Продукти, які допоможуть вам схуднути - Ніколь Джулен
Банани: мають багато чудових якостей. По-перше, вони дуже ефективні в боротьбі з ожирінням, оскільки дуже насичують. У них також багато мінеральних речовин і високоякісного білка. Білок посилює спалювання жиру. Жовті плоди також містять гормон щастя серотонін. Цей гормон приносить нашому мозку гарний настрій. Я люблю їсти вранці банани, розім'яті з натуральним йогуртом та горіхами.
Яблука: "Яблуко на день, тримає лікаря подалі!" Ми всі вже чули цю приказку. Насправді яблуко - справжній диво-фрукт. Жоден фрукт не справляється з діареєю та запаленням кишечника. Цьому є дві причини: по-перше, дубильні речовини в яблуках. Вони мають протизапальну дію. А з іншого боку пектини. Це волокна, які потовщують вміст кишечника, не викликаючи запорів. Ідеально підходить для здорового травлення. Яблука не тільки здорові, але й наповнюють вас. І знову пектин - причина цього. Оскільки клітковина тривалий час підтримує рівень цукру в крові на постійному рівні. І поки рівень цукру в крові не падає, ви не будете відчувати голод. Крім того, велике яблуко містить лише близько 60 кілокалорій. Тож там можна перекусити
Морква: Хрусткі, солодкі та навряд чи дають калорії. Неперетравна клітковина допоможе вам схуднути. Якщо вам подобається корисна закуска, вам слід спробувати морквяні смужки. Їх можна поєднувати зі здоровим зануренням.
Курка та індичка: запас, як риба, білка і лише кілька калорій. Свійська птиця, така як курка або індичка - це біле м’ясо, і її можна їсти більше двох разів на тиждень, оскільки їх жири не мають негативного впливу на наші серцеві судини. Якщо ви хочете схуднути, вам завжди слід їсти птицю без шкіри і завжди віддавати перевагу пісному м’ясу грудей.
Ягода: є здоровими, оскільки містять вітаміни та клітковину, а також антиоксиданти, що стримують наше старіння клітин. Маленькі фрукти солодкі, але при цьому низькокалорійні. Крім того, ягоди, як і помідори, містять понад середню кількість антиоксидантів та фітохімікатів. Тож вони не тільки роблять нас стрункими, але й підтримують молодістю та свіжістю.
Помідори: Майте дуже мало калорій (лише 15 ккал на 100 г). Тому вони є ідеальною закускою для, наприклад, помідорів черрі. Овочі також містять багато калію, який зневоднює ваш організм. Ви не тільки можете схуднути, але й виводити токсини з організму одночасно. Помідори також стягують сполучну тканину і стимулюють травлення. Овочі також містять багато вітамінів, мінералів і клітковини, які допомагають схуднути і забезпечують організм необхідними поживними речовинами.
Повне зерно: Робить вас повними і стрункими. Макарони один-два рази на тиждень - це не погано на «дієті». За умови, що ви їсте цільнозерновий варіант. Одні лякаються думки про макарони з цільної пшениці, інші, можливо, дещо пробували і не переконувались. Але зараз є хороші продукти без присмаку, наприклад, від Buitoni (цілісний) або Barilla. Спробуйте ще раз, будь ласка! Піцу та кіш також можна приготувати з цільнозернового тіста. Цільнозернова рисова каструля з овочами також ідеально підходить.
Найкраще, що потрібно зробити, це взяти сумку для покупок і вирушити, щоб запастися холодильником смачними корисними продуктами.