Продукти, що покращують кровообіг
"Те, що ми їмо, визначає якість нашої крові та має прямий вплив на судини та серце", - каже дієтолог Кріста Ореккіо. Кров - це особлива тканина в рідкій формі, яка через систему кровообігу, утворену серцем і судинами, транспортує поживні речовини та кисень до тканин організму, де вона поглинає вуглекислий газ та продукти катаболізму тканин, транспортуючи їх до органів елімінація.
Погана циркуляція крові може спричинити багато проблем зі здоров’ям: від появи целюліту, відчуття холоду рук і ніг, до нічних спазмів або, в деяких випадках, затримки рідини в організмі.
Дієтологи вчать нас, як полегшити ці проблеми за допомогою дієти. Для поліпшення кровообігу вони рекомендують включати в наш раціон деякі з цих продуктів: салат з капусти, брокколі, шпинату та капусти. Вони детоксикують кровообіг, покращують дихальну функцію і створюють відчуття полегшення.
Їжа, багата антиоксидантами, покращує кровотік і допомагає розвивати нові здорові клітини, тим самим покращуючи серцево-судинну систему. Спробуйте додати такі продукти, як органічне та сире какао, ягода асаї, чорниця, сливи, гранат, салат з капусти, брюссельська капуста, буряк та пончики.
Куркума - це пряність, яка містить кукурміну, найкращу речовину з протизапальними властивостями, яку ми знаходимо в їжі. Посипте ним рис або горох, або приготуйте корисний чай із сирого кореня куркуми. Корінь куркуми очищається від шкірки і нарізається шматочками. Їх додають у гарячу воду і залишають просочуватися.
Дієтологи рекомендують інші продукти, що покращують кровообіг: часник розслабляє судини, що є хорошим вибором для псевдозрідження крові та поліпшення кровообігу. Цибуля містить сполуки сірки, які допомагають підтримувати агрегацію тромбоцитів, артеріальний тиск і загальний холестерин. Також клітковина з квасолі, гороху та овочів містить складні вуглеводи, які стабілізують кількість цукру в крові.
Раду Александру