Як ми можемо позбутися затримки води і чому нам доводиться відмовлятися від солі
Затримка води - це надмірне накопичення рідини в тканинах організму, але лікарі стверджують, що ми можемо позбутися цієї проблеми за допомогою здорового харчування або якщо споживати трав’яні чаї та робити фізичні вправи якомога більше. Зони, де накопичується вода, - це руки, ноги, черевна порожнина та легені.
Лікарі стверджують, що затримка води відбувається, коли рідина не всмоктується в кров, і негайно відбуваються зміни в організмі, які спостерігаються в руках, ногах, животі або обличчі. Сіль завжди сприяє затримці води, тому бажано вживати їжу з низьким вмістом натрію.
"Надлишок солі також сприяє появі таких захворювань, як високий кров'яний тиск, і на диво ми знаходимо її в хлібі та крупах. Затримка води стає проблемою, коли рідина не відводиться лімфатичною системою і вода залишається в тканинах, а потім виникає запалення. Коли ми затримуємо воду в організмі, коливання ваги неминуче виникає, але добре знати, що здорова людина зберігає близько літра рідини ", - сказала Адріана Іован, дієтолог.
Як ми можемо боротися із затримкою води:
- Чай з кульбаб має сечогінну дію і сприяє виведенню води з організму.
- Спорт допомагає виводити воду з організму, тому бажано робити щодня не менше 20-30 хвилин пробіжок, їзди на велосипеді або інших вправ для ніг.
- Нам потрібно відмовитися від надлишку солі і вживати необроблену їжу, таку як фрукти, овочі та цільні зерна.
- Більше споживання води може вирішити нашу проблему затримки води, і коли ми споживаємо більше рідини, ми виводимо з організму ще більше солі.
Лікарі також сказали, що коли у нас набрякають ноги, набрякає живіт, проблеми з диханням, різкий набір ваги, біль у суглобах, головні болі та запалення в ногах і щиколотках, ми, безумовно, маємо проблеми із затримкою води в організмі.
"Діагноз затримки води встановлюється після фізичних та клінічних обстежень, до яких необхідно додати історію хворого. Для запобігання або зняття набряків можуть бути рекомендовані діуретики. Прийом вітаміну B завжди корисний для усунення води ", - сказала Адріана Іован, дієтолог.