Продукти, що містять цинк та селен, чому вони такі здорові для наших очей Блог Lasik Care

чому

Достатня кількість цинку та селену дуже важлива для нормального функціонування нашого організму. Два мінерали зміцнюють імунну систему, підтримують функцію метаболізму гормонів і уповільнюють процеси старіння, такі як процеси зору.

Небезпека при низькому рівні цинку та селену

Якщо наш раціон не містить продуктів, багатих цинком і селеном, і наш організм недостатньо забезпечений цими двома мінералами, це збільшує ймовірність розвитку таких порушень або захворювань:

  • Хвороби очей через передчасне старіння, такі як катаракта або втрата гостроти зору
  • Гіпотиреоз
  • Хвороба серця
  • Погане заживлення ран
  • Підвищена сприйнятливість до грипу та інфекцій
  • Передчасне старіння організму
  • Недостатня продукція білків
  • Руйнування імунної системи
  • Хронічна нудота
  • Основні проблеми
  • Повільний ріст волосся
  • Підвищена сприйнятливість до шуму у вухах або дзвону у вухах
  • Остеопороз і слабкі кістки

Продукти, багаті цинком та селеном

Наступні продукти містять відповідну кількість цинку та селену:

  • Риба та морепродукти. Щоденний раціон м’яса краба вже міг покрити наші потреби в цинку та селені.
  • М'ясо та птиця. Курка, яловичина та свинина є важливими джерелами селену та цинку.
  • Горіхи - одна з найбагатших на селен їжі. Проте горіхи не можна їсти надмірно, щоб уникнути небажаних побічних ефектів від надмірного споживання селену: м'які нігті та подразнення шкіри.
  • Молочні продукти. Навіть якщо їх немає серед продуктів, багатих цинком та селеном, молоко, йогурт та сир сприяють постачанню в невеликих кількостях.
  • Також селен міститься в цільнозерновому рису та цільнозерновому хлібі.

Чому обидва мінерали слід вживати одночасно?

Мінерали - це мікроелементи, а це означає, що організм потребує їх у дуже малих кількостях. У випадку цинку та селену, коли вони поєднуються, вони, як вважають, посилюють деякі їх властивості, такі як здатність засвоювати вітамін А. А це, в свою чергу, дуже корисно для очей - для підтримки зору і особливо для нічного бачення.