Проект Vegan худне - рівень 6 - розміри порцій - MyVegiMe

by sitemaster Опубліковано 1 квітня 2017 р. Оновлено 4 грудня 2018 р

проект

Тепер пора братися за справу! Цей тиждень мого проекту Схуднути веган є темою розмірів порцій. Як уже було сказано на початку, моя проблема полягає не в цукрі, а просто в кількості, яку я з’їдаю за один прийом їжі. Хіба ви не знаєте, що вам ясно, що ви ситі в собі і все ще продовжуєте їсти? Ласкаво просимо в мій світ.

Першим кроком для мене на цьому тижні є визначення того, якою великою має бути для мене адекватна порція на сніданок, обід, вечерю та закуски. Другий крок - побачити, наскільки добре чи погано я можу обробляти порції.

Спробувавши досягти щоденної кількості калорій у 1200 ккал, я відмовився від цього, оскільки цього недостатньо для того, щоб я почувався добре.

Довгий час я думав, що їжа вегану автоматично зробить мене більш стрункою, але принаймні це не працює для мене, не стежачи за калоріями. Шкода ...

Мій план:

  • Розміри порцій відповідно до схеми клініки Мейо (див. Розмір порцій слайд-шоу Дієта клініки Мейо) як основа для складання мого харчування
  • Щоденне споживання калорій приблизно 1500 калорій, розділених на 400-100-400-100-400

Примітка: Протягом наступних кількох днів я опублікую кілька фотографій складених тарілок з інформацією про порції.