Продукти, що стимулюють мозок дітей
Ми всі хочемо, щоб діти були якомога красивішими, здоровішими та розумнішими. Ну, інтелект залежить від багатьох генетичних факторів, але харчування також відіграє важливу роль у розвитку мозку. Ось чому здорове харчування дитини починається з внутрішньоутробного періоду, коли поживні речовини надходять до плода від матері. Пізніше грудне молоко передає основні елементи для розвитку мозку та сприйнятливості немовлят.
Турбота про їжу зберігається протягом усього життя, але стадія, на якій мозок розвивається найбільше і найшвидше, триває приблизно до 3 років.
Які поживні речовини стимулюють роботу мозку?
Які продукти харчування стимулюють мозок дітей?
- Основним джерелом є рибне м’ясо Омега 3 та Омега 6 жири. Зокрема, ці жири містяться в лососі, тунці, сардинах, креветках, молюсках.
- брокколі, цвітна капуста, горох, квасоля, сочевиця, буряк можуть забезпечити нас необхідним споживанням залізо;
- Часник, шпинат, капуста, помідори - це частина продуктів, які вони забезпечують йод в організмі;
- яйця є основними джерелами білінейрина, але ця поживна речовина міститься також у сирі тофу;
- грецький йогурт допомагає підтримувати гнучкість мозкової оболонки, тим самим полегшуючи обмін інформацією;
- Цілісні зерна в цілому та вівсяна каша, зокрема, підтримують артерії, які допомагають оксигенувати мозок у належній формі. Дослідження підтверджують, що діти, які їдять злаки, багаті злаками, мають кращу пам’ять білка і клітковина порівняно з дітьми, які їдять солодкі крупи/крупи-тістечка;
- містять яблука та сливи антиоксиданти що стимулює пам’ять, так само, як полуниця, полуниця, ожина, смородина, що покращує пам’ять завдяки вітамінам-антиоксидантам, що захищають здоров’я організму та безпосередньо впливають на якість мислення, пам’ять та швидкість реакцій;
- Куркума підтримує здоров’я мозку та запобігає хворобі Альцгеймера.