Продукти для схуднення, випробувані

Схуднути на льоту без голоду і спітнілої спортивної програми - хто цього не хотів би? Формули дієти, блокатори жиру та агенти ситості обіцяють саме це. Але ці та інші продукти для схуднення виконують те, що обіцяють, і нешкідливі для здоров’я?

схуднення

  • Рекомендується обережність!
  • Формула дієт
  • Агенти ситості
  • Спалювач жиру (вбивця жиру)
  • Блокатори жиру
  • Блокатори вуглеводів
  • Інші продукти для схуднення

Рекомендується обережність!

Засоби, що пригнічують апетит, спалювачі жиру, суміші та харчові продукти. Вони доступні в аптеках, аптеках, супермаркетах, а також в Інтернеті. Продукти з аптеки часто дорожчі, але все-таки не обов'язково ефективніші. Лише один активний інгредієнт справді випробуваний та схвалений як лікарський засіб: Орлістат (як рецепт Xenical® та як Alli®, що відпускаються без рецепта, який містить лише вдвічі менше орлістату). Найбільша небезпека полягає в тому, що продукти з Інтернету містять незадекларовані та потенційно шкідливі інгредієнти.

І це стосується всіх продуктів для схуднення, які не слід використовувати під час вагітності та годування груддю. Оскільки на цих етапах життя цілеспрямована втрата ваги, як правило, не рекомендується. По-перше, може бути недоїдання з негативними наслідками для дитини, а по-друге, якщо жир дійсно успішно розщеплюється, виділяються забруднювачі, що зберігаються в жировій тканині, наприклад, ПХБ (поліхлоровані біфеніли) та діоксини.

Формула дієт

Це порошок, який повинен відповідати встановленим законодавством стандартам щодо поживних речовин, які він містить (наприклад, щодо білка, вітамінів, мінералів). Змішаний з водою або нежирним молоком, виходить низькокалорійний коктейль, який можна використовувати для заміни окремих прийомів їжі протягом дня. На початковій фазі дієти коктейлі можна використовувати тимчасово (не довше трьох тижнів без медичної консультації!) Як єдине харчування для досягнення швидшої втрати ваги. Більшість постачальників покладаються на ароматизовані коктейлі різних смаків, часто полуничний, ванільний та шоколадний. Рідше трапляються креми або супи, останні також у ситних смаках.

Приклади

  • З відповідним, іноді навіть досить високим вмістом вуглеводів, підсолоджений (цукром/медом та/або підсолоджувачем) та часто ароматизований: Almased, Yokebe, Herbalife, Optifast, SlimFast, Modifast, Multaben Figur
  • Майже виключно містить білок і майже не містить вуглеводів і має нейтральний смак: білкова дієта Формолін, фігура Мультан, колишня

рейтинг

Якщо замінник їжі готується відповідно до інструкцій на упаковці, забезпечується достатній запас поживних речовин, щоб не виникало недоліків. Швидка втрата ваги можлива за допомогою дієт з єдиним харчуванням. Однак немає жодного навчального ефекту, який би включав причини ожиріння, а саме неправильні харчові звички та занадто мало фізичних вправ. Ви не навчитеся їсти нежирну, низькокалорійну і в той же час життєво важливу речовину разом зі звичайною їжею. Ризик знову набрати вагу (ефект йо-йо) високий. Що стосується смаку, то інколи сильно ароматизовані та підсолоджені порошки часто не доставляють задоволення.

Порада: Якщо ви вирішили вибирати харчову суміш, наприклад, як «початковий постріл» для дієти з подальшою зміною дієти, я рекомендую продукти, які майже не містять вуглеводів, які не мають ароматизаторів і мають високий вміст білка. Вони не викликають вивільнення інсуліну, тому схуднення стає простішим. Крім того, високий вміст білка сприяє підтримці м’язів (у поєднанні з фізичними вправами!). З неароматизованими продуктами ви можете самостійно змінювати смак за допомогою натуральних інгредієнтів (але для цього потрібно трохи більше роботи, пропозиції щодо рецептів є на веб-сайтах відповідних продуктів).

Агенти ситості

Наповнювачі та харчові волокна, що пропонуються у формі капсул або таблеток, часто рекламуються як ефективні "голодні гальма". Вони повинні приймати достатню кількість рідини (наприклад, склянку води) перед їжею - набрякати в шлунку і змусити вас почувати себе ситими, щоб ви менше їли. Відповідні продукти містять, наприклад, глюкоманнани з азіатського кореня коньяку, альгінат (екстракт водоростей), целюлозу та/або цитрусові фрукти.

