Продукти, які змушують вас жирувати, 20 найгірших продуктів, яких слід уникати!
Зміст
Ми не можемо повторити це досить, є їжа, яка жирить вас !
Ваша дієта є одним із ключових ключів до того, як можна контролювати свою фігуру. Дійсно, ви хочете схуднути, однак ви можете не думати про калорії, які ви споживаєте щодня, або про те, що насправді є їжею, яка товстіє.
Іноді ви балуєте себе, як і всі інші, але насправді не знаєте, чи те, що ви кладете в рот, має такий негативний вплив на ваш потенційний приріст ваги. Ви говорите собі, що це не "раз у раз" може зіпсувати зусилля, які ви намагаєтесь докладати щодня. Однак часто це є їжі для набору ваги.
Звичайно, важливо розважитися. Дійсно, це дозволяє тримати мотивацію в довгостроковій перспективі та тримати свою ціль щодо схуднення на виду.
Однак певні продукти - це справжні калорійні бомби, які не тільки дуже швидко руйнують усі ваші зусилля, щоб досягти успіху в схудненні, але які, крім того, шкодять вашому загальному здоров’ю.
Тож дозвольте представити вам 20 продуктів, які є справжніми "серійними вбивцями" зусиль, і яких ви повинні уникати або навіть виключити зі своїх харчових звичок, якщо ви хочете ефективно схуднути.
Ви також повинні вилучити їх зі своїх харчових звичок, якщо ви хочете поліпшити своє здоров'я та подбати про своє загальне здоров’я, або якщо ви плануєте легко підтримувати свою фігуру та свою вагу у формі протягом життя, після схуднення або навіть незалежно від будь-яких цілей d. 'втрата ваги !
ПРОДУКТИ, ЩО ВИРОБЛЮЮТЬ ВАС ВЖИВИХ: 20 ТОП-20 ДОГЛЯДУ В ВІДЕО !
Їжа, яка робить вас жирним проти здорової їжі: як відрізнити ?
Перш за все, щоб повністю зрозуміти, що визначатиме, чи одна їжа корисніша за іншу, ми побачимо разом важливі критерії, які слід враховувати, щоб ви могли дуже легко сортувати продукти, які корисні для вашої лінії (та вашого здоров'я, як це дуже корелює) та їжа, яка робить вас товстим.
Дійсно, кожна їжа має енергетичну цінність, виражену в кілокалоріях (ккал). Ця енергетична цінність дає змогу знати, чи можна цю їжу розглядати як калорійність їжі чи ні. Посилання робиться на 100 грам продукту, щоб мати змогу порівнювати різні продукти між собою.
Що таке калорія ?
Дуже гарне запитання. Насправді це основа давньої одиниці енергії.
Відповідно до сучасного визначення, точніше йдеться про кількість енергії (тепла), необхідної для підвищення температури граму рідкої води з 14,5 до 15,5 ° C, тобто 1 градуса за Цельсієм, при нормальному атмосферному тиску.
Його символом є Ккал, через те, що цю одиницю енергії вимірювали відносно кількості води в 1 кілограм на початку. Тоді за новим визначенням контрольна кількість води зменшилася до 1 грама. Це призводить до значення цієї відомої калорії в 1000 разів нижче, згідно з поточним визначенням.
Щоб уникнути плутанини та гомогенізувати значення між старим та новим визначенням, проводиться еквівалентність між малою калорією (кал) та великою калорією (каль або Ккал).
1 Ккал = 1 Кал = 1000 кал
Єдина мета цієї короткої історії - пояснити вам, чому написана її єдність Ккал, так ми пишемо "калорійність" простою мовою, коли ми говоримо про калорії.
Коротше, просто пам’ятайте, що ця одиниця в даний час використовується в галузі дієтології, щоб мати змогу оцінити енергетичну цінність їжі та добові потреби людини в енергії.
І знати, як визначити своє добове споживання калорій, щоб схуднути, я запрошую вас прочитати дуже гарну статтю BLOG на цю тему, "Скільки калорій на день, щоб схуднути? ".
Зрештою, саме це визначатиме загальну енергетичну цінність відповідної їжі і, отже, потенційні наслідки для вашої фігури. Але ця інформація також дозволяє дізнатися, чи є ця їжа досить корисною чи ні для вашого здоров’я.
Дійсно, макроелементи, що містяться в їжі, можуть мати відносну частку неякісної, більш-менш важливої.
Низька якість макроелементів (особливо в сім'ях цукрів та жирів), також сприяє синтезу жиру в організмі і характерна для продуктів, що роблять товстими !
Макроелементи з першого погляду !
Очевидно, що існують білки різного походження (рослинні та тваринні білки) та різних якостей для кожного з походження. Але білок не має великого прямого впливу на здоров'я, за винятком випадків справді незвичного споживання, що призводить до значного виробництва азотистих відходів та ризику закислення організму.
