Продукти, що позбавляють вас від болю в спині; Доктор Експрес

Відсутність фізичних вправ, напруга м’язів та деградація міжхребцевих дисків через перенесення тягарів на одному боці є основними причинами болю в спині.

Для їх видалення часто рекомендуються фізичні вправи, фізіотерапія та масаж. Проте здоровий спосіб життя та дієта з достатньою кількістю поживних речовин можуть ефективно допомогти запобігти або полегшити біль у спині. Лікарі рекомендують:

1. Вода. Тіло потребує води для забезпечення поживних речовин. Для стабільного, але гнучкого хребта рекомендується випивати щодня від півлітра до двох літрів рідини.

2. Молочна. Кальцій - найважливіша поживна речовина, необхідна для формування кісток та профілактики остеопорозу. Продукти тваринного походження, такі як молоко, йогурт та сир, містять велику кількість мінералів. Сир багатий фосфором, який використовується разом з кальцієм для синтезу кісток. Якщо в організмі занадто багато фосфору (фаст-фуд та безалкогольні напої), природне середовище втрачається. Для відновлення балансу організм споживає кальцій з кісток. Людині щодня потрібно по півграма фосфору і кальцію. Їх можна отримати з двох скибочок сиру та двох склянок молока.

3. Овочі. Капуста, рукола, брокколі, салат і шпинат мають високий вміст кальцію, магнію і бору, необхідних для стабільності скелета. Ці овочі постачають організм вітаміном групи В, який важливий для зміцнення скелета. Вітамін К корисний для кісток. Він міститься в зелених овочах, салаті, коричневому рису, цільних зернах та яйцях.

---