Професійний футболіст на дієті
Як і всі великі спортсмени, які поважають себегодування професійних футболістів під час футбольного сезону під наглядом дієтолога, щоб дати їм змогу досягти фізичного стану, необхідного для оптимального пересування по полю з необхідною витривалістю, силою та здатністю до відновлення. Оскільки рівень гри в жіночому футболі за останні роки справді змінився, перед входом на поле гравцям потрібно бути ідеальними у всіх відношеннях. Тому для професійних футболістів діє спеціальна дієта.
режим "професійного футболіста" складається з більш ніж половини вуглеводів, які є основним паливом для забезпечення енергією гравців протягом 90 хвилин, що складають гру. Отже, харчування складається на основі таких продуктів, як рис, макарони або крупи.
Чи вважаєте ви, що солодким напоям та газованим напоям немає місця в харчовому балансі професійного футболіста? Ну, щоб здивувати вас, якщо! Цукор допомагає палити мозок, і тому він їм потрібен, це невід’ємна частина їх роботи. Але будьте обережні, щоб не переборщити, як і всі хороші речі, його слід використовувати розумно і дозувати економно, щоб не бути шкідливим під час матчу.
Що стосується ліпідів, то вони складають приблизно третину раціону професійного футболіста. Найкращі спортсмени потребують поживних речовин, що містяться в рослинних і тваринних жирах. Тому футболісту доведеться дозувати ці два жири однаково, використовуючи, наприклад, оливкову олію, або вживаючи сир, м'ясо, завжди з ідеєю не перебільшувати дози та контролювати свою дієту як професійний футболіст, щоб ніколи не переборщувати.
Білок часто асоціюється з набором м’язів, тому він буде частиною дієти професійного футболіста - трохи менше чверті загального споживання. Для головного футболіста важливо регулювати споживання білка, не допускати надмірної роботи організму та усунення надлишку, який може довго пошкоджувати нирки. Що стосується ліпідів, то футболісту доведеться жонглювати між білками тваринного та рослинного походження. Тому дієта футболіста складатиметься, серед іншого, з риби, сої, яєць, молочних продуктів, а також червоного м'яса.
Камілла Катала
Деякі тренери професійних футболістів вирішать рекомендувати своїм гравцям приймати вітамінні добавки, щоб уникнути нестачі вітамінів та мінералів. Ці добавки, що продаються в аптеках, жодним чином не є допінгом і допомагають підтримувати фізичну форму футболістів вищого рівня. Коротше кажучи, щоб стати професійним футболістом, вам слід бути обережним щодо того, що ви їсте, і зберігати дієта гідний спортсмена високого рівня, щоб ніколи не зіпсувати ваші виступи на полі.