Продукти, що позбавляють від менструальних болів
Менструальні судоми - це проблема, з якою стикається майже кожна жінка щомісяця. Ось кілька продуктів, які позбавлять вас від болю.
Судоми, кровотечі, страх перед плямами - більшість жінок стикаються з цими проблемами щомісяця, і це зовсім не приємно. Більше того, ви почуваєтеся роздутим, втомленим і дратівливим. На щастя, є певні речі, які ми можемо зробити, щоб нам стало легше, і певна дієта може полегшити ваш біль.
В недавньому дослідженні 150 жінок попросили споживати 1 грам імбирного порошку на день у перші 3 дні менструації. Результати вражають: імбир зумів зменшити біль, як і ліки. Щоб приготувати імбирний чай, наріжте шматочками імбир 2 см і дайте йому кип’ятити протягом 5 хвилин шматочком лимона.
Кілька досліджень показали, що жінки, які вживають достатню кількість омега-3, не мають таких сильних менструальних спазмів, а лосось сповнений жирних кислот омега-3. Намагайтеся їсти цю рибу два рази на тиждень, і це не тільки допоможе вам у цьому, але і багато інших переваг для здоров’я.
Зелені листові овочі
Капуста, шпинат та брокколі повні магнію, який позбавить вас від болю. До того ж, завдяки йому, ти вже не будеш такою розбірливою. Вони також містять вітаміни А, С, В6, Е, кальцій і калій, поживні речовини, які можуть полегшити неприємні симптоми менструації.
Чорний шоколад
Швидше за все у вас також є тяга до солодкого під час менструації. Намагайтеся їсти більше темного шоколаду, оскільки він не має великого вмісту цукру (цукор може посилити біль).
Насіння соняшника
Дуже багаті вітаміном Е, ці насіння позбавлять від менструальних болів. Інші продукти, наповнені вітаміном Е, - це авокадо, яйця та мигдаль.
* стаття взята з Дня жінки (автор: Наомі Мід)