Приклади

Менеджер апетиту XLS-Medical, зниження ваги Кнайпа, капсули насичення біонормом, альгінат CM3

рейтинг

Це рослинні добавки, які при неправильному застосуванні (прийом всередину без достатньої кількості рідини) можуть призвести до запорів, у гіршому випадку навіть до кишкової непрохідності. Набряклі речовини за певних обставин можуть зв’язувати не лише воду, а й лікарські засоби, завдяки чому одночасно прийняті ліки не всмоктуються з кишечника (завжди читайте вкладиш!). В принципі, такі препарати насправді мають ефект насичення, який, однак, досить низький. Відповідного зниження ваги неможливо досягти без додаткової дієти.

Порада: Також можна досягти хорошого ефекту насичення за допомогою насіння бліх (лушпиння), які, на щастя, не мають нічого спільного з блохами. Це насіння рослин з високою здатністю до набухання, які також регулюють стілець (також підходить при діареї!) І знижують рівень холестерину. Крім того, насіння бліх значно дешевші за різні капсули насичення. Оскільки насіння бліх на смак досить м’які, їх можна змішувати з такими стравами, як мюслі. Завжди випивайте дві склянки води або несолодкий чай!

Спалювач жиру (вбивця жиру)

Під цим загальним терміном існує ціла мішанка з переважно активних інгредієнтів рослинного походження, які повинні посилити метаболізм і, отже, споживання калорій, завдяки чому спалюється більше жиру. Відповідні чаї або капсули містять, наприклад, екстракт зеленого чаю, кофеїн, гуарану, екстракт зеленої кави, а також використовуються вторинні рослинні речовини з екстракту цитрусових або L-карнітин, амінокислота. Руйнівник міхура (Fucus vesiculosus) використовується в гомеопатичному плані.

Приклади

Екстракт зеленої кави (Beavita та інших постачальників), Alsiroyal Figura Fatburner, Appliednutrition Green Tea Fat Burner, Gracia ® Novo mono (гомеопатичний, містить міхур)

рейтинг

Існує кілька невеликих перспективних досліджень щодо екстракту зеленої кави, але низької наукової якості. Також немає надійних досліджень щодо інших засобів, які показують, що ви можете використовувати їх для схуднення відповідної ваги без супутньої зміни дієти. Вищезазначені препарати не шкодять здоров’ю, оскільки навіть кофеїнсодержащі не дозуються настільки високо, що можна очікувати побічних ефектів. Fucus vesiculosus (міхур) містить йод, тому пацієнти з гіпертиреозом не повинні приймати Gracia ® Novo mono.

Небезпека: Я хотів би застерегти від продуктів для схуднення, які містять ефедрин. Діюча речовина ефедрин (із видів ефедри, також відомих як Meerträubel або Ma Huang) та відповідні чайні суміші (наприклад, мормонський чай) заборонені в Німеччині, але деякі з них можна отримати з-за кордону, наприклад, через Інтернет. Ефедрин дійсно призводить до прискореного метаболізму, але він також посилює серцебиття та артеріальний тиск, що може пошкодити серце та судини. У більш високих дозах це може призвести до судом, а також існує можливість звикання.

Блокатори жиру

Ці препарати приймаються під час основних прийомів їжі і повинні зв’язувати харчовий жир у кишечнику, який не всмоктується, а виводиться зі стільцем. Мета - зменшити споживання калорій. Більшість безрецептурних блокаторів жиру містять хітозан (одержуваний з раковин ракоподібних) або комплекс клітковини з кактусу колючої груші (ліпокситрал, літрамін). Вони вбирають жири, як промокальний папір.

Блокатори жиру також включають єдиний досі затверджений препарат, що відпускається за рецептом, серед продуктів для схуднення: інгібітор ліпази орлістат. Орлістат пригнічує розщеплюючі жир ферменти в кишечнику, завдяки чому близько 30 відсотків споживаного жиру залишається неперетравленим в кишечнику і виводиться з організму. Однак це може мати дуже неприємні побічні ефекти: Якщо ви їсте занадто багато жиру (більше 60 грам), незважаючи на прийом орлістату, вам доведеться спокутувати спазми шлунка, діарею та незручний мазок на калі.

