Профілактична медицина, засіб, на який можна сподіватися жити довше
ПРОФІЛАКТИКА - Щоденні правильні дії можуть змусити нас жити довше, і французи це добре зрозуміли. За останні шість місяців понад 7 із 10 їли здоровіше, свідчать дані опитування.
Все більше французів звертають увагу на те, що вони споживають, займаються регулярними фізичними навантаженнями або приділяють більше уваги своєму часу сну. Ці результати, опубліковані в опитуванні на французькій мові та профілактиці здоров'я на цьому тижні, є "гарною новиною", - говорить Жан-Мішель Лесерф, дієтолог та автор відділу харчування та фізичної активності в Інституті Пастера в Ліллі. За його словами, вони демонструють обізнаність населення з питань гігієни життя, зокрема завдяки численним комунікаційним кампаніям, що проводяться протягом декількох років.
Харчуватися здорово або піклуватися про своє здоров’я - це частина того, що називається профілактичною медициною або медициною способу життя. "Це стан душі, який призводить до модифікації простих повсякденних форм поведінки, які можуть зменшити ризик подальших проблем зі здоров'ям", - визначає Жан-Мішель Лесерф. "Це вимагає немедикаментозних підходів".
Харчуйтесь здорово, будьте активні, добре спите і не напружуйтесь
Щоб запобігти захворюванню, лікар розділяє чотири види профілактики. Перш за все, їжа. "Це повинно бути різноманітним, ви повинні їсти щонайменше 14 різних продуктів щодня і 30 на тиждень", - говорить він. "Ви також не повинні їсти занадто багато по відношенню до того, що ви витрачаєте, тому ви повинні мати стабільну вагу. Нарешті, їжа повинна бути якісною, не надто обробленою і, якщо можливо, ви готуєте самі", - сказав він LCI.
Ще одна необхідна поведінка для дотримання цього процесу профілактичної медицини: рух. "Не слід сидіти занадто багато годин на стільці, не бути занадто сидячим", - наполягає дієтолог. "Кожні 90 хвилин потрібно вставати і ходити, коли це можливо. Наприклад, використовуючи ноги замість пасивних транспортних засобів, таких як ліфти. Це також означає боротьбу проти екранів. Людина не повинна проводити більше 8 годин на день перед екраном, у тому числі професія. Крім того, це драматично ".
Екрани також стали справжньою напастю, бо вони також затримують засинання, якщо ними користуються вночі. Однак сон також є важливою частиною профілактичної медицини. "Не слід спати менше 6 годин на ніч", - пояснює доктор Лесерф. "Останній момент - боротьба зі стресом, але це залежить більше від умов праці, ніж від вас самих".
Поведінка, що покращує тривалість життя
Профілактична медицина дозволяє обмежити ризик розвитку хронічного захворювання, такого як ожиріння, діабет, рак або хвороба Альцгеймера. Тому люди, які мають здоровий спосіб життя, можуть розраховувати на довше життя. "Така поведінка, безумовно, збільшує тривалість життя, і, можливо, також тривалість здорового життя". Останній є критерієм, результати якого залишається важко оцінити, "оскільки це результат самоопитування", вказує лікар. "Але те, що ми знаємо, - це те, що тривалість життя збільшується на 6 місяців кожні 2 роки, що є величезним, завдяки прогресу в медицині, але, можливо, і профілактиці".
Якщо ці зусилля для охорони здоров'я виявляться необхідними, майже 6 з 10 французів все ще вважають, що профілактика не займає достатнього місця в нашій системі охорони здоров'я, згідно з опитуванням Elabe для фонду PiLeJe. "Можливо, вони очікують, що ліки розберуться", - пояснює автор книги Надмірна вага, це в голові чи в тарілці? "В Інституті Пастера де Лілль ми розробили перевірки стану здоров'я та програму довголіття, яка дозволяє людям старше 45 років робити підсумки стану свого здоров'я та знати, що вони можуть покращити порівняно зі своїм способом життя. Ми хотіли б розвинути його "скрізь у Франції, робить висновок лікар, оскільки такий тип ініціативи дозволяє безпосередньо інформувати населення про переваги профілактики.
Оновлено: 12.12.2019 о 5:15
12.12.2019 о 4:25