Продукти, які скрашують вашу шкіру - дієта; Дієта
Красива шкіра виходить не тільки за допомогою засобів для зняття макіяжу та відповідних кремів; Також має значення, що ви їсте. Зрештою, ваша шкіра - це орган, як ваші нирки або шлунок. Найбільше на шкіру впливає жир і цукор; вони викликають усі проблеми зі шкірою.
Продукти, перелічені нижче, містять поживні речовини, які живлять шкіру та запобігають її захворюванням. Спробуйте з’їсти якомога більше з цих продуктів за тиждень:
- мигдаль. Двадцять чотири мигдалю містять 9 грамів мононенасичених жирів (таких самих корисних для шкіри, як омега-3 жири) і 6 грамів білка, майже половина вашої щоденної потреби у вітаміні Е, 7% вашої добової потреби в кальції та значна кількість цинк, поживні речовини, які допомагають зберегти шкіру здоровою.
- буряк рекомендується людям із сухою шкірою; буряк містить поживні речовини, які підтримують шкіру м’якою, включаючи вітамін А, біотин, вітамін С та лінолеву кислоту.
Спробуйте обсмажену буряк на часниковій олії.
- Часник має протимікробні компоненти, які можуть захистити вашу шкіру від інфекцій. Якщо ви схильні до спортивних проблем чи інших шкідливих станів, додайте до свого щоденного раціону один-два зубчики подрібненого часнику. Вплив часнику сильний, якщо його вживати в сирому вигляді.
- Олія виноградних кісточок - одне з найбагатших джерел лінолевої кислоти, незамінного жиру, який допомагає лікувати пошкоджену шкіру і містить потужний антиоксидант, який може запобігти пошкодженню сонцем. Жирні кислоти в олії також можуть контролювати запалення шкіри, наприклад, псоріаз. Оскільки вино виноградної кісточки воно витримує дуже високі температури, його можна використовувати в будь-яких варіннях, включаючи смаження.
- Плід ківі дуже сильно впливає на шкіру.
Це одне з найбагатших природних джерел вітаміну С; ківі містить більше 100% рекомендованої добової потреби. Борець із вільними радикалами, вітамін С, запобігає пошкодженню шкіри та допомагає виробляти колаген, волокнистий білок, який підтримує шкіру еластичною.
- сочевиця. Як і будь-яка інша тканина вашого тіла, ваша шкіра потребує білка, щоб бути здоровою, а сочевиця є чудовим джерелом, оскільки вона містить багато клітковини, заліза та вітамінного комплексу групи В. Спробуйте приготувати сочевицю з оливковою олією, петрушку силамае.
- оливкова олія. Недавнє дослідження Американського коледжу з питань харчування розглядало вплив дієти на шкірні зморшки. Фахівці порівняли вплив дієти на шкіру людей, які працюють на відкритому повітрі, пряму дію сонця і виявили, що найменше зморшок у тих, хто вживає оливкову олію, овочі та фрукти.
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в м’ясі лосося, підтримують шкіру еластичною і можуть зменшити запалення, що викликає псоріаз. Намагайтеся їсти якомога більше лосося або будь-якої іншої океанічної риби, включаючи скумбрію або скумбрію, принаймні двічі на тиждень.
- гриби. Дієти з низьким вмістом селену можуть сприяти різним типам раку шкіри. Одна чашка грибів містить дві третини вашої щоденної потреби в селені. Гриби містять білок, вітамінний комплекс групи В і цинк, необхідні для підтримки шкіри в найкращому стані.
- соєве молоко. Якщо у вас плямиста шкіра і ви любите пити молоко, спробуйте соєве молоко. Вміст йоду, мінералу, необхідного шкірі, може допомогти вам боротися з прищами. Йод доходить до молока (навіть в органічному), оскільки він використовується для очищення приладів, через які проходить молоко, і навіть вимені корів.
- помідори містять такі антиоксиданти, як бета-каротин, вітамін С та силікопен; все це діє на шкоду, заподіяну сонцем та раком шкіри.
Щоб допомогти засвоїти лікопін, потужний антиоксидант, фахівці рекомендують готувати помідори з трохи занадто великою кількістю олії.
- Зародки пшениці - одне з найбагатших джерел вітамінів групи В, яке допомагає зменшити почервоніння, шорсткість шкіри та лущення мертвих клітин. Дві столові ложки зародків пшениці містять майже 15% щоденної потреби у вітаміні Е, антиоксиданті, який може запобігти пошкодженню шкіри вільними радикалами. Додайте дві ложки зародків пшениці до крупи.