Продукти для здорових зубів і ясен Webber Naturals ca

Ми часто чуємо, що певна їжа пошкоджує зуби, наприклад цукерки, хліб та солодкі напої. Але чи знали ви, що, з іншого боку, інші продукти є корисними для здоров’я рота ?

naturals

Окрім чищення щіткою та зубною ниткою, ви можете підтримувати здоров’я своїх зубів, ясен та щелепних кісток, підтримуючи зволоження та наповнюючи тарілку цілими продуктами, що містять важливі макроелементи., Вітаміни, мінерали та пробіотики.

Поживні речовини, які підтримують здоров'я порожнини рота

Вуглеводи, жири та білки допомагають у рості, відновленні та підтримці вашого тіла, включаючи зуби, кістки та тканини ясен. Щоб підтримати здоров’я рота, виберіть:

Найважливіші вітаміни та мінерали для зубів, кісток та ясен
Вживання різноманітної цільної їжі допоможе забезпечити необхідні вітаміни та мінерали для підтримки загального стану здоров’я. Наступні поживні речовини мають найбільший вплив на зуби, кістки та ясна:

Пробіотики для здорових зубів і ясен

У вашому травному тракті мешкають трильйони мікроорганізмів, які впливають на багато аспектів здоров’я. Сюди входить мікрофлора порожнини рота, яка допомагає контролювати зубний наліт та порожнини та запобігати пародонтозним розладам. [2,6]

Стрес, хвороби та неправильне харчування легко змінюють делікатний баланс мікрофлори. Ви можете допомогти підтримувати здорову популяцію мікроорганізмів, включаючи різноманітні продукти, багаті пробіотиками, у свої страви та закуски. Прекрасними прикладами є:

  • Йогурт
  • Кефір
  • Темпе
  • Квашена капуста
  • Комбуча

Пробіотик 30 мільярдів містить 8 штамів пробіотиків, які забезпечують повну підтримку травлення та кишечника; деякі з цих штамів сприяють травленню та покращують функціонування імунної системи.

Вода, союзник здоров’я порожнини рота

Питна вода відіграє важливу роль у здоров’ї порожнини рота. Вода допомагає очистити рот від залишків їжі та сприяє секреції слини, що захищає зуби від карієсу. [7] Він також забезпечує невелику кількість розчинених мінералів та сприяє засвоєнню та використанню водорозчинних вітамінів.

Добавки, корисні для зубів, кісток і ясен

Коли у вашому раціоні не вистачає певної поживної речовини, добавки можуть допомогти. Дві популярні добавки, особливо корисні для зубів, кісток та ясен, - це coQ10 та колаген.

  • CoQ10 є антиоксидантом, який захищає клітини від пошкодження вільними радикалами. Він також використовується для зміцнення здоров'я пародонту. [8] З віком природне вироблення в організмі coQ10 зменшується. Добавки - найефективніший спосіб подолання цього зниження.
  • Колаген - це білок, що міститься в хрящах суглобів, включаючи щелепи, а також у всіх сполучних тканинах тіла.Колаген з лізином + вітаміном С складається з колагену II типу, лізину та вітаміну С, які разом підтримують підтримку кісток, хрящів, зубів та ясен. Лізин також використовується для прискорення загоєння афти. [9]

Ваша гігієна та здоров’я порожнини рота йдуть рука об руку. Якщо продукти, які ви кладете в рот, містять корисні речовини, корисні для здоров’я ваших зубів, кісток і ясен, вони значною мірою допоможуть зберегти ваше здоров’я порожнини рота і вашу посмішку.

[1] Асоціація стоматологічних гігієністів Онтаріо. Факти гігієни зубів. Доступний з: https://odha.on.ca/your-oral-health/oral-health-facts/ [Доступ 11 квітня 2019 р.].

[2] Саїд Р. Дієта та здоров’я порожнини рота. EC Стоматологічна наука. 2017 р .; 10 (5): 132-134.

[3] Farrar MD, Mughal MZ, Adams JE та ін. Поведінка перебування на сонці, сезонна недостатність вітаміну D та зв’язок із здоров’ям кісток у підлітків. J Clin Ендокринол Метаб. 2016 рік; 101 (8): 3105-3113.

[5] Інститут Лінуса Полінга. Здоров’я кісток в глибині. Доступний з: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/bone-health#minerals [Доступ 11 квітня 2019 р.].

[6] Хаукіоя А. Пробіотики та здоров'я порожнини рота. Eur J Dent. 2010 р .; 4 (3): 348-355.

[7] Бенелам Б, Вайнесс Л. Зволоження та здоров’я: огляд. Бюлетень з питань харчування. 2010 р .; 35: 3-25.

[8] Manthena S, Rao M, Penubolu L, et al. Ефективність пероральних добавок CoQ10 як доповнення до масштабування та планування коренів у покращенні здоров'я пародонту. J Clin Diagn Res. 2015 рік; 9 (8): ZC26-ZC28.

[9] Mailoo VJ, Rampes S. Lysein для профілактики простого герпесу: огляд доказів. Integr Med (Encinitas). 2017 р .; 16 (3): 42-46.

Про Терпіння Лістер

Терпіння Лістер - позаштатна письменниця з Ванкувера, Британська Колумбія, яка спеціалізується на продуктах харчування та натуральних продуктах для здоров’я. Вона пише та проводить дослідження в цих галузях з 2005 року, приділяючи особливу увагу харчуванню та якості.