Продукти, що послаблюють рухливі кістки
Те, що ви їсте, дуже важливо для ваших кісток. Їжа важлива для отримання поживних речовин, щоб допомогти вам мати міцні кістки. На жаль, деякі продукти блокують регенерацію кісток і споживають з них кальцій.
Наприклад, сіль. Ця їжа з часом послаблює кістки. Дієтологи кажуть, що на кожні 2300 міліграм асимільованого натрію втрачається близько 40 міліграм кальцію. Найефективніший спосіб зменшити споживання солі - уникати оброблених продуктів, радить Care 2.
Дослідження показали, що більшість людей засвоює більшу частину солі не з самої їжі, а з оброблених продуктів. Продукти, яких слід уникати, - це консервовані супи, піца, фаст-фуд, картопля фрі та овочеві консерви.
Безалкогольні напої дуже корисні протягом літа, але вони не дуже корисні для ваших кісток, що представляє велику небезпеку. Що означає ця річ? Тобто, чим більше напоїв ви вживаєте, тим більше кальцію буде виділятися із сечею. У той же час безалкогольні напої втамують спрагу, але не забезпечуючи поживними речовинами, отриманими з молока або натурального фруктового соку.
Шо тобі варто зробити? Коли у вас є тяга до кола, вибирайте молоко, багате кальцієм і вітаміном D. Крім того, коли ви спрагнете, ви можете пити воду. Це дуже здорово і втамує спрагу.
Кофеїн не так шкідливий для кісток, як сіль, але він також послаблює їх. На кожні 100 міліграм засвоєного кофеїну ви втратите 6 міліграмів кальцію. Ця кількість не небезпечна, поки ви не віддасте перевагу каві, а не молоку чи чаю. Просто випийте кави вранці, а потім випийте молока, чаю та натуральних фруктових соків.
Вітамін А дуже важливий для зору та імунної системи, але засвоєний у великих кількостях збільшує шанси на перелом. Вітамін А може засвоюватися з яєць, жирного молока, печінки та багатьох інших продуктів.
Алкоголь блокує засвоєння організмом кальцію. Це не тільки робить кістки слабшими, але коли йдеться про перелом, алкоголь може заважати загоєнню.