Продукти для здорових нігтів
Як і шкіра та волосся, на нігті впливає те, що ви їсте. Рішення полягає у виборі у своєму щоденному раціоні тих продуктів, які мають прямий та негайний вплив на ваші нігті. Ось вони продукти для здорових нігтів.
Волосся та нігті містять той самий білок, який називається кератином, тому продукти, які будуть живити ваше волосся, так само добре вплинуть на ваші нігті. Звичайно, ряд способів життя відіграє важливу роль у здоров’ї нігтів. Куріння, порушення кровообігу, порушення роботи щитовидної залози та метаболізму впливають на здоров’я нігтів.
біотин це важливо для здорових нігтів. Біотин або вітамін Н слід засвоювати в кількості від 25 до 40 мікрограмів щодня. Найкращими джерелами біотину є: пивні дріжджі, незбиране молоко, соя, органи тварин та яєчний жовток.
Здорова їжа для нігтів підтримує як шкіру, так і волосся
Вітамін А це важливо для здорових нігтів. Ідеальні джерела вітаміну є ідеальними, враховуючи, що надлишок вітаміну А в харчових добавках може призвести до втрати волосся.
білка. Волосся та нігті містять білок у своєму складі, і недостатнє надходження обмежить спрямування білків до волосся та нігтів, метаболізм охоплює, перш за все, необхідний органічний білок. Продукти, що містять певний тип амінокислоти, що виробляє кератин, званий цистеїном, можуть мати корисну роль для волосся та нігтів. У цьому випадку це свинина, брокколі, зародки пшениці або червоний перець - все це ідеальна їжа для здорових нігтів.
Залізо і цинк. Вважається, що білі плями на нігтях означали б надлишок кальцію. Підробка! Ці моменти можуть видавати відсутність цинку, необхідного мінералу для здорової шкіри, волосся та нігтів, оскільки plsu є дуже важливим мінералом для імунітету організму. Найкращими джерелами цинку та заліза є червоне м’ясо та морепродукти - обоє необхідні для утворення кератину. Хорошими джерелами є також зелені листові овочі, капуста, селера та коріння, загалом, а також насіння та горіхи, а також квасоля.