Приклади

  • Орлістат: Xenical ® (лише за рецептом), Alli ® (аптека, але не лише за рецептом, оскільки містить лише вдвічі менше орлістату)
  • Блокатор жиру Nobilin, XLS-Медичне в'яжуче жиру, Зв'язувач жиру Well & Slim Direct, Formoline L112 (містить хітозан)

рейтинг

Ефективність орлістату доведена кількома дослідженнями. Завдяки Xenical ® плюс низькокалорійна дієта, ті, хто хоче схуднути, можуть за два роки втратити в середньому на 3,2 кг більше, ніж лише дієта. Однак близько третини користувачів припиняють його приймати через побічні ефекти. Через рік після припинення прийому препарату Ксенікал ® учасники дослідження знову втратили вагу на ребрах.

Існують менш переконливі дослідження щодо інших блокаторів жиру, хоча формалін L112 вивчався дещо краще. Ці засоби чудово працюють у пробірці, але ефект схуднення в реальному житті досить скромний. Слід зазначити, що всі блокатори жиру також можуть погіршити засвоєння жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K); тривале застосування не рекомендується лише з цієї причини. Той, хто має алергію на ракоподібних, таких як креветки та креветки, не повинен приймати будь-які препарати, що містять хітозан.

Блокатори вуглеводів

Як випливає з назви, блокатори вуглеводів повинні запобігати перетравленню вуглеводів, щоб вони виводились без використання і тому споживалося менше калорій. Це стає можливим завдяки комплексу клітковини, виготовленому з білої квасолі (гліколіт, фазеліт, фасео), який пригнічує травний фермент, що руйнує крохмаль, альфа-амілазу. Блокатори вуглеводів приймають перед їжею.

Приклади

блокатор вуглеводів nu 3, Phytopharma Carboform, блокатор вуглеводів Well & Slim direct, XLS-Medical вуглеводний блокатор

рейтинг

Виробники рекламують, що вуглеводний блокатор може заощадити до 66 відсотків калорій від вуглеводів. Однак це вводить в оману, оскільки можна врятувати лише калорії з крохмалистих продуктів, таких як мюслі, макарони або хліб. Амілаза розщеплює лише крохмаль, тобто довголанцюгові вуглеводи. Коротколанцюговий цукор, такий як моно- або дисахариди (включаючи столовий цукор, але також лактозу або декстрозу), не можна обдурити вуглеводними блокаторами. Таким чином, кожна ложка цукру і кожне ребро шоколаду продовжують осідати без враження безпосередньо на стегнах.

І слід врахувати ще одне: коли в кишечник потрапляє неперетравлений крохмаль, різні кишкові бактерії захоплюються цим. І при такій кількості додаткової їжі вони старанно «пердеть», так що можуть з’явитися гази, болі в животі і, можливо, діарея.

І останнє, але не менш важливе, як і для інших продуктів для схуднення, немає доказів того, що вуглеводний блокатор може втратити відповідну кількість ваги без дієти та фізичних вправ.

Інші продукти для схуднення

З особливою обережністю рекомендується застосовувати «абсолютно нові», «суто рослинні» та «гарантовано ефективні» дієтичні таблетки з «гарантією для схуднення» (бажано із вражаючими фото до/після), такі як можна знайти в Інтернеті (наприклад, Nuvoryn) або один пурхає в будинок, не вимагаючи поштою. Попереджувальні дзвінки повинні дзвонити, якщо адреса замовлення знаходиться за кордоном або якщо надається лише гаряча лінія замовлення.

У найкращому випадку - часто завищений - чудодійний препарат ефективний, але нешкідливий. У гіршому випадку він містить шкідливі інгредієнти, такі як небезпечні засоби для зниження апетиту. У минулому сибутрамін неодноразово знаходився у продуктах для схуднення з азіатськими лікарськими травами або спеціальних рослинних сумішах. Цей активний інгредієнт, який раніше був препаратом, що відпускається за рецептом, заборонений у Німеччині з 2010 року, оскільки може призвести до серйозних побічних ефектів (підвищення артеріального тиску та пульсу, порушення пам’яті, головні болі, безсоння, розлади мови чи зору). Щонайменше про 34 смертей, пов’язаних із сибутраміном, зафіксовано у всьому світі.

Нерідкі випадки, коли для зниження ваги використовують дегідрататори, проносні та чаї для схуднення. Навіть якщо шкала насправді показує менше після "лоо-марафону" через збільшення об'єму сечі та/або кілька разів на день випорожнення кишечника: Ви не позбудетеся ні грама жиру в організмі! При постійному прийомі зневоднювальні та проносні засоби можуть завдати шкоди здоров’ю, оскільки також виводиться більше життєво важливих мінералів.

Такі харчові добавки, як вітаміни або мінерали, можуть бути корисними при суворій дієті для компенсації нестачі поживних речовин. Однак вони не сприяють схудненню.