Продукти, що допомагають регулювати травлення
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Гарне травлення - запорука красивої фігури без позбавлення їжі. Звичайно в межах здорового глузду. Якщо ви їсте 10 000 калорій на день, просто метаболізм, яким би інтенсивним він не допоміг. 🙂 Однак, залишаючись у сфері нормальних людей у голові, логічно, що ледачий метаболізм передбачає зменшення споживання калорій, щоб залишатися з вагою в межах норми.
Погане травлення, однак, призводить до інших небезпек, таких як накопичення токсинів, здуття живота, метеоризм, запор, метаболічні захворювання.
Звичайно, насамперед, необхідна дієта, багата харчовими волокнами, що я також пояснив, що сприяє кишковому транзиту. І ви берете їх переважно з овочів та продуктів з непросіяного борошна. Пробіотики та пребіотики також відіграють важливу роль у хорошому травленні.
Однак багато захворювань органів травлення є ліками або їх можна запобігти дієтою, багатою на такі макроелементи, як комплекс вітамінів А, В, С і D, залізо, кальцій, магній, фосфор, цинк та незамінні жирні кислоти Омега 3.
Тепер, коли я сказав загальні речі, ось обіцяний перелік категорій продуктів.
Продукти, що допомагають травленню
1. Овочі
- Спаржа
- Авокадо
- Перець
- Гострий перець
- Брокколі
- Капуста
- Цвітна капуста
- Часник
- Гриби
- Цибуля
- Шпинат
2. Крохмали
3. Фрукти
- банани
- Грейпфрут
- Вапно
- Апельсини
- Сливи
- Ізюм
- Полуниця
- Кавун
4. Білок
- Яловичина
- курка
- краби
- Баранина
- Мідії
- устриці
- Свинина (нежирна)
- Лосось
- сардина
- креветки
- Тон
- Туреччина
- Яйця
5. Молочна
6. Жири
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.