Продукти, що виводять кальцій з вашого організму

Які продукти видаляють ваш кальцій?

продукти

Які продукти допомагають втратити кальцій? Що слід їсти і чому слід остерігатися? Час, в який ми живемо, на першому плані - здоров’я. Як краще піклуватися про себе і про те, що потрібно мати у своєму щоденному меню?

Що слід їсти? Продукти, що виводять кальцій з вашого організму

Здоров’я - це делікатна тема в ці часи, і для цього вам потрібно ретельніше подбати про потреби свого організму, бути профілактичними та мати якісну дієту та належне зволоження. Кальцій має безліч ролей, але найвідоміший завдяки своїм кістковим властивостям. У складі кістки є солі кальцію, які надають їй тверду консистенцію. 99% кальцію знаходиться в кістках, а 1% - частина крові, яка відіграє інші важливі ролі для нормального функціонування організму. Добова доза кальцію відрізняється залежно від віку.

У перші місяці життя потреба в кальції становить лише 210 міліграмів на день, після 6 місяців дитині потрібно 270 міліграмів на день, після досягнення 1 року потреба значно зростає, між 1 і 3 роками дитині потрібно 500 міліграмів кальцію, а віком від 4 до 8 років йому потрібно 800 міліграмів. У підлітковому віці вам потрібно найбільше, оскільки період включає статеве дозрівання та підлітковий вік. "На кожну чашку кави ми втрачаємо 5-6 міліграмів кальцію. Ті, хто споживає каву щодня, ризикують захворіти на остеопороз ", - додає фахівець.

  • Нестача кальцію. Кава, м’ясо, оцет, сіль, сечогінні чаї та деякі ліки виводять кальцій з організму.

Вам потрібно всього 100 грамів м’яса/день

"М’ясо містить амінокислоти. Коли ви споживаєте більше 100 грамів на день, він перетворюється на сечову кислоту, яка виводиться з сечовиною та кальцієм з організму », - каже ендокринолог Вірджиліу Строеску. Кава також небезпечна.

Скільки кальцію можна отримати з їжею?

113 грам брокколі - 85 мг кальцію
> 57 грам сардин - 230 мг кальцію

113 грам капусти - 34 мг кальцію
> 57 грам кураги - 52 мг кальцію

140 грам йогурту - 240 мг кальцію
> 190 мл молока - 230 мг кальцію.

10 продуктів, корисних для імунної системи

  • Курячий суп
  • Часник
  • Імбир
  • цитрусові
  • Перець
  • Гриби
  • Капуста
  • мигдаль

Чого не повинно не бути у вашому меню?

Океанська риба, горіхи, лляне масло - продукти, багаті корисними жирами омега-3 з протизапальною роллю
Ягоди - справжні скарби поживних речовин (особливо у вітамінах С та Е).
морква - містять вітамін А, вітаміни групи В, калій, залізо, які ідеально підходять для профілактики застуди та грипу.