Продукти харчування, які збільшать ваш тестостероновий блог Ерік Фавр
Коли ми говоримо про тестостерон, більшість думає про чоловіків, великі м’язи, допанти ... ну, тестостерон - це гормон, що присутній у чоловіків, звичайно, але і у жінок, і який відіграє ключову роль у здоров’ї та добробуті.
Наприклад, дефіцит тестостерону спричиняє:
Зниження лібідо> Втома, брак енергії
Втрата мускулатури і збільшення жирової маси. Іншими словами, гормон для підвищення! Дізнайся Їжа що посилить секрецію тестостерону.
ДЕЯКІ ПРОДУКТИ ПЕРЕВАГИ
Спаржа
Спаржа вважається природним афродизіаком, вона багата В9, калієм і вітаміном Е, необхідними елементами для виробництва тестостерону.
насіння Чіа
Насіння чіа вважаються дуже андрогенними, що означає, що вони стимулюють або контролюють розвиток і підтримку чоловічих рис. У насінні чіа багато омега 3, 22-30% амінокислот (включаючи всі незамінні амінокислоти), і вони також мають потенціал уповільнення всмоктування глюкози з крові.
Ананас
Ананас містить фермент, який називається бромелайн. Бромелайн працює для підвищення рівня тестостерону і допомагає засвоювати білок.
Банани
Банани містять багато вітаміну В та бромелаїну, який підвищує рівень тестостерону.
брюсельська капуста
Ці "міні-капуста" містять багато вітамінів і мінералів, але також індол-3-карбінол є потужним антиоксидантом, який стимулює відновлення ДНК клітин і стимулює вироблення тестостерону за рахунок зниження активності ферменту ароматази. Фермент ароматази є одним з найбільших вбивць тестостерону всередині чоловічого організму, оскільки він перетворює вільний тестостерон в естроген
червоне мясо
Червоне м’ясо містить холестерин, насичені жирні кислоти та цинк, усі три з яких є ключовими для підтримки хорошого рівня тестостерону.
Яйця
Яйця, без сумніву, є одним з найкращих продуктів харчування для приросту тестостерону. Вони містять вітамін D, холестерин, насичені жирні кислоти та омега-3.
Юристи
Авокадо містить вітамін А, В, С, D, Е, К, а також омега 3, калій і холестерин.Ці поживні речовини роблять авокадо одним з найкращих продуктів для підвищення рівня тестостерону.
Часник пригнічує секрецію кортизолу, і це може посилити вироблення тестостерону.
100% темний шоколад
Він містить багато магнію, кальцію, цинку, марганцю, триптофану, аргініну та деяких ключових компонентів катехінів для виробництва тестостерону. Також зазначається, що 100% шоколад збільшує приплив крові.
Ці продукти - це вичерпний перелік продуктів, які можуть підвищити рівень тестостерону, їх набагато більше ...
Звичайно, слід пам’ятати, що при збалансованому харчуванні ми можемо їсти що завгодно в міру.