Однак для людей, які в анамнезі мали камені в нирках або ниркову недостатність, слід ретельно контролювати споживання білка.
Однак здебільшого білок просто більш-менш добре засвоюється вашим організмом.
Нарешті, за допомогою звичайної дієти важче з’їсти занадто багато білка, ніж недостатньо. Більшість продуктів містять лише невелику кількість.
Хороші вуглеводи: складні цукри з повільним всмоктуванням, слабко впливаючи на швидкість підвищення рівня цукру в крові (глікемія).
Погані вуглеводи: прості, швидко поглинаючі цукри, що призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові.
Вам потрібно буде зосередитися на джерелах їжі, що містять якомога більше корисних вуглеводів. Дійсно, їжа, яка робить вас товстим, здебільшого містить цукор, що трансформується в результаті промислових хімічних процесів.
Тому ці цукри будуть дуже низької якості, як для вашого здоров'я, так і для вашої фігури. !
Крім того, при виборі джерел вуглеводів слід враховувати інші критерії, які дозволяють додатково оптимізувати контроль за своєю фігурою та своїм здоров’ям. Зокрема глікемічний індекс, інсуліновий індекс або глікемічне навантаження.
Тема величезна, я запрошую вас переглянути відео "ЯК ВИБРАТИ ВАШУ ПРОДУКЦІЮ, БАГАТУ НА УГЛЕВОДИХ, КОЛИ ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути? ", щоб повністю зрозуміти ці різні моменти, які цікаво серйозно розглянути, щоб оптимізувати свою втрату ваги !
Тим не менш, зауважте, що, якщо ці концепції дозволяють точно визначити якість його дієти (в даному випадку - якість його вуглеводів), вони не обов'язково є важливими факторами щодня, щоб ефективно, здорово та здорово схуднути. безумовно.
З того моменту, коли ви застосовуєте основні правила щодо дієти та харчування, поважаючи свої щоденні енергетичні потреби та забезпечуючи якість своєї їжі, а отже, і ваших поживних речовин (макроелементів та мікроелементів), при цьому уважно (ive) до загального балансу вашого дієти, ви можете розглядати згадані вище поняття як "вишеньку на торті" !
Хороші жирні кислоти: поліненасичені жирні кислоти (омега 3 і 6). Кажуть, що вони "необхідні", ваше тіло не знає, як їх виготовити, ви повинні їх знайти у своєму раціоні. !
Нейтральні жирні кислоти: мононенасичені жирні кислоти (омега 9). З точки зору вашого здоров’я вони нейтральні.
Погані жирні кислоти: насичені жирні кислоти. Шкідливий для здоров’я серцево-судинної системи при великому споживанні (споживання слід контролювати). Тому слід подбати про те, щоб уникати або навіть ліквідувати джерела їжі, що містять велику їх кількість.
Як і вуглеводи, їжа, яка робить вас жирною, в основному містить погані жири, насичена та промислово перероблена !
-
1 грам етанолу (макроелемент, що міститься в спиртах) = 7 Ккал
Ми часто прагнемо про це забути, але етанол також є макроелементом. Хоча це абсолютно марно для вашого тіла, воно також забезпечує значну кількість енергії.
Всі алкогольні напої відносяться до категорії продуктів, що товстять.
Таким чином, цей макроелемент, без сумніву, слід виключити зі свого раціону. !
Майте на увазі, що:
- Різні макроелементи необов’язково рівні за енергетичною цінністю.
- Цей склад макроелементів безпосередньо визначає енергетичну цінність їжі і, отже, більш-менш негативний потенційний вплив на вашу фігуру і, отже, на ваше здоров’я з часом.
- У межах одного і того ж макроелементу існують відмінності в якості, які можуть мати прямі негативні наслідки для вашого здоров’я, в більш тривалій або коротшій перспективі, одночасно сприяючи виробленню жиру в організмі (ліпогенез).
І знати що їсти, щоб схуднути, Запрошую вас прочитати дуже гарну статтю BLOG на цю тему, "Що їсти, щоб схуднути? ".
Їжі, якої слід уникати для схуднення: 20 найгірших продуктів, що роблять вас жирним !
Ось зараз, спеціально для вас, детальний перелік 20 найгірших продуктів або типів продуктів, які роблять вас товстими, і ви можете їх їсти, якщо ви хочете ефективно схуднути і подбати про своє здоров’я. !
- Порада: вилучивши або суворо обмеживши цей список продуктів харчування, які роблять вас товстими від ваших харчових звичок, ви будете робити величезну послугу своїй фігурі та загальному здоров’ю !
Для інформації, енергетичні цінності цих 20 видів їжі для набору ваги, виражені в Ккал, є середніми значеннями для 100 грам продукту.
Для певних видів цих продуктів вам вказані різні важливі приклади.
Нарешті, це не рейтинг, а просто перелік 20 найгірших продуктів, яких слід уникати терміново, з точки зору їх енергетичної цінності, а також їх складу та харчових якостей.