Продукти проти мігрені, що їсти, коли запобігати
Дефіцит вітаміну В2 може сприяти головний біль та мігрені. Щодня м’які сири є хорошим джерелом, оскільки, навіть якщо вони не є чемпіонами вмісту, їх можна споживати легко і регулярно. Інший варіант: посипати пивні дріжджі на його їжу.
Нестача магнію може сприяти появі мігрені, особливо у жінок з ПМС. На додаток до води, багатої магнієм та морепродуктами, ми кладемо кунжут, простий у використанні від закуски до десерту: на сирі овочі, до хліба курячого або рибного, в "доливку" (гарнір) на сир, компоти.
Як і дефіцит вітаміну В2, дефіцит вітаміну В9 може спричинити головний біль. Ми приймаємо шпинат, який забезпечує хорошу кількість, бажано звареного та подрібненого, оскільки тоді ми можемо їсти більше. Їх подають з тріскою, також багатою вітамінами групи В.
Синтезуючись організмом, кофермент Q10 діє як антиоксидант і допомагає клітинам виробляти енергію. Здається, що люди з хронічною мігренню виробляють недостатньо кофермент Q10. Яловичина - найкраще джерело їжі, а потім оселедець, сардини та курка.
Недостатнє пиття може швидко призвести до головного болю. Ми регулярно п’ємо, особливо воду, багату магнієм (Rozana, Hépar, Contrex.), Якщо можливо, з додаванням лимонного соку, союзника печінки, органу, що відповідає за головний біль, коли вона набрякла. Звичайно, ми уникаємо алкоголю, який зневоднює, а також продуктів, що містять глутамат: азіатської кухні, готових або консервованих страв, соєвих соусів, зневоднених бульйонів.
Дефіцит вітамінів D, B2, B9 та коферменту Q10 сприятиме появі головних болів, свідчить дослідження, представлене на конгресі Американського товариства з головного болю. Рішення ? Налаштуйте нашу тарілку цими кількома продуктами, які можуть запобігти мігрені.
Його гінгероли (активні інгредієнти) діють як природні знеболюючі засоби. У разі кризи швидко настій імбиру: очистіть шматочок свіжого кореня, натріть на тертці і настоюйте в гарячій воді (1 чайна ложка на склянку). Якщо потрібно, трохи меду підсолоджує її гострий смак.