Продукти із заспокійливим ефектом, які ви повинні їсти, щоб усунути стрес Medlife
Горіхи кеш'ю, чудове джерело цинку/Фото: MorgueFile.com
Стресові події викликають підвищення рівня кортизолу. Кортизол викликає тягу, і у жінок вони, як правило, орієнтуються на вуглеводи, особливо солодку їжу, на думку дослідників з Каліфорнійського університету. Чим більше ми їмо, тим більше погіршуємо свій настрій. Які продукти рекомендуються для зменшення стресу?
спаржа
Спаржа багата фолієвою кислотою, яка необхідна для підтримання спокою.
Ці фрукти є щитом від стресу. Авокадо містить лютеїн, бета-каротин, вітамін Е, фолієву кислоту. Одна порція (приблизно чверть авокадо) також містить велику кількість вітаміну В.
Ягоди
Чорниця має один з найвищих рівнів антиоксидантів. Всі ягоди, включаючи полуницю, малину та ожину, багаті вітаміном С, який, як було доведено, дуже ефективний у боротьбі зі стресом.
Горіхи кеш'ю
Горіхи кеш'ю - відмінне джерело цинку. Низький рівень цинку пов'язаний як з тривогою, так і з депресією.
Чай з ромашки
Дослідження дослідників з Університету Пенсільванії протестувало добавки з ромашкою і виявило значне зменшення симптомів тривоги.
Шоколад
Шоколад однозначно асоціюється з нашим настроєм. Нещодавнє дослідження Каліфорнійського університету повідомило, що жінки і чоловіки їдять більше шоколаду, оскільки симптоми депресії погіршуються.
Як і багато рослин, часник багатий антиоксидантами. Вони нейтралізують вільні радикали. Оскільки стрес послаблює нашу імунну систему, нам потрібен часник для її зміцнення.
апельсини
Апельсини мають високий вміст вітаміну С.