Продукти, що позбавляють від гіперпігментації, вугрів, темних кіл та зморшок Поради дерматологів

Американські дерматологи виявили, що такі проблеми, як зморшки, вугрі, гіперпігментація і навіть сухість шкіри, можна вирішити, ввівши в раціон кілька продуктів для кожного.

Хоча більшість з нас, як правило, витрачають великі суми на продукти, які обіцяють полегшити наші шкірні проблеми, дерматологи вважають, що все починається зсередини. Щоб відновити баланс шкіри, фахівці рекомендують включати в раціон деякі продукти, залежно від проблем, пише BrightSide.me.

гіперпігментація

Гіперпігментація може бути показником дефіциту вітаміну В12. Тваринна їжа багата цим вітаміном, але ви можете позбутися гіперпігментації навіть не вживаючи цю їжу, якщо ви вегетаріанець.

Вітаміни С і Е та антиоксиданти, такі як елагова кислота та екстракт виноградних кісточок, можуть допомогти вам позбутися пігментних плям. Ви можете знайти ці предмети в цитрусових, полуниці, ківі, помідорах та гранатах.
Пігментація стає більш помітною, якщо ви проводите багато часу на сонці. Щоб захистити шкіру від ультрафіолетових променів, їжте продукти, багаті антиоксидантами: ягоди, грейпфрут, ананас, сливи, брюссельська капуста, капуста, гострий перець, шпинат та гречка.

Жирна шкіра

Вже відомо, що продукти з високим глікемічним індексом підвищують продуктивність сальних залоз. В результаті вони виробляють більше олії, яка необхідна для підтримки гідратації шкіри. Таким чином шкіра може мати те, що часом дратує сяйво.

Косметика лише тимчасово позбавляє вас від цієї проблеми, тоді як дієта, багата вітамінами, може значно знизити рівень вироблення олії. Їжте манго, моркву, жовток, курагу, шпинат та солодку картоплю .
Вам слід зменшити споживання їжі з високим глікемічним індексом. Уникайте білого хліба, картоплі та макаронних виробів.

Вугрі

Виною їжі і цього разу є їжа з високим глікемічним індексом. Сальні залози активізуються, блокуючи пори, бактерії швидше розмножуються і викликають запалення.

Спеціальна дієта може допомогти вам вирішити проблему з прищами. Найголовніше - вживати більше продуктів, багатих поліненасиченими жирними кислотами, які заспокоюють запалення. Просто додайте у свій раціон фрукти, овочі, горіхи, насіння льону, лляне масло, морські водорості та морепродукти.

Суха шкіра

Сухість шкіри свідчить як про нестачу холестерину, так і про надлишок вітаміну Е в організмі.

Збільште концентрацію мононенасичених жирних кислот у своєму раціоні. Вони містяться в квасолі, водоростях, яйцях, сої, авокадо, арахісі та інших горіхах.
Якщо ви не вегетаріанець, намагайтеся регулярно їсти м’ясо та рибу. Найкращі варіанти - це альбакре, лосось, скумбрія та озерна форель.

зморшки

Алкоголь викликає зневоднення, що призводить до появи зморшок. Цукор може бути ще однією причиною передчасного старіння шкіри. Глюкоза, що міститься в цукрі, змушує шкіру втрачати еластичність.

Більше 10 років тому американські дослідники виявили, що антиоксиданти можуть омолоджувати шкіру. Наприклад, якщо ви щодня їсте продукти, що містять сою, ознаки старіння шкіри з’являться набагато пізніше. Також можна позбутися зморшок навколо очей.
Дослідження показали, що зморшки рідше зустрічаються серед людей у Швеції, що пов’язано з правильним харчуванням. Шведи часто їдять листові овочі, шпинат, спаржу, селеру, баклажани, часник та цибулю. Але уникайте червоного м’яса, цукру, масла, маргарину, молока та інших молочних продуктів.

темні кола

Помилково вважати, що темні кола викликані лише відсутністю сну. Це може бути симптомом серйозного захворювання: алергія або непереносимість їжі, що призводить до запалення і потемніння області навколо очей.

Перевірте свою непереносимість їжі. Очікуючи результати тестів, виключіть зі свого раціону всі потенційно небезпечні продукти - наприклад, продукти, що містять лактозу. Сюди входять молочні продукти, хліб, чіпси, розчинна кава, супи швидкого приготування та штучні підсолоджувачі.
Якщо у вас немає алергії ні на що, темні кола можуть бути ознакою зневоднення. Пийте достатньо води і зменшуйте споживання кави.
Сюди ж слід віднести продукти, що містять залізо. Така їжа підвищує рівень гемоглобіну. Тож їжте більше червоного м’яса, тунця, яєчного жовтка та гречки.