Йога при допоміжній репродукції та ЕКО •
Йога відома вже тисячі років. Серед його численних переваг для здоров’я також сприяє йога ще трохи підвищити народжуваність жінок.
Йога. Слово викликає велику гнучкість і підтримку неможливих позицій. Якщо ви Instagrammed, ви знаєте, що ці позиції зазвичай супроводжуються сліпучими заходами сонця, дивовижними геологічними формаціями та незайманими пляжами. Йога - це постійно пов'язані з гнучкістю і худорбою. Однак його сила виходить далеко за межі краси своїх позицій та пов’язаних з нею людей, які її просувають: це ворота до міцного здоров’я та життєвих сил, і його практика підходить для всіх, незалежно від його розміру тіла, фізичних можливостей чи вік. Це форма вправ що не тільки допомагає контролювати свою вагу, але і виявляється ефективною допомогою у пошуках дітей та народжуваності.
Йога - це вправа, яке справді може допомогти жінкам на шляху до народжуваності. Йога означає "союз", або буквально перекладається як "яєчний жовток". Це зв'язок, що з'єднує тіло, розум і дух, тому цілком припустимо, що йога є однією з найкращих вправ для родючості.
Йога є неперевершеною, коли мова йде про те, щоб допомогти жінкам зняти стрес, надавши їм простір, де вони можуть вільно зняти напругу, що супроводжує подорож до народжуваності. Головна причина цього успіху полягає в акценті на диханні: глибокий і розмірений, він дозволяє кисню пронизувати все тіло. Жінкам, яким порадили глибоко зменшити стрес, щоб збільшити свою фертильність, слід користуватися цим чудовим засобом, як тільки їм це потрібно, а не лише під час занять йогою.
Дослідження, розпочате Домаром у 2000 році, показало кореляція між йогою та фертильністю зазначивши, що жінки, які боролися з проблемами безпліддя, завагітніли після занять йогою та медитацією. Ще одне дослідження, проведене центрами народжуваності в США, встановили, що йога значно знижує рівень тривожності у пацієнток. Словом, йога працює.
Особлива скарга часто виникає серед жінок, які намагаються завагітніти. Їм знову і знову кажуть «розслабитися» або «перестати так сильно напружуватися», ніби у них є перемикач, який вони можуть вмикати і вимикати як завгодно. Цей вид мантри не тільки робить пацієнтів більш напруженими, але найбільше це може їх засмутити, і не лише трохи. Люди швидко пояснюють, чому жінка йде неправильним шляхом до народжуваності, але мало хто має реальні поради щодо того, як піти кращим шляхом.
Не одна жінка відчувала себе безпорадним тому що вона не могла ефективніше контролювати свій стрес. Незважаючи на те, що легко пояснити, що вам потрібно менше піддаватися стресу, реальність показує, що ваш стан душі не може бути змінений, як натискання вимикача. Ми не можемо змінити виклики життя, але ми можемо використовувати йогу, щоб контролювати емоції, які ми відчуваємо перед собою.
Йога допомагає жінкам зняти стрес. Зв'язок між стресом та труднощами із зачаттям широко задокументований. Кортизол, так званий гормон стресу, може впливати на час овуляції. Заняття йогою викликає відчуття м'якості як для тіла, так і для розуму, що не завжди можна знайти в інших видах фізичних вправ, які можуть навіть принести більший стрес.
Коли ви відчуваєте, що рівень стресу зростає, настав час вийміть килимок для йоги і виконуйте основні дихальні вправи і поза для успішного контролю артеріального тиску. Поза дитини чудова під час перерви в офісі чи вдома, оскільки вона ненав’язлива і не вимагає розминки або винесення килимка для йоги - лише трохи приватності та п’ять хвилин відпочинку. Вільного часу. Зосередьтеся на повільному вдиху та видиху через ніс, рахуючи секунди при кожному вдиху, і випускаючи все, що може викликати у вас тривогу, і дозволити вашому тілу розслабитися.
