Продукти харчування для фавориту зимової їжі
Холодний сезон приносить свою частку проблем із годуванням. Якщо скоротити дні, посушливу температуру та не вистачає світла, легко їсти більші порції та занадто багато поганого жиру.
З іншого боку, особливості зими означають, що людський організм повинен приймати їжу з дуже конкретною користю.
Тому в цій статті ми представляємо продукти, які пропонується вживати взимку.
Жирна риба
Білкова їжа настійно рекомендується взимку. Дійсно, вони дозволяють регулювати нашу температуру протягом дня, а отже, захищати від холоду.
Жирна риба, така як лосось, тунець, сардини, скумбрія та оселедець, а також морепродукти загалом, представляють продукти, багаті білком.
Не тільки в білках, а й у вітаміні D, який необхідний людині. Як правило, саме сонце забезпечує нас цією поживною речовиною. Взимку скорочені дні змушують нас сумувати. Тому необхідно компенсувати дієту з підвищеним вмістом вітаміну D в холодну пору року. Насправді печінка тріски також є значним джерелом.
Омега-3 містяться також у цих продуктах харчування, які необхідні для збалансування рівня енергії, захисту нашого організму від агресорів та інфекцій та пом’якшення шкіри. Ці три аспекти становлять особливу проблему взимку.
Якщо ви обираєте заморожений або консервований лосось і тунець, заморожені креветки та морські гребінці, або консервовані сардини з продуктової їжі, ви будете мати ці корисні речовини.
Чи знали ви, що морепродукти, пропоновані Alimentation 1'Epicier, готуються, упаковуються у вакуум і заморожуються, як тільки їх ловлять? Це зовсім не схоже на рибу, яку виставляли досить давно. Риба та морепродукти всіх видів у вас під рукою, незалежно від пори року.
Хочете додати до свого раціону більше лосося, але у вас немає більше ідей щодо рецептів? Відвідайте цю статтю, щоб отримати смачні натхнення: epicier.ca/blogue/5-inspirations-de-recettes-de-saumon-incontournables/.
Білкове м’ясо
Деякі види м’яса також є дуже хорошим рішенням для того, щоб у раціоні було більше білка.
Отже, вибирайте страви, приготовані з яловичини або субпродуктів, яких вона насичена. Краще піти на пісні шматки.
Окрім білка, яловичина забезпечує значну кількість вітамінів групи В та заліза. Щоб дізнатись більше про всі переваги червоного м’яса, див. Цю статтю: epicier.ca/blogue/bienfaits-de-viande-rouge/.
Насправді Alimentation l'Epicier пропонує якісну яловичину. Отримане із західної Канади, воно оцінюється як AAA і відоме як одне з найніжніших та найсмачніших видів м’яса на ринку. Наші досвідчені м'ясники з максимальною обережністю підготують шматок на ваш вибір.
Цитрусові та інші фрукти
Цитрусові залишаються важливими в раціоні протягом усього року.
Взимку вітамін С сприяє зміцненню імунної системи, захищаючи нас від вірусів, що діють у цей період, таких як застуда та грип.
Цитрусові, звичайно, є значним джерелом цього вітаміну. Але в ньому також повно інших фруктів, таких як ківі та манго.
Однак знайти їх зараз може бути важче. Ось чому багато людей звертаються до заморожених та консервованих продуктів, щоб досягти рекомендованого споживання.
Крім того, це дає вам перевагу мати під рукою всю їжу, яку потрібно приготувати, не потрібно її різати та уникати відходів.
Чи знали ви, що ви частіше отримуєте всі основні поживні речовини із замороженими фруктами порівняно зі свіжими? Дійсно, вони втрачають прибуток, як тільки їх відбирають. Заморожені фрукти, швидко оброблені після збору, зберігають свою харчову цінність протягом усього перебування в морозильній камері.
До того ж, чому б не приготувати їх як смузі вранці?
Зернові та бобові культури
Цільнозернові та бобові приносять свою частку користі. Вони додають клітковину, мінерали та білки в наш організм.
Рекомендованими пластівцями є рис, борошно, макарони, хліб тощо. Що стосується бобових, назвемо білу і червону квасолю, сочевицю та нут.
Крім того, вони насичують їжу, що дозволяє нам підтримувати хорошу енергію протягом дня.
Озимі овочі
Тоді не забувайте про зимові овочі! Вони багаті вітамінами групи В, вітаміном С, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Це дозволяє вам підтримувати міцне здоров’я у ці важчі місяці.
Маючи це на увазі, спробуйте готувати більше з буряка, моркви, ріпи, капусти, кабачків тощо.
Тут ще раз, чому б не зробити ставку на заморожені та консервовані продукти, щоб полегшити своє повсякденне життя?
Супи та трав'яні чаї
Взимку також важливо залишатися зволоженим. Насправді сухі температури та системи опалення впливають на нашу швидкість гідратації.
Тому бажано готувати домашні супи або бульйони. Це полегшує проковтування води. Смачні ідеї рецептів див. У цій статті: epicier.ca/blogue/recettes-de-soupes/.
Крім того, ви можете поєднувати різні корисні продукти в одному і тому ж прийомі їжі, наприклад, готувати яловичий і ячмінний або суп із червоної квасолі.
Крім супів, ви також можете пити трав'яні чаї та зелений чай, щоб підтримувати достатній рівень зволоження.
Закінчувати
Якщо ви докладете зусиль, щоб включити продукти, згадані вище, у вас вже буде меню, більш відповідне холодному сезону.!
Ось остання маленька порада: уникайте перекусів. Натомість їжте лише тоді, коли ви голодні. Це дозволить вам підтримувати форму у той час, коли, як правило, менше фізичних навантажень.!