Продукти харчування проти старіння для гладкої шкіри
Не тільки омолоджуючі креми та супер сироватки забезпечують молодий вигляд: певні продукти також можуть змусити нашу шкіру здаватись пухлішою та молодшою на довгий термін. Дізнайтеся тут, які 10 продуктів повинні мати антивіковий ефект.
Якщо ви харчуєтесь здорово, ваш найбільший орган буде вдячний вам перш за все: шкіра. Це відображає наші хороші, але також багато шкідливих звичок. Ті, хто заповнить достатньо важливих вітамінів і мінералів, будуть винагороджені пухкою шкірою та сяючим кольором обличчя - краса походить зсередини.
Ми повідомимо вам, які продукти ви повинні частіше включати у своє меню відтепер.
1. Куркума
Більшість людей знайомі з куркумою з кухні, оскільки саме ця речовина надає каррі типовий жовтий колір. Насправді, так звана «чарівна цибулина» також має цілющий ефект. Куркума містить антиоксиданти, які захищають наш організм від вільних радикалів. Відтепер частіше додавайте спецію до їжі.
Вважається, що куркума, як інгредієнт косметичних засобів для обличчя, зменшує утворення зморшок і сприяє оновленню клітин. Крім того, кажуть, що жовто-оранжевий корінь має протизапальну дію, а тому його також рекомендують застосовувати для зовнішнього застосування проти шкірних домішок. Але будьте обережні! Куркума може дуже сильно забарвити шкіру. Тому його слід обережно застосовувати лише у самостійно виготовлених процедурах та кремах для догляду за шкірою.
В Азії куркума здавна використовується як ліки в аюрведичній медицині, наприклад проти головних болів та болів у животі. Також кажуть, що куркума має можливий ефект проти хвороби Альцгеймера або раку, але це ще не доведено в наукових дослідженнях.
2. Авокадо
Завдяки цінним жирним кислотам авокадо також може допомогти зберегти шкіру гладкою та еластичною. Вони містять багато мікроелементів, які позитивно впливають на шкіру. Сюди входять вітаміни А, В, С, Е і К, а також калій, який, наприклад, сприяє оновленню клітин та їх захисту.
Порада: На додаток до смачного хліба з авокадо, ви також можете наносити на шкіру антивікову їжу зовні. Наприклад у вигляді зволожуючої маски:
3. Крес-салат
Крес, а особливо крес, стимулює обмінні процеси в клітинах. Це виводить забруднювачі швидше і допомагає речовинам швидше потрапляти в клітину. Крес-салат - прекрасне джерело вітаміну А або каротиноїдів. Отже, на 100 грамів припадає 4900 мікрограмів. Крес також містить кальцій, калій, марганець, фосфор, фолієву кислоту і вітаміни С, Е, К, В-1 і В-2. Вам слід частіше включати гарячу траву в меню, щоб допомогти шкірі зсередини.
Кресс чудово смакує в салаті або просто на хлібі, наприклад, з авокадо або вершковим сиром.
На відео: 5 дивовижних фактів про вітамін С.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
4. Папайя
Тропічний фрукт папайї містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися з пошкодженнями вільних радикалів. Ці неприємні вільні радикали гарантують швидше отримання зморшок. Якщо ви їсте папайю частіше, ви можете зберегти з нею шкіру молодшою. Смачні фрукти також містять вітаміни А, С, К і Е, кальцій, калій, магній, фосфор, вітаміни групи В та фермент, який називається папаїном, який, як кажуть, також позитивно впливає на метаболізм.
Порада: В Австралії багато людей клянуться маззю Лукаса від папау, яка містить папайю. Він дбає про потріскані губи, щоб вони були шовковистими і м’якими, а також допомагає при огрубілих або сверблячих ділянках шкіри.
Порада книги: "Крупним планом: Все про наш найбільший орган". від Yael Adler дає хороший огляд того, як працює наша шкіра. Ви можете придбати його тут безпосередньо в Amazon. *
5. Кале
Кале - справжня сила старіння! На додаток до різноманітних антиоксидантів, таких як каротиноїди, капуста містить багато вітаміну С, клітковини, фолієвої кислоти, калію та кальцію. Ваше тіло потребує вітаміну С, перш за все, для виробництва колагену, головного білка, який надає шкірі силу та еластичність. Отож, коли капуста на тарілці, ви підтримуєте шкіру молодою.
Типові зимові овочі можна додавати в салат - просто бланшуйте їх протягом короткого часу, готово. Часто капуста є основним інгредієнтом зелених смузі поряд зі шпинатом.
6. чорниця
Чорниця багата вітамінами А і С, а також антиоксидантною речовиною, званою антоціанами, флавоноїдом, який надає чорниці та іншим ягодам, таким як ожина та бузина, глибокий, гарний блакитний колір. Відомо, що антиоксиданти захищають наші клітини від шкідливого впливу навколишнього середовища. Крім того, ці фітохімікати повинні сприяти зменшенню запальних реакцій та зміцненню клітинних мембран.
7. Червоний перець
На додаток до високої частки вітаміну С, який корисний для виробництва колагену, червоний перець містить сильні антиоксиданти, так звані каротиноїди. Каротиноїди, подібні до вітаміну А, надають перцю сильний червоний колір. Цей інгредієнт корисний не тільки для нашої шкіри, але і для очей. Як і морква або солодка картопля, наше тіло може найкраще засвоїти каротиноїди, коли ми додаємо трохи жиру.
8. Горіхи
Багато горіхів (особливо мигдалю) є чудовими джерелами вітаміну Е, який може допомогти відновити тканини шкіри, підтримувати зволоження шкіри та захищати шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів. Волоські горіхи - справжні підсилювачі омега-3, багаті білком та альфа-ліноленовою кислотою. Вони допомагають нашій шкірі швидше відновити незначні пошкодження та уповільнити старіння шкіри.
9. Морква
Помаранчевий колір моркви походить від антиоксиданту, який називається бета-каротин, який перетворюється у вітамін А в поєднанні з жиром. Вітамін А сприяє еластичності шкіри, обміну речовин і, зрештою, надає нам м'яку, молодий вигляд шкіри. Морква містить неймовірних 9800 мікрограмів каротиноїдів на 100 грам.
Низькокалорійні овочі чудово гризти збоку або пити як сік і готувати різними способами.
10. Зелений чай
Зелений чай, особливо у формі порошку матчі, є однією з багатьох суперпродуктів, яка, як кажуть, позитивно впливає на ефект старіння нашого організму. Чай повинен не тільки добре впливати на артеріальний тиск і знижувати рівень холестерину. Зелений чай містить флавоноїди, каротини та вітаміни A, B, C та E, які є фітохімікатами, що захищають наші клітини. Це також помітно на нашій шкірі.
До речі: Зелений чай - це не тільки підсилювач краси, коли він випитий. Надайте волоссю блиск за допомогою зеленого чаю. Заваріть чай, дайте йому охолонути і залийте волосся після миття голови.
Порада книги: Якщо ви хочете дізнатись більше про старіння та про те, що ви можете зробити з першими ознаками, ми рекомендуємо книгу (купуйте тут на Amazon *) "Щодня молодший: Все про дивовижну здатність наших клітин змінювати процес старіння зробити "професором д-ром мед. Маріон Кіхле та Джулі Горків.