінації
Слива містить 83% води і містить багато мінералів та мікроелементів. Високий вміст заліза та магнію сприяє елімінації та транзиту нирок.
Сливи можна їсти як у сирому, так і у вареному вигляді. Ідеально, якщо у вас є трохи тяги.
Кількість калорій на 100 г: 52
Всі рецепти на основі сливи
10. Цвітна капуста та пригнічувач апетиту
Повна клітковини, цвітна капуста є дуже хорошим засобом для зниження апетиту. Цукор у нього рідкісний, і його можна розглядати як проносне.
Будьте обережні, щоб цей овоч був союзником для схуднення, його не можна готувати у вигляді гратену або під соусом бешамель.
Кількість калорій на 100 г: 24
Всі рецепти цвітної капусти
11. Інжир та його засоби для схуднення
Інжир настільки ж енергійний, як яблуко або слива. Не слід плутати з сушеним інжиром, який набагато калорійніший, тому категорично не рекомендується в рамках програми для схуднення. Також він багатий клітковиною, яка сприяє нормальній роботі кишечника.
Кількість калорій на 100 г: 57
Всі рецепти на основі інжиру
12. Свинина: зупиніть задумані ідеї
Не обманюйте себе заздалегідь продуманими ідеями. Свинина - це не м’ясо, від якого товстіє. Щоб це було вашим союзником для схуднення, перед дегустацією потрібно видалити жир. Свинина багата на якісний білок. Однак уникайте холодного м’яса, яке категорично не рекомендується вживати як частину збалансованої дієти.
Кількість калорій на 100 г: Від 105 до 135
Всі рецепти свинини
13. Порей, чемпіон елімінації
Цей овоч має високий вміст мінералів і вітамінів. Порей відомий своїми діуретичними та антиоксидантними властивостями.
Вживаний у відварі, він значно активізує ниркову елімінацію. Він також бере участь у регулюванні транзиту.
Кількість калорій на 100 г: 27
Всі рецепти цибулі-порею
14. Топінамбур та його несподівані чесноти
Цей овоч дуже ситний. Настільки ж багата, як картопля, тим не менше вона набагато менш калорійна. Багатий клітковиною та інуліном топінамбур може перетворитися на потужне проносне. Тому може не рекомендуватися певним жінкам з неміцною системою травлення.
Кількість калорій на 100 г: 31
Всі рецепти топінамбура
15. Хурму акуратно видалити
Хурма, яка багата вітаміном С, також містить багато каротину, елемента, який дає гарне світіння і сприяє підтримці природного загару. Мінерали та калій, що входять до його складу, мають сечогінну дію. Клітковина, навпаки, сприяє елімінації.
Кількість калорій на 100 г: 66
Всі рецепти хурми
16. Неперевершена індичка
Туреччина - найхудіша птиця. Вживання 100 грамів цього м’яса еквівалентно 100 грамам білої риби. Він містить якісний білок, а також вітамін В і магній.
Індичку, щоб залишатися їжею для схуднення, потрібно їсти без шкіри.
Кількість калорій на 100 г: 115
Всі рецепти індички
17. Помело для тону
Інформаційний бюлетень
Помело багатий водою та вітаміном С. Цей фрукт дозволить вам заправити енергію перед настанням холоду. Він також містить високоякісні волокна, які сприятимуть виведенню та покращують транзит.
На сніданок або в салат помело можна їсти в різних формах.
Кількість калорій на 100 г: 42
Всі рецепти на основі помело