Продукти харчування та добавки проти сухості шкіри - доза для здоров’я

У вас суха і тьмяна шкіра? Споживайте продукти та добавки, що покращують його зовнішній вигляд, діючи зсередини.

У вас суха шкіра? Не знаєте, як зробити її знову гладкою, молодою і красивою? Хоча існує багато зволожуючих кремів і масел, які застосовуються зовнішньо, набагато краще лікувати проблему зсередини, споживаючи різні продукти та добавки проти сухої шкіри.

Далі ми представимо вам деякі продукти, які допоможуть вам зберегти шкіру у зволоженому стані, і ми рекомендуємо дуже ефективні натуральні добавки для людей, які страждають від сухої або зморшкуватої шкіри.

Корисна їжа проти сухості шкіри

Фрукти, багаті вітаміном С: Цей вітамін необхідний для здоров’я шкіри. Ви можете отримати його природним шляхом, споживаючи цитрусові (лимони, апельсини, грейпфрути, мандарини тощо) або червоні фрукти (полуниця, ожина, малина тощо).

Американський женьшень (panax quinquefolium): Це лікарська рослина, яка бадьорить і зволожує суху шкіру. Американський женьшень також дуже корисний для догляду за зрілою шкірою. Вживайте женьшень протягом 15 днів. Ви можете відновлювати це лікування кожні два-три місяці.
Гінкго білоба (у формі настою або екстракту): Це лікарська рослина з багатьма корисними властивостями. Сюди входить регулювання секреції сальних залоз шкіри (гінкго білоба, що допомагає підтримувати шкіру у зволоженому стані), а також збалансування жирної або комбінованої шкіри. Ви можете споживати його протягом трьох місяців у вигляді настою або екстракту.

Лляне масло: Багате на Омегу 3, ця олія може доглядати та зволожувати вашу шкіру, волосся та нігті, саме тому рекомендується застосовувати його місцево, а також споживати як їжу. Олія з льону вживають холодною і не рекомендується підігрівати. Ви можете з’їсти це легко або, якщо вам не подобається смак, можете змішати його з іншими стравами.

Інші корисні продукти

Дріжджі: Це одна з найкращих добавок проти сухої шкіри. Ми рекомендуємо споживати його, якщо у вас є певні дерматологічні проблеми, такі як дерматит, псоріаз, вугрі, розтяжки, опіки або рубці в результаті операції. Щодня вживайте одну-дві столові ложки пивних дріжджів, змішаних з соком, йогуртом тощо.

Вершкове або освітлене масло (топлене масло): Масло, що містить жирні кислоти та вітамін А, є чудовою їжею, якщо ви хочете підживити шкіру (на відміну від маргарину, який є штучним продуктом харчування). Але не рекомендується зловживати, особливо якщо ви трохи перевищуєте нормальну вагу. Радимо вживати не більше однієї столової ложки вершкового масла на день.

Варена морква: Морква дуже багата вітаміном А, і якщо ви їсте її вареною, ваше тіло перетравлює її легше. Ви також можете їсти їх сирими так часто, як завгодно.
Їжа, багата білками: У ваш щоденний раціон повинен входити білок, оскільки багато людей зловживають вуглеводами. Ми не говоримо тут лише про тваринні білки. Якщо ви віддаєте перевагу рослинним білкам, ви можете знайти джерела, багаті на овочі, горіхи, гриби тощо. Білок необхідний для здоров'я шкіри.

Добавки для сухої шкіри

У цьому розділі ми познайомимо вас з деякими добавками проти сухої шкіри, які можуть доповнити дієту, багату на продукти, згадані вище:

Вітамін С: Це одна з найкращих добавок проти сухої шкіри, що оживляє її та надає їй сяйва. Вживайте вітамін С невеликими дозами кілька разів на день. Якщо вживати у великих дозах, надлишок виділяється із сечею, щоб запобігти передозуванню. Крім того, вітамін С також зміцнює вашу імунну систему.

Органічний кремній: Кремній необхідний для регенерації шкіри. Для цього ми рекомендуємо споживати його в органічному вигляді.
колаген: Ми все частіше чуємо про добавки з колагеном, які допомагають нам поліпшити текстуру та стійкість шкіри. Колаген є важливим білком не тільки для шкіри, але і для м’язів та суглобів. Радимо починати споживати колаген лише після досягнення 40 років.
селен: Селен надає шкірі еластичність, що важливо, коли вона суха. Добавки селену також можна поєднувати з іншими мінералами, такими як цинк (що також дуже корисно) та вітамін Е.

Джерело фото: madlyinlovewithlife і veronicasheppard.