Дихальні техніки йоги (пранаями) та медитації допомагають розслабитися. Коли розум розслабляється, тіло розслабляється, і намагання завести дитину може бути стресом. Жінки, які борються з безпліддям і приймають гормональну терапію, можуть відчувати значний тиск і стрес, які йога може полегшити. З гоночними гормонами легко почуватись повністю засмученими, і шанси на зачаття зменшуються. Йога може допомогти зняти стрес і, таким чином, збільшити шанси завагітніти.
Окрім зниження рівня стресу, йога допомагає жінкам досягти ідеального рівня фізичної підготовки для своєї фертильності. Вага та дієта відіграють важливу роль у процесі зачаття, а фізичні вправи покращують кровообіг та артеріальний тиск. Не менш важливим є зменшення жиру в організмі.
Йога допомагає жінкам харчуватися здоровіше, а також покращувати зв’язок між тілом і розумом, це робить більш чутливим до потреб свого тіла і спонукає їх більше поважати.
Йога також підкреслює, що кожна людина має різний шлях, різні здібності, і що це не повинно призводити до будь-якої конкуренції чи поштовху до порівняння. Гнучкість однієї людини може бути недоступною для іншої, але це не означає, що вона не може скористатися перевагами своєї практики так само, як і одна з одною. Маючи на увазі, що вона йде своїм шляхом і в йозі, і в родючості, кожна жінка може пощадити себе виснажливим менталітетом жертви і не бути захопленою бажанням порівняти свою подорож до народжуваності з дорогою інших.
Однак не всі аспекти йоги підходять жінкам, які шукають рішення свого безпліддя. Розглядаються певні практики як занадто енергійний або активний, щоб викликати загальнозміцнюючі переваги що жінкам потрібно успішно завершити лікування народжуваності.
Ніжна, відновна йога добре працює при спробі завагітніти оскільки це допомагає зняти стрес, але рекомендується уникати занадто напруженої йоги або «гарячої» йоги (Бікрам). Йога-вправи, що збільшують дихальну здатність і відчуття розслабленості, а також розкривають м’язи навколо стегон і тазу, є найбільш корисними.
Фіона Кач-Боултон, спеціаліст з йоги та фертильності, розробила власний стиль йоги, офіційно визнаний з 2006 року. Натхненний її досвідом, це розумне поєднання хатха-йоги та цигун.
Йога - дуже інь, жіноча, вона подовжує м’язи та зміцнює основи, тоді як Ци Гун - дуже ян, чоловіча та світна.. Він підносить енергію життєвої сили, яка рухається по тілу, і живить органи та різні системи людського тіла. Він оздоровлює та врівноважує нервову систему, травну систему та репродуктивну систему. QiYoga допоміг сотням жінок завагітніти у всьому світі та довести термін вагітності до кінця.
Йога, яка передбачає та сприяє розвитку фертильності, природно ідеальна для жінок, які намагаються завагітніти. Хатха-йога є однією з найбільш часто рекомендованих форм, оскільки передбачає повільні, плавні рухи, що супроводжуються повільним, глибоким диханням, що допомагає очистити розум та покращити увагу та концентрацію уваги.
Інь Йога також дуже корисний для родючості. Краще уникати занадто динамічних форм, таких як Бікрам. Жінкам, які страждають проблемами народжуваності, слід зупинитися на заняттях йогою, яке опікується ними, під проводом дбайливого вчителя.
Вкладати кошти в заняття йогою або DVD, спеціально розроблені для поліпшення родючості, є хорошою ідеєю. Вони включають вправи, призначені для поліпшення дихання, витривалості, тонусу, кровообігу та розслаблення, одночасно пропонуючи додаткові переваги, такі як краща форма та краща обізнаність про своє тіло та дієту. Краще уникати форм йоги, які вимагають більш динамічних поз, таких як Бікрам, "гаряча" йога, Віньясса, Флоу, Пауер Йога або Аштанга, які занадто втомлюють або занадто потужні.
Заняття йогою не повинні представляти додаткового тиску, який впливає на ваш виступ, але слід розглядати як час, коли ви можете відкласти свої страхи та тривоги та зосередитися на собі. Момент ідеального усамітнення, коли єдине, про що вам слід подумати, це ваше дихання та голос інструктора.