Продукти, що мають середній глікемічний індекс
Ви знаходитесь у категорії: Дієта Монтіньяк
Продукти, що мають середній глікемічний індекс
Їжу із середнім глікемічним індексом можна їсти лише за певних умов.
Нижче ми представляємо таблицю з продуктами, які мають середній глікемічний індекс, відповідно до дієти Монтіньяка.
Примітка:
Категорія продуктів харчування та продуктів із середнім глікемічним індексом не набирає вагу до тих пір, поки не поєднується під час їжі з жирами. Ви можете їсти цю категорію їжі в будь-який прийом їжі, якщо не поєднувати її з ліпідами.
Печиво (з цільнозерновим борошном, без додавання цукру або модифікованого крохмалю)
Хліб з лободи (приблизно 65% лободи)
Коричневий рис, лущений рис
Зернові батончики, енергійні (без додавання цукру)
Чайот, чочо, грушевий гарбуз, христофін
Журавлинний сік/лоза (несолодкий)
Топінамбур або ріпа
Грейпфрутовий сік (несолодкий)
Виноград, зелений і червоний (свіжі фрукти)
Хліб Камут (сорт пшениці)
Апельсиновий сік (свіжовичавлений і несолодкий)
Банановий подорожник (сирий) - різновид банана, який готують
Подорожник/готування банану (сирий)
Жито (непросіяне борошно, борошно або хліб)
Цільнозернові тости
Томатний сік (з додаванням цукру)
Цілий сорт булгура (варений)
Цілісні зерна (без додавання цукру)
Кус-кус цілісний, цілісно-сірий
Спагетті "аль денте" (готується 5 хвилин)
100% цільнозерновий хліб з дріжджами
Гречка, чорна пшениця (непросіяна мука, борошно або хліб)