Продукти, що вирощують гемоглобін; Рослини та харчові добавки; ЛаТАЙФАС
Зниження гемоглобіну може бути ознакою анемії, інфекції або внутрішньої кровотечі. Зазвичай жінки схильні до групи високого ризику, особливо ті, хто не вживає достатньо заліза та інших поживних речовин у своєму щоденному раціоні.
Продукти, що вирощують гемоглобін
Що таке гемоглобін ?
Гемоглобін є надзвичайно важливим білком для нашого організму, оскільки він транспортує кисень по всьому тілу і живить живі клітини. Залізо - ще один важливий елемент, який у поєднанні з білком допомагає транспортувати кисень. Гемоглобін також відіграє роль підтримки здорового волосся та шкіри.
Нормальний рівень гемоглобіну
Нормальні рівні гемоглобіну такі:
Дорослі чоловіки: 14-18 г/дл
Дорослі жінки: 12-16 г/дл
Вагітні жінки: 11-12 г/дл
У міру старіння нормальним є зниження гемоглобіну на 2-3 г/дл. У новонароджених дуже велика кількість гемоглобіну, їх нормальний рівень становить від 17-22 г/дл. після його стабілізації у дитини буде гемоглобін між 11-16 г/дл.
Низький гемоглобін - симптоми та причини
Ознаки низького гемоглобіну включають: розлад шлунку, нудоту, блювоту, діарею або запор, лихоманку, слабкість, хронічну втому, утруднене дихання, запаморочення, дратівливість і головний біль, холод рук і ніг, ламкість нігтів, втрату апетиту.
• Нестача заліза в раціоні. Залізо впливає на здатність організму виробляти гемоглобін, а дефіцит мінералів може призвести до залізодефіцитної анемії.
• Погане засвоєння заліза. Є також люди, які, хоча і вживають їжу, багату залізом, організм не засвоює. Причиною може бути захворювання: целіакія або хвороба Крона.
• Крововилив або значна крововтрата швидко або з часом.
• Зниження вироблення еритроцитів. Причина: лейкемія, таласемія, серповидно-клітинна хвороба, хвороби нирок, дрібної щитовидної залози. Деякі ліки та хіміотерапія також можуть спричинити зменшення кількості еритроцитів. Руйнування клітин крові.
Методи підвищення гемоглобіну
- Продукти, багаті залізом: яловичина, печінка, креветки, банани, морква, йогурт, груші, шпинат, тофу, спаржа, ананас, сухофрукти, злаковий хліб, мигдаль, горіхи.
- Продукти, багаті вітаміном С: перець, капуста, брокколі, помідори, шпинат, апельсини, мандарини, грейпфрут, манго, полуниця.
- Продукти, багаті фолієвою кислотою: капуста, зародки пшениці, брокколі, горіхи.
- Цілісні зерна: коричневий рис, вівсянка
- Буряковий сік, сік кропиви, сік зеленого ячменю, вода висівок, пивні дріжджі
- морепродукти: тунець, молюски, соми, лосось, устриці, сардини
- Молочні продукти: збите молоко, сир та сир є хорошими джерелами гемоглобіну
- Овочі: буряк, шпинат, нут, сушена квасоля, біла квасоля, гарбуз та гарбузове насіння
- Фрукти: обліпиха, червоний і чорний виноград (або вино), кавун, родзинки, грейпфрут, яблука, банани, апельсини, полуниця, авокадо, курага, чорнослив
- Спеції: чебрець, кмин, орегано, базилік, кориця
2) Харчові добавки
Добавки гемоглобіну: залізо (20-25 мг на день), вітамін В6 (50-100 мг на день), вітамін В12 (500-1000 мг на день), вітамін С (1000 мг на день) або фолієва кислота (400 мкг на день). Залізо допомагає в синтезі гематину, а вітаміни та фолієва кислота необхідні для виробництва еритроцитів для перенесення гемоглобіну. Спіруліна, 4-5 капсул на день протягом 21 дня.
3) Лікарські трави
Рослинами, що підвищують гемоглобін, є: кропива, кульбаба, шавлія, тирча, мишачий хвіст, настоянка або Дун Куай.
Обережно! Надлишок заліза може спричинити серйозні симптоми: нудоту, блювоту, діарею, розлад шлунку, запор або навіть лихоманку та кровотечі, отруєння та отруєння.
3) Переливання крові
Якщо низький рівень гемоглобіну зумовлений крововтратою внаслідок операції або травми, лікар може рекомендувати переливання крові для заміщення втраченого гемоглобіну.
Їжі, якої слід уникати
Щоб запобігти зниженню гемоглобіну, рекомендується достатній відпочинок, уникаючи кави, чаю, молока та напоїв кола, які містять багато клітковини та кальцію. Блокатори заліза, кислі продукти та продукти, що не містять глютену, також можуть блокувати засвоєння організмом